Sfaturi despre mâncare și băutură în timpul sarcinii
Când vei afla că ești gravidă, probabil că va trebui să faci câteva schimbări în stilul de viață pentru a promova cea mai bună sănătate posibilă pentru copilul tău în utero. Aceasta poate însemna modificarea drastică a ceea ce mănânci și bei pentru următoarele nouă luni și chiar mai mult dacă intenționezi să alăptezi.
Dar de unde să începi? Probabil ați auzit sfaturi pentru a rămâne departe de pește din cauza expunerii potențiale la mercur și de a nu bea alcool, deoarece vă poate dăuna copilului nenăscut. Cu toate acestea, ce anume ar trebui să mănânci? Smoothie-urile verzi sunt noua ta cafea dimineață? Ar trebui să începi să mergi la sală de câteva ori pe săptămână pentru a lucra cu gogosarul zilnic de birou?
Fiecare sarcină este diferită, la fel și fiecare mamă. Medicul dumneavoastră obstetrician și obișnuit vă va ajuta să creați un plan care să încurajeze mâncarea și băutul, care este bine atât pentru dvs. cât și pentru copilul dumneavoastră. Și acel plan nu va fi pus în piatră - va trebui să-l modificați pentru a ține cont de poftele nebune (unt de arahide și muraturi, cineva?), Schimbări în nevoile copilului dvs. și chiar posibil probleme de sănătate pe care le întâmpinați pe parcurs.
Începeți cu câteva cunoștințe de bază despre ce vitamine și nutrienți ar trebui să consumați pentru a ține pasul cu nevoile dumneavoastră în curs de dezvoltare. În plus, trebuie să sprijiniți modificările propriului corp, luând posibil vitamine prenatale și luând și alte măsuri pentru a vă pregăti pentru hormoni în plină expansiune și perioade de creștere.
Citiți mai departe pentru a afla despre greutatea sănătoasă a sarcinii, alimente și băuturi pentru a evita, idei alimentare sigure și multe altele.
Articole
Poftele de sarcină
Ce să mănânci la sarcină
Ce NU trebuie să mănânci atunci când este gravidă
7 Smoothies de sarcină
Strategii de alimentație sănătoasă în timpul sarcinii
5 alimente esențiale pentru a mânca în timpul sarcinii