Salată verde

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Prezentând o salată clasică de roșii, salată și castraveți (TLC), un vas de salate mediteranean, care nu mai trebuie să se pregătească mai mult de 5 minute. Această salată poate fi consumată și ca o gustare de dimineață sau de seară. Toți spectatorii de greutate - această salată este cea mai bună alegere pentru tine. Chiar și tu îi poți implica pe copiii tăi să facă această salată, deoarece nu este deloc greoaie.

Timp de pregatireTimp de gătit5 minute5-7 minute

Servește

2 persoane

ingrediente

• 1 frunze verzi de salată verde
• 1 castravete
• 5 roșii de cireșe
• 5-6 măsline
• 100 g de brânză feta (opțional)
• Ceara de primăvară tăiată în inele (opțional)

Ingrediente pentru pansament

• 2-3 linguri (linguri) Oțet alb balsamic
• ¼ linguriță de zahăr (linguriță) zahăr brun
• 2 lingurițe de ulei de măsline

Metodă

Pasul 1

Clătiți și rotiți frunzele de salată.

Pasul 2

Combinați ingredientele de îmbrăcăminte împreună.

Pasul 3

Lingurați jumătate de pansament într-un castron.

Pasul 4

Apoi puneți pumnii de frunze de salată care stau pe partea de sus a dressingului.

Pasul 5

Tăiați roșiile în sferturi și tăiați castravetele.

Pasul 6

Așezați-le pe frunzele de salată.

Pasul 7

Se taie măslinele și se adaugă amestecul.

Pasul 8

Puneți feta peste partea de sus cu ceapă de primăvară tăiată, dacă doriți.

Pasul 9

Înghețați restul dressingului ușor peste partea superioară a salatei.

Pasul 10

Se condimentează cu sare și piper.

Pasul 11

Bucurați-vă!

Informatii nutritionale

Dimensiune de servire 1 Servire (100 g)

101Calorii din grasime636 g 9%Colesterol6 mg 2%514 mg 21%Carbohidrați5 g 2%1 g 4%Proteină2 gUn procent de 11%Vitamina C15%Fier 0%

calorii

Grăsime totală

Sodiu

Fibre dietetice

vitamină

Calciu 6%

* Pe baza unei diete de 2000 de calorii