Modelele de hrană sănătoasă pe care le puteți transmite copiilor
Să avem un moment pentru toți părinții copiilor de acolo, care se află la sfârșitul lor.
De la a-și arunca înapoi lasagna, făcute cu drag la ei, la refuzul de a mânca altceva decât pâinea simplă, hrănirea unui copil nu este pentru sissies.
Iată scurgerea noastră despre cum să-ți faci viața un pic mai ușor.
Limitați opțiunile
Doriți să cunoașteți un mod de siguranță pentru a crea un consumator de furie? Dă-i opțiunile fără sfârșit. Efectuarea cina pentru un copil poate fi un chin nervos, ceea ce cu îngrijorarea că nu mănâncă destul și, prin urmare, se va trezi mai târziu în noapte, cu dureri de foame.
Aceasta este o frică naturală, dar una care poate determina mai mulți părinți să prezinte opțiunea după opțiune la masa de masă. Și asta ne învață pe cei dragi că nu trebuie să mănânce ceea ce are restul familiei, pentru că în cele din urmă veți crăpa și veți face altceva.
În schimb, încercați să fiți în concordanță cu dezmembrarea familiei la copilul dumneavoastră. Puteți adăuga întotdeauna o parte a ceva despre care știi că iubește, cum ar fi conopida cu brânză. Dar odată ce placa a fost pusă jos, încercați să vă împotriviți nevoii de a tăia și de a schimba meniul de seară. În cele din urmă, va afla că cineva este timpul familiei și că este una din echipaj.
Mâncarea nu este o recompensă
Încercați să evitați utilizarea alimentelor ca recompensă pentru realizări sau comportamente bune. Împărtășirea unei jucării preferate ar trebui să fie recunoscută și lăudată, dar, cu toate acestea, recompensarea acestei jucării cu un cuvânt de spus, o prăjitură sau un cupcake, va duce copilul dumneavoastră să stabilească o asociere nesănătoasă cu alimente ca recompensă și poate duce la suprasolicitare mai târziu în viață.
Mai degrabă concentrați-vă asupra lăudării cu totul cu cuvinte frumoase, îmbrățișări și sărutări. E o asociere mult mai sănătoasă.
Importanța timpului de masă al familiei
Cu termenele limită, angajamentele de trafic și de seară, poate fi dificil să stai jos și să mănânci ca o familie. Dar dacă o puteți gestiona, chiar și câteva dimineața sau seara săptămânii, va plăti dividende uriașe în relația copilului cu alimentele. Copiii învață prin imitarea și urmărindu-i pe cei mai mari profesori - părinții săi - au o dietă sănătosă care îl va încuraja și pe el.
De asemenea, îi va arăta că masa de familie este un moment special în care mâncarea are loc, sigur, dar și conversația, râsul și vremurile bune.
Nu renunta
Știm cu toții că cuvântul preferat al unui copil care se confruntă cu ceva nou este, de obicei, un sfidător, "Nu!" Dar nu ia asta pentru a însemna că nu-i place paianjitul prăjit și niciodată nu o va face. Continuați să oferiți. Uneori este vorba numai de lipsa de familiaritate cu un anumit produs alimentar care o face foarte neliniștită.
Continuați să oferiți și nu vă ridicați vocea atunci când refuză să o mănânce. Mai degrabă păstrați oferta pe parcursul întregii săptămâni. Odată ce se obișnuiește cu vederea noii legume, este doar o chestiune de timp înainte de ao încerca.
Dă un exemplu bun
Mănâncă mereu chips-uri și dulciuri în fața copilului tău poate fi la fel de periculos ca să-i lași să-i mănânce. De ce? Pentru că copilul tău se uită la tine și dorește să fie la fel ca tine, deci dacă văd că vă plângeți de opțiunile de mâncare nesănătoase, este mai probabil să bea și să ceară pentru ei, și când va fi destul de bătrân ca să-l urmărească, el o va face.
Tratamentul ciudat poate fi o modalitate bună de a stabili o relație pozitivă cu alimentele, dar bombardarea cu opțiuni bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr și de mare sodiu nu este niciodată o idee bună - chiar dacă numai de la distanță.
Această poveste a apărut inițial în lumea POPSUGAR, citiți-o aici.