Ghid pentru pomparea sânilor la locul de muncă

Conținut:

Dacă nu cunoașteți o politică de pompare la locul de muncă, nu presupuneți că nu există una și, dacă știți că nu există una, nu presupuneți că un spațiu și un timp adecvat pentru pompare nu pot fi cu condiția. (Angajatorul tău ar putea fi chiar obligat să le furnizeze ambele; în prezent, mai mult de o duzină de state au o astfel de legislație).

Lindsay Lebresco, un membru al consiliului consultativ la Bravado Information Breastfeeding Council, a constatat că angajatorul ei a fost receptiv la cererea sa și a cerut chiar Lebresco să ajute la dezvoltarea unui program cuprinzător de alăptare, completat cu pompe de sân subvenționate, consultanți pentru lactație și un program de educație. „Femeile trebuie să fie proprii lor avocate”, spune Lebresco. „Avem această idee că angajatorii ar trebui să aibă aceste programe pe loc, dar realitatea este că de multe ori este trecută cu vederea până când cineva o va aduce” - nu este surprinzător în locul de muncă al lui Lebresko, unde echipa de HR a fost formată dintr-un bărbat de vârstă mijlocie, o bunică și un intern.

E timpul să vorbești cu șeful?

Doar ideea de a vorbi cu șeful despre pompare îi determină pe unele mămici să renunțe la alăptare cu totul atunci când se întorc la muncă. Asta nu o surprinde pe Lisa Spiegel, directorul Soho Parenting. „Femeile sunt jenate să întrebe, pentru că este sânii lor, este intimă”. Câteva strategii:

• Fii clar despre ce ai nevoie în ceea ce privește spațiul și timpul. {Vezi mai jos)
• Dacă crezi că vei găsi conversația dificilă, fă-o mai degrabă despre copilul tău decât despre tine. „Uneori este mai ușor să fii un avocat pentru copilul tău”, spune Spiegel. „Respiră adânc, scufundă-te chiar și va fi mult mai puțin dificil decât crezi. Reamintește-ți că ești un adult care cere ceva altui adult pentru copilul tău. Tot ce vei auzi este Da sau Nu. "
• Încercați să repetați conversația, sfătuiește Susan Burger, președintele Asociației Consultanților la lactație din New York. Veți avea mai puțin șanse - sau păreți - intimidați și mai capabili să prezentați o cerere de fapt pentru un loc curat și sigur pentru a pompa.
• Dacă sunteți încă nervos, Lebresco vă recomandă să începeți conversația cu ceva mai puțin personal decât pomparea - puteți întreba dacă există îngrijire de zi la locul de muncă.
• O altă mare tactică este menționarea beneficiilor financiare pentru o companie care sprijină alăptarea de către angajați. Studiile arată că bebelușii alăptați tind să se îmbolnăvească mai rar decât cei care sunt hrăniți cu formulă, ceea ce înseamnă costuri mai mici de asistență medicală și mai puține zile libere de muncă pentru mamele care pompează. Lebresco a adus aceste informații atunci când s-a întâlnit cu departamentul ei de resurse umane. „Când începi să vorbești de dolari și cenți, managementul primește foarte repede”, spune ea.
• Cu cât mai mult timp vă permiteți ca aceste probleme să fie rezolvate, cu atât mai bine, așa că nu așteptați până cu o zi înainte să vă întoarceți la locul de muncă!

În cazul în care pompa de sân la locul de muncă

O cameră pentru lactație este orice spațiu privat care are următoarele: chiar și o cameră de depozitare ar putea funcționa.

Versiunea de bază

• o priză electrică
• un scaun confortabil
• o chiuvetă
• o ușă care se blochează

Versiune Deluxe

Toate cele de mai sus, plus:

• un frigider (dacă nu există frigider pe care îl puteți accesa cu un frigider și pachete de gheață)
• un calculator
• o fereastra
• o masa

Dacă angajatorul dvs. nu va accepta solicitarea dvs., va trebui să accesați radarul și să vă faceți creativ cu timpul și locul dvs. de pompare.

Multe femei își pompează în mașini în timpul pauzelor, acoperindu-se cu un sacou sau șal și se conectează la bricheta cu un adaptor auto. Investește într-un cooler pentru a-ți păstra laptele exprimat; curățați-vă pompa cu o cârpă umedă sau ștergeți pre-umiditate și igienizați-o când ajungeți acasă.

Dacă nu aveți o mașină sau nu puteți ajunge acolo în timpul zilei, încercați toaleta angajaților; deși, evident, nu este optim, multe femei consideră că va funcționa într-o înțepătură.

La ce oră ar trebui să pompez?

Realizarea timpului pentru pompare poate prezenta o altă provocare. O dublă pompă ajută la reducerea timpului necesar pentru a exprima laptele, dar totuși poate fi greu să găsești destule pauze în timpul zilei, mai ales dacă copilul tău este foarte tânăr și se hrănește frecvent; dacă doriți să vă lipiți doar de o dietă cu lapte matern, va trebui să exprimați laptele la fel de des pe cât îl va alăpta copilul.

• Dacă lucrați într-un birou, blocați timpul în calendarul computerului, așa cum a făcut Lebresco - deși va trebui să fiți flexibili și să permiteți cerințe neașteptate sau de urgență cu privire la timpul dvs. de pompare.
• Dacă sunteți asistent medical, profesor sau alt lucrător al cărui loc de muncă nu oferă multe pauze, va trebui să discutați nevoile cu managerul dvs. Dacă este necesar, invocați legea; toate statele mandatează un anumit număr de pauze pe oră lucrată, chiar dacă aceasta este singura dată din cariera dvs. când profitați efectiv de legislație. Și nu lăsa pe nimeni să-ți dea durere pentru decizia ta de a pompa în pauză. „Sânii unei femei nu sunt proprietatea angajatorului ei și nu văd cum angajatorul are niciun drept să-i spună ce poate și nu poate face cu sânii ei atunci când este în pauză”, spune Burger.
• Investește într-o pompă bună. O pompă electrică dublă funcționează cel mai rapid - ar trebui să puteți exprima suficient lapte și să curățați în 15 minute.
• Orarul frenetic, fără pauză necesită și soluții creative: învață-te să exprimi manual și pompează o uncie sau două de fiecare dată când folosești toaleta; păstrați sticlele în geantă cu un pachet de gheață.

Laptele

V-ați dat seama de timp și spațiu, acum trebuie doar să produceți laptele. Uh-oh - mai ușor spus decât făcut atunci când te uiți la ceas. Câteva trucuri testate de mămică:

• Ajutoare vizuale. Unele femei constată că o imagine a bebelușului lor ajută la abandonare. Puneți unul în sacul de pompă și petreceți câteva secunde cu acesta înainte și în timp ce începeți să pompați. Alții au avut noroc să citească o revistă sau să exerseze respirația meditativă.
• Spiegel sugerează să încerci oricare dintre cele de mai sus și să nu agonizezi cantitatea de lapte pe care o colectezi; mulți dintre clienții ei au renunțat la alăptare prematur pentru că au fost frustrați de cantitatea pe care au putut să o exprime. Chiar și cea mai bună acțiune pentru alunecare nu imită precis suptul unui bebeluș, nu poate produce aceleași rezultate. „Orice obțineți la muncă în termeni de uncii, așteptați-vă acest lucru și nu vă faceți griji că vă hrăniți cumva inadecvat copilul”, spune Spiegel. Puteți compensa alimentându-vă mai des copilul în timp ce sunteți acasă, sau chiar suplimentând cu puțină formulă, dacă este necesar.

Colegii tăi

Deși are provocările sale, să pompezi atunci când nu ești cu copilul tău este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru copilul tău și pentru producția de lapte - iar acest lucru este exact ceea ce ar trebui să le spui cu mândrie colegilor care îndrăznesc să facă comentarii clare despre orice aspect. din pompa ta la locul de muncă. În ciuda programului sofisticat de alăptare dezvoltat de compania ei, colegii lui Lebresco nu au fost întotdeauna susținători de pompare. Dar pentru fiecare comentariu sau o privire nepoliticoasă pe care a primit-o, a încercat să-și amintească că erau multe mai multe femei care o priveau și se gândeau sau spuneau „bine pentru tine”. Și, mai important, bun pentru copilul care așteaptă acasă.