Consumul de creveți în timpul sarcinii
În acest articol
- Este sigur să mănânci creveți când sunteți gravidă?
- Beneficiile de sănătate ale crevetelor de consum
- Ar trebui să fie curățate creveți în timpul sarcinii?
- Sfaturi în timp ce mănâncă creveți atunci când sunt gravide
Pofta de fructe de mare? Creveți de usturoi de usturoi, curry de creveți, creveți încrețite în sos, creveți biryani, creveți de ardei grași. Lista continuă. Crevetele aparțin grupului de crustacee de creaturi marine și sunt delicioase. Cu toate acestea, cu mulți oameni care suferă de reacții alergice la creveți, se întreabă dacă mănâncă creveți în timpul sarcinii este în siguranță.
Este sigur să mănânci creveți când sunteți gravidă?
În timp ce unele fructe de mare trebuie să fie evitate în timpul sarcinii, crevetele sunt în general sigure atunci când sunt procurate dintr-o sursă nepoluată și fierte bine. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, moderarea este cheia pentru fiecare aliment pe care îl adăugați la lista dvs. Consumul de creveți în exces sau neadecvarea anumitor măsuri de precauție în timp ce consumați creveți poate duce la efecte adverse în timpul sarcinii. În caz de îndoială, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a consuma orice produs alimentar.
Beneficiile de sănătate ale crevetelor de consum
În afară de a fi delicioase, creveții sunt împachetați cu minerale și vitamine esențiale pentru mami-to-be.
- Împachetat cu proteine: Creveții sunt o sursă excelentă de proteine în timpul sarcinii. Proteinele bogate în alimente ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și păstrează controlul diabetului gestational. Având calorii scăzute și conținut scăzut de grăsimi, creveții vă vor ajuta să obțineți o greutate musculară sănătoasă și să nu vă supraponderați.
- Bogate în vitamine: creveții sunt o sursă bogată de vitamina D, vitamina B12, fier, zinc, colină, iod, cupru și fosfor. Esentiale pentru imbunatatirea imunitatii, a functiei tiroidiene si a dezvoltarii creierului, ele sunt, de asemenea, utile in dezvoltarea oaselor si dintilor.
- Bogat în alte nutrienți: creveții conțin substanțe nutritive care sunt ușor absorbite de corpul nostru și esențiale pentru ca organismul nostru să se protejeze și să se vindece. Seleniul este un antioxidant care ajută la combaterea leziunilor celulare și protejează împotriva anumitor forme de cancer. Aminoacizii ajută la regenerarea celulelor noi și la repararea celulelor deteriorate. Asaxantin are proprietăți antiinflamatorii și anti-îmbătrânire. Creveții sunt bogați în toți acești nutrienți.
- Scăzut în calorii: În timpul sarcinii, este esențial să obțineți o greutate sănătoasă și să obțineți o alimentație adecvată. Crevetele sunt bogate în calorii și deci o alegere mai sănătoasă pentru a adăuga alimentația fără a adăuga grăsimi inutile.
- Bogat în Omega 3: Acest acid gras se găsește abundent în creveți. Studiile au arătat că ajută la dezvoltarea ochilor și conexiunilor nervoase la nivelul fătului.
Ar trebui să fie curățate creveți în timpul sarcinii?
După cum am discutat, consumarea de creveți în timpul sarcinii are mai multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este recomandat să verificați riscurile asociate cu consumul de creveți sau de fructe de mare împreună cu medicul dumneavoastră. Dacă încă nu sunteți sigur, începeți cu cantități mici și vedeți cum corpul dvs. reacționează la acesta. Dieta dvs. poate fi modificată în consecință. În orice caz, exersați moderarea și nu treceți peste bord cu alimente. Daca corpul tau accepta, crevetele si sarcinile pot fi o combinatie delicioasa. Ele pot fi foarte hrănitoare și sănătoase atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
Unele femei gravide se pot confrunta cu riscul de alergie la creveți în timpul sarcinii. Iată câteva riscuri asociate cu creveții în timpul sarcinii și informații cu privire la necesitatea de a vă proteja:
- Colesterolul: creveții sunt o sursă bogată de colesterol. Dacă aveți colesterol ridicat, creveții nu pot fi buni pentru dumneavoastră sau pentru sănătatea copilului dumneavoastră nenăscut.
- Alergie: Dacă ați arătat reacții alergice la un grup similar de alimente, este indicat să vă păstrați departe de creveți. Acestea pot provoca reacții care includ dureri abdominale, mâncărime, erupții cutanate și inflamații.
- Intoxicatia cu mercur: Poluantii de apa si nivelurile ridicate de substante chimice toxice pot crea probleme de sanatate daca consumati creveti proveniti din ape poluate. Creveții pot absorbi poluanții în corpul lor. Prajurile de apă de mare pot conține un nivel ridicat de mercur care poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Apele contaminate cu ape sau rauri conțin niveluri ridicate de bifenili policlorurați și prezintă un risc pentru sănătatea dumneavoastră și copilului dumneavoastră. astfel foarte mult
- Este recomandat întotdeauna să consumați creveți gătite atunci când sunteți însărcinată. Brânzeturile crude sau insuficientă sunt extrem de dăunătoare și sunt asociate cu riscuri multiple de sănătate, cum ar fi otrăvirea sângelui, intoxicația alimentară sau alte infecții dăunătoare copilului dumneavoastră.
- Evitați preparatele crude de fructe de mare, cum ar fi Sushi, în timpul sarcinii. Crevetele uscate în timpul sarcinii sunt fine dacă sunt curățate și fierte.
- Cel mai bine este să evitați crevetele la începutul sarcinii pentru a vă asigura că nu există efecte dăunătoare asupra fătului în curs de dezvoltare. Dacă încă mai doriți acest lucru, practicați moderarea, procurați dintr-o sursă sigură și pregătiți-vă acasă. Cel mai bine este să evitați fructele de mare din restaurant.
Sfaturi în timp ce mănâncă creveți atunci când sunt gravide
- Achiziționați întotdeauna creveți din surse sigure și de încredere. Asigurați-vă că acestea sunt groase și lucioase; nu cumpărați creveți decolorați sau cei cu ochi stricați.
- Dacă nu aveți opțiunea de creveți proaspeți, optați pentru cele înghețate de bună calitate și dezghețați-le înainte de gătire.
- Asigurați-vă că acestea sunt curățate corespunzător înainte de gătire. Le puteți găti cu sau fără coajă. Gătirea cu venele sau dezvelirea lor este o preferință personală.
- Curatati-le si gatiti-le bine. Semnele de creveți bine gătite includ o coajă roșie și carne albă sau opacă perle. Le puteți înmuiți într-un castron de apă sărată cu apă sărată timp de aproximativ 10 minute și le spălați bine.
- Evitați restaurantul servit din fructe de mare.
- Curățați aburul sau puneți-le până când sunt complet gătite. Asigurați-vă că carnea este fermă și bouncy.
Concluzie: Atâta timp cât crevetele sunt consumate moderat în timpul sarcinii și sunt provenite din surse fiabile, este puțin probabil să existe complicații. Dacă aveți vreun semn de disconfort sau o alergie, consultați imediat medicul dumneavoastră.