Ceai verde noaptea - da sau nu?
În acest articol
- Beneficii surprinzătoare ale ceaiului verde în timpul nopții
- Există efecte secundare de a avea ceai verde înainte de culcare?
- Întrebări frecvente
Majoritatea oamenilor se bucură de o băutură caldă sau fierbinte înainte de a ajunge în pat și o numesc o zi. Unii preferă un pahar cald de lapte, în timp ce alții ar dori să aibă un pahar de apă caldă. Dar ați știut că o ceașcă de ceai verde cu aburi înainte de pat beneficiază în mare măsură corpul dumneavoastră? Încărcată cu compuși ai plantelor și substanțe nutritive, ceaiul verde face un val în comunitățile constiente sănătății pentru utilizarea sa în reducerea greutății și pentru a ajuta la obținerea unui somn de calitate.
Beneficii surprinzătoare ale ceaiului verde în timpul nopții
Ceaiul verde este consumat ca o băutură în întreaga lume. Acesta a câștigat recent o mulțime de popularitate în ultimii ani pentru beneficiile uimitoare pentru sănătate. Se poate savura atât băuturi calde, cât și băuturi reci. În acest articol, vom vorbi despre diferitele beneficii pe care le oferă o ceașcă de ceai verde .
1. Ia o noapte de noapte buna
Cu tipul de viață pe care îl avem astăzi, se vede că majoritatea femeilor sunt lipsite de somn. Ați fi surprins să știți că majoritatea femeilor se odihnesc doar 5 ore pe zi. Timpul ideal de somn pentru un adult este de 8 ore. Orice sub acest lucru poate afecta sănătatea dumneavoastră și bunăstarea generală.
Ceaiul verde conține un aminoacid L-theanină, care are proprietăți de relaxare și anti-anxietate. L-teanina ajută la îmbunătățirea somnului și este un remediu natural pentru anxietate. Aceia dintre voi care se luptă pentru a dormi pot beneficia foarte mult de această băutură minunată. Calitatea somnului împreună cu cantitatea de somn îi dă corpului o odihnă foarte necesară.
2. Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară
Beți acest ceai ușor și aromat și reduceți colesterolul LDL. De asemenea, ajută la reducerea trigliceridelor . Un nivel scăzut al colesterolului vă păstrează inima sănătoasă. Bucurați-vă de o bună sănătate cardiovasculară cu această băutură. Un studiu din Japonia a observat că consumul zilnic de cel puțin 5 cești de ceai verde are potențialul de a reduce atacurile de inimă sau accident vascular cerebral cu aproximativ 15%.
3. Păstrați cancerul la golf
Cancerul este una dintre cele mai îngrozitoare boli din lume de azi. Este cauzată de creșterea necontrolată și exponențială a celulelor. Este bine cunoscut faptul că daunele oxidative contribuie la dezvoltarea cancerului în corpul nostru. Antioxidanții găsiți în ceaiul verde oferă un efect protector față de această stare. Protejați-vă și preveniți-vă de cancer prin includerea ceaiului verde ca parte a alimentației dumneavoastră.
4. Stați pozitiv și reduceți stresul
Având o perspectivă pozitivă ajută la depășirea multor probleme din viața noastră. Cofeina găsită în preparatul de ceai verde vă poate ridica starea de spirit și vă poate da o senzație liniștitoare. Componenta L-teanină din ceaiul verde ajută la combaterea simptomelor depresiei. O singură porție de ceai verde simplu poate stimula producerea undelor cerebrale. Aceste valuri sunt valuri alfa într-o stare foarte relaxată și vă dau un sentiment de mulțumire. Nivelurile diferite de neurotransmițători precum serotonina și dopamina au fost cunoscute pentru a afecta starea de spirit. În ciuda prezenței cofeinei în ceaiul verde, L-theanina ajută la reducerea nivelului de anxietate, permițându-vă să vă simțiți proaspeți și fericiți.
5. Intrați în formă pentru un nou om
V-ați întrebat vreodată dacă beți ceai verde înainte de a arde calorii? Da, da. Începeți să consumați ceai verde pe timp de noapte pentru a vă pierde în greutate, înainte de a vă culca și a vă simți o creștere a metabolismului.
Veți fi uimit să știți că ceaiul verde are proprietăți termogene care pot promova de fapt arderea grăsimilor în corpul dumneavoastră. O ceașcă de ceai verde vă poate regla nivelul zahărului din sânge și vă poate ajuta să vă reduceți apetitul. Cu un somn bun, metabolism îmbunătățit și un corp sănătos, intrarea în formă este acum ușoară.
6. Reduceți nivelul colesterolului
Menținerea sănătății trebuie să fie o prioritate pentru toți. Ceaiul verde ajută la atingerea acestui obiectiv. Acesta conține proprietăți antioxidante pentru a te proteja de radicalii liberi din corpul tău. Ceaiul verde este cunoscut pentru a reduce nivelul colesterolului într-o anumită măsură. Pentru a vă menține colesterolul la nivelul dorit, faceți regulat exerciții fizice, reduceți aportul de alimente prăjite și bucurați-vă de o ceasca caldă de ceai verde pe timp de noapte înainte de a vă culca.
7. Păstrați igiena orală bună
O igienă orală excelentă este necesară pentru a compensa orice șansă de infecție sau de boli ale gingiilor. Beți în mod regulat ceaiul verde și beneficiați de gingii și dinți sănătoși.
Ceaiul verde reduce de asemenea șansele de îmbolnăvire parodontală. Boala parodontală, boala cronică și inflamatorie pot afecta gingiile și oasele care susțin dinții. Ceaiul verde este cunoscut pentru a îmbunătăți răspunsul inflamator al organismului în combaterea bolii parodontale.
8. Dați sistemului imunitar un stimulent
Polifenolii, antioxidanții găsiți în ceaiul verde, sunt cunoscuți ca având proprietăți antiinflamatorii. Ele pot ajuta la protejarea de boli autoimune cum ar fi artrita reumatoida. Ceaiul verde vă ajută să vă îmbunătățiți sistemul imunitar al organismului. Aveți grijă să nu beți ceai verde sau alt ceai atunci când stomacul este gol. Reduce absorbția vitaminei B1 în organismul dvs., provocând o afecțiune cunoscută sub numele de beriberi.
9. Păstrați strălucirea cu piele radiantă și păr strălucitor
Ceaiul verde este cunoscut pentru a avea proprietăți care pot încetini procesul de îmbătrânire, lăsându-vă o piele sănătoasă și un păr strălucitor.
Îmbunătățește producția de colagen în organism. Persoanele cu piele sensibilă pot obține beneficiile vitaminei E găsite în abundență în această băutură. Are potențialul de a încetini degenerarea celulelor.
10. Reducerea riscului de diabet de tip 2
Diabetul de tip 2 sa răspândit exponențial peste tot în lume și a atins proporții epidemice de târziu. Se estimează că aproximativ 400 de milioane suferă de această boală la nivel mondial. Aceasta se datorează nivelurilor ridicate de zahăr din sânge și rezistenței la insulină. Pur și simplu, este o boală în care organismul nu este capabil să producă insulină suficientă pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Consumul de ceai verde este cunoscut pentru a ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină a organismului și la reglarea nivelului zahărului din sânge.
11. Fii inteligent
În afară de menținerea trezită, ceaiul verde vă poate face mai inteligent și mai clar! Ceaiul verde contine cafeina, un stimulent cunoscut. Cantitatea de cafeină găsită în ceaiul verde este mai mică decât cea găsită în cafea și nu dă o senzație de "jittery" care este asociată frecvent cu excesul de consum de cafeină. Cofeina blochează adenozina, un neurotransmițător inhibitor găsit în creier. În acest fel poate crește arderea neuronilor și, de asemenea, concentrația diferitelor neurotransmițători, și anume norepinefrina și dopamina . Cofeina este cunoscută pentru a îmbunătăți funcțiile creierului diferite cum ar fi starea de spirit, timpul de reacție, vigilența și chiar memoria. Trebuie remarcat că ceaiul verde conține L-theanină care are capacitatea de a traversa barierele hemato-encefalice. Are proprietăți anti-anxietate care îți calmează simțurile și te fac să te simți relaxat.
12. Vă protejează creierul
Ceaiul verde nu numai că vă oferă beneficii imediate creierului și corpului, dar vă protejează creierul de bolile legate de îmbătrânirea de vârstă, cum ar fi Parkinson și Alzheimer. O majoritate a populației vechi este afectată de boala Alzheimer, o boală neurodegenerativă care provoacă demență. Parkinson este, de asemenea, o boală neurodegenerativă care rezultă din moartea neuronilor care produc dopamină în creier. Compușii catechinici găsiți în ceaiul verde pot ajuta la protejarea neuronilor și vă pot împiedica să obțineți aceste două boli neurogenerative majore pe măsură ce deveniți mai în vârstă.
Există efecte secundare de a avea ceai verde înainte de culcare?
Să ne uităm la unele dintre efectele secundare ale ceaiului verde noaptea.
1. Supraconsumul poate conduce la tulburări de somn
Ca și în cazul oricărei alte băuturi cu cofeină, consumul excesiv de ceai verde poate provoca dureri de cap, iritabilitate, anxietate, arsuri la stomac și tulburări de somn. Astfel, este recomandabil să consumați maximum 2 sau 3 cești de ceai verde pe zi.
2. Upset de stomac
Ceaiul verde conține polifenoli, cunoscuți și sub numele de taninuri . Acestea cresc acidul gastric în organism și provoacă dureri de stomac, greață sau constipație. Pentru a evita această condiție, beți ceaiul verde între mese sau după mese.
3. Cauzează deshidratarea
Ceaiul verde este cunoscut ca un diuretic natural. Consumul de ceai verde determină pierderea apei prin urinare excesivă, ceea ce poate provoca dezechilibru electrolitic și deshidratare în organism.
Întrebări frecvente
Iată răspunsurile la întrebările pe care le puteți avea despre consumul de ceai verde noaptea.
1. Ce se întâmplă dacă cofeina din ceaiul verde mă ține trezită la noapte?
Fiecare persoană are o reacție diferită față de cafeină, deci dacă sunteți sensibil la cofeină, nu ar fi o idee bună să beți ceai verde în timpul nopții după cină. Cu toate acestea, în cazul ceaiului verde, în afară de cafeina ușoară, are L-theanina, un compus care vă ajută de fapt să vă dezghetați și să vă oferiți un somn de calitate.
2. Care este timpul potrivit pentru a bea ceai verde înainte de pat?
Ar trebui să beți ceai verde cu o oră înainte de a merge la culcare.
3. Pot lua ceai verde pe stomac gol?
Nu. Consumul de ceai verde pe stomacul gol poate provoca o stomac supărată și, de asemenea, poate cauza deshidratare.
4. Cât de multe ceaiuri de ceai verde sunt bune înainte de culcare?
1 ceasca de ceai verde inainte de a merge la culcare este buna.
5. Cât de multă ceai verde înainte de culcare este bun?
O ceașcă de 250 ml de ceai verde are aproximativ 30-50 mg de cofeină. O ceașcă de 100 ml înainte de culcare vă va oferi un somn bun.
Ceaiul verde este cu siguranță o băutură excelentă, dar moderarea este cheia pentru a profita de beneficiile maxime obținute de acesta. Dacă aveți vreo îndoială, adresați-vă medicului dumneavoastră și cereți doza recomandată pe care trebuie să o luați în funcție de necesitățile dumneavoastră individuale. Amintiți-vă să beți ceașcă de ceai verde cu cel puțin o oră înainte de ora de culcare pentru a vă împiedica să vă simțiți enervant de a te ridica noaptea târziu pentru a folosi baia! Beți ceai verde și ajutați-vă corpul să ardă grăsime și să luptați împotriva bolii în timp ce vă odihniți și dormiți.