Băuturi bune și rău pentru un an vechi
Supermarketurile sunt ambalate cu toate tipurile de băuturi. Depinde de tine să alegi ce băutură de sănătate este cea mai bună pentru copii mici. Cu o listă atât de lungă pentru a alege, cunoașterea bună a răului este vitală. La urma urmei, multe opțiuni de băutură arata grozav, dar nu sunt toate atât de benefice.
Citirea etichetelor de nutriție atunci când alegeți băuturi pentru copiii mici este greoaie. Nu veți avea niciodată posibilitatea să acordați atenție faptelor când aveți pe micuțul dvs. cățărându-vă cămașa. Iată o modalitate ușoară de a distinge băuturi bune și rău pentru copii mici. Alegerea nu va mai fi dificilă.
Cele mai bune și cele mai grave băuturi pentru copii mici
1. Lucrurile sănătoase
- Apă
Apa curată este cea mai bună alegere pentru o băutură sănătoasă. Ajută la hidratarea și reglarea temperaturii corpului. Copilul dumneavoastră poate fi, de asemenea, păzit împotriva infecțiilor tractului urinar și a constipației. Apa este de asemenea o sursa de fluor, care este un ingredient important pentru dintii sanatosi.
- Tot laptele
Copilul dvs. ar putea face o doză suplimentară de lapte integral, care este o băutură bogată în vitamine pentru copiii de un an. Este o sursă de vitamină D și calciu, pe lângă faptul că conține proteine și alți nutrienți. O doză zilnică de aproximativ 16-20 de uncii de lapte vă va asigura copilul dumneavoastră să își primească cererea. Dacă vă gândiți să-l introduceți în laptele cu conținut scăzut de grăsimi, așteptați până când atinge marca de 2 ani. Limitați laptele la doar două cești pe zi.
- Suc proaspăt
Dacă copilul dvs. dorește să aibă suc, optează pentru produsele proaspete care servesc ca băuturi nutritive pentru copii mici. Sucul concentrat și alte produse comerciale conțin o cantitate mare de zahăr și nu mai mult. Sucul proaspăt, pe de altă parte, are vitamine și minerale în plus față de zahăr. Limitați consumul de suc de unt până la 6 uncii pe zi.
- piureuri
În timp ce aceste băuturi nu pot stinge setea copilului dvs. pe tot parcursul zilei, ele sunt foarte sănătoase. Un trandafir îi va oferi o cerință de nutrienți. Încearcă preparatele cum ar fi laptele cu portocale și un amestec de iaurt, banane și căpșuni.
2. Lucrurile nesănătoase
- Sifon
Niciodată nu ți-ai da băuturile copilului în mod intenționat care sunt ambalate cu zahăr și calorii. În afară de sucurile comerciale de fructe, sifonul este o sursă importantă de zahăr rafinat și este o băutură nesănătoasă pentru copii mici și pentru copii mai mari. Poate cauza carii dentare și obezitatea. Lăsați aceste băuturi pe raft și optați pentru alegeri mai sănătoase.
- Bauturi pe bază de cofeină
Așa cum nu visezi să oferi copilului dvs. o doză dublă de espresso, o ține departe de alte băuturi care conțin și cofeină, indiferent de cât de puțin. Acestea includ ceai rece, băuturi energizante și apă de vitamine. Spre deosebire de un adult, copiii mici sunt mult mai sensibili la efectele dăunătoare ale cofeinei. De asemenea, poate afecta afecțiunile după-amiezii și poate provoca tulburări de burtă, dureri de cap și lipsă de concentrare.
Alegerea celor mai bune băuturi pentru copilul dvs. nu trebuie să fie la fel de greu pe cât vă imaginați. Amintiți-vă să evitați să dați băuturi zaharoase și cofeină și să vă lipiți de cei bogați în nutrienți. Când mențineți un echilibru între băuturile sănătoase și cele pe care fiecare copil mic le place, nu trebuie să vă faceți griji.