Alimente nedorite "sănătoase" pentru copii - unele încercate și "gustoase" trucuri mami
Uităm bunătatea hranei vechi vechi indiene în aceste zile. După cum am observat, mulți părinți dau alimente proaste cum ar fi pizza, burgeri, Maggi la copiii lor în mod obișnuit; fie pentru a îndeplini cerințele copilului, fie pentru propria lor dorință.
Alimentele nedorite au luat un loc de top în petreceri de ziua, sali de filme, excursii duminicale și picnicuri. Multe magazine de junk food sunt pline de copii de toate vârstele, care mănâncă fericit calorii nesănătoase și goale. Este atat de dependenta ca odata ce a gustat, copiii vor mai mult. Poate avea efecte extrem de dăunătoare asupra sănătății dacă este consumat în exces. Debutul precoce al diabetului zaharat, hipertensiunea arterială, bolile cardiace, blocajul coronarian sunt deja prevalante în populația indiană. Copiii obezitatea este, de asemenea, o problemă emergentă în aceste zile.
Deci cum facem noi, mamele, acest lucru tactic?
Cel mai important lucru este că atunci când ne așteptăm să facem schimbări de dietă pentru un copil, se aplică întregii familii. Copiii nu vor accepta schimbarea dacă părinții mănâncă toate lucrurile interzise.
De asemenea, niciodată nu introduceți alimente nesănătoase copiilor, între 6 luni și 3 ani, nici măcar o mușcătură. Aceasta este vârsta cea mai bună pentru a stabili obiceiuri alimentare bune. După vârsta de 3 ani, copilul o va avea prin anumite mijloace, desigur, insistând sau plângând pentru asta.
Iată câteva sfaturi pentru a face, cel puțin, alimente sănătoase pentru copii; astfel puteți menține echilibrul nutriției.
1. Pizza
Copiii consumă de obicei brânză de brânză, brânză dublă sau pizza cu brânză în plus, deoarece este liberă de vegetarieni și mai puțin condimentată! Urmăriți cantitatea de brânză pe care copilul dvs. o mănâncă. Este o sursă excelentă de proteine și de calciu, dar este bogată în grăsimi saturate și sodiu, care este dăunătoare pentru inimă pe termen lung.
Deci cel mai bun lucru este să coaceți o pizza de casă! Puteți limita cantitatea de brânză și puteți adăuga cantități suficiente de legume. Se toaca fin capsicum, rosii, ceapa, varza, se amesteca rapid, se arunca cu brinza, deci legumele nu apar proeminent. Faceți un sos proaspăt de casă de pizza, în loc de unul împachetat, dacă este posibil.
Încercați să faceți niște chipuri de desene animate cu pizza topping prea!
2. Cartofi prăjiți
Cumpărați întotdeauna cel mai mic pachet posibil dacă îl cumpărați pentru copilul dumneavoastră. Încercați prajiturile de cartofi prajite de cartofi, dacă este posibil.
S-ar putea să vă faceți timp, dar cel puțin veți fi siguri de calitatea uleiului utilizat.
De asemenea, încercați să introduceți elemente sănătoase crocante cum ar fi poha \ rice papad, khakhra pentru copilul dumneavoastră.
3. Burgeri
Burgerii din lanțul alimentar sunt încărcați cu brânză, maioneză, cantități mari de săruri și uleiuri. Alegeți întotdeauna cel cu multe legume. Încercați soiuri de casă care vor fi întotdeauna mai sigure.
4. Maggii și supă de mâncare, mămăligi
Acestea sunt bogate în conservanți, sodiu și culori artificiale.
Încercați să oferiți o masă de masă Maggi, vermicelli upma cu legume, supe de casă care sunt alternative mult mai bune.
5. Ciocolată, prăjituri, produse de patiserie
Limitarea aportului de ciocolată, prăjituri, produse de patiserie este o muncă grea, dar din nou înlocuirea cu ladoi, homoade sooji sau prăjituri atta, biscuiți de grâu integral vor face treaba.
Oferiți fructe tăiate, fructe, banane, cremă de căpșuni, marmalade portocalii care sunt ușor de făcut și au o cantitate bună de vitamine și minerale în ele.
6. Alimente congelate
Oamenii continuă să cumpere iaurturi congelate, iaurturi aromate, iaurt grecesc, cutii de brânză, yakult, crezând că sunt sănătoase. Da, poate fi sănătos dacă este luat ocazional, dar este încărcat cu arome artificiale și zaharuri.
Avem coji de casă proaspeți, lapte, lapte praf care sunt surse excelente de probiotice și calciu, împreună cu o cantitate minimă de grăsimi periculoase.
7. Băuturi energizante, băuturi nealcoolice
Acestea nu pot niciodată să se potrivească cu bunătatea, beneficiile neembupani / shikanji, apa de nucă de cocos, kokam sharbat în vară.
Există încă un hack aici, care este foarte simplu, dar rareori făcut.
Salvați niște cutii goale de alimente, cupe de înghețată, recipiente pentru iaurt, sticle de băuturi răcoritoare sau ochelari cu paie, pentru reutilizare. Pune-ți alimentele și sucurile de casă sănătoase în el și împachetați-le.
Obțineți niște hârtii de ambalaj atractive, pregătiți bomboane de ciocolată cu fructe uscate, rulouri de date, agățați-le într-un mod profesionist folosind creativitatea. Copiii dvs. îi vor iubi sigur! Prostii prost pe copiii tăi pentru sănătatea lor bună.
Toți părinții ar trebui să discute și să decidă împreună despre petrecerile de ziua de naștere, care ar trebui să se întâmple într-un mod sănătos, cu alimente minore junk, deoarece sănătatea viitoare este o prioritate de top aici.
Utilizați desene animate, cum ar fi Popeye care mănâncă spanac, Bugs Bunny care mănâncă morcovi și multe astfel de spectacole sau cărți care vor redefini beneficiile unei alimentații sănătoase. Limitați timpul TV și timpul YouTube ca anunțurile alimentare vor avea un impact negativ asupra tuturor eforturilor dvs.
Este timpul să ne urmăm cultura proprie, practicile indiene și o dietă sănătoasă, pentru copiii noștri. La urma urmei, este o chestiune a inimii!
Disclaimer: Opiniile, opiniile și pozițiile (inclusiv conținutul sub orice formă) exprimate în acest post sunt cele ale autorului. Acuratețea, integralitatea și validitatea declarațiilor făcute în acest articol nu sunt garantate. Nu acceptăm nici o răspundere pentru erori, omisiuni sau reprezentări. Responsabilitatea pentru drepturile de proprietate intelectuală a acestui conținut revine autorului și orice răspundere cu privire la încălcarea drepturilor de proprietate intelectuală rămâne cu el.