Încercați să vă concepeți? Iată cinci sfaturi de sănătate pe care probabil că nu le-ați gândit
Imagine: Shutterstock
Ai un copil pe creier?
Iată câteva sfaturi despre înțelepciune dacă sunteți nou sau nu atât de nou în lumea concepției.
1. Mențineți o greutate sănătoasă prin dietă și exerciții fizice
"Acesta este cel mai important lucru daca incerci sa te concepezi", spune Obstetricianul si ginecologul din Victoria, Dr. Joseph Sgroi.
Femeile care sunt supraponderale (sau subponderali) pot considera că este dificil de conceput, deoarece acest lucru poate contribui la perioadele neregulate, spune dr. Sgroi.
Chiar daca perioadele sunt regulate, supraponderabilitatea scade riscul de sarcina. Aceasta se pare ca se datoreaza cresterii rezistentei la insulina si excesului de androgeni (hormon sexual masculin).
"[Femeile sunt încurajate] să piardă în greutate înainte de sarcină să scadă
potențiale probleme care pot apărea în timpul sarcinii. Acestea includ avort spontan, diabet zaharat, hipertensiune arterială
, un sindrom mare al bebelușului și al tunelului carpian.
"În timpul sarcinii, femeile [purtând greutate în plus] pot prezenta o întârziere în [progresul forței de muncă] și creșterea ratei de operație cezariană. După naștere există rate crescute de tromboză venoasă profundă, infecție și depresie post-partum".
2. Intră în ton cu corpul tău
Tu si partenerul tau ar trebui sa ai o "intelegere rudimentara despre biologie, stiind cand este fereastra fertila", spune dr. Sgroi.
Dacă o femeie are un ciclu de 28 de zile, ea va ovula în mod normal 14 zile în ciclu. Dacă aveți perioade mai scurte sau mai lungi decât perioada de 28 de zile, aceasta va modifica data ovulației, pe baza lungimii din ciclul menstruației. "
Dr. Sgroi sugerează că urmăriți ciclul folosind aplicații de urmărire a perioadei, cum ar fi Clue sau acest Calculator de Ovulație, astfel încât actul sexual să poată fi programat în jurul valorii de ovulație - când un ovul este eliberat din ovare și sunteți cel mai fertil.
"[Deși] kiturile de ovulație pot fi utile, ele pot fi costisitoare și pot duce la rezultate incorecte. Dacă o femeie simte că nu ovulează, este mai bine să vezi un doctor care să facă teste de sânge pentru a fi sigur.
"Dacă vă aflați sub 35 ani sau după șase luni [dacă sunteți peste 35 de ani], consultați-vă medicul specialist sau specialistul în fertilitate dacă există dificultăți în a rămâne gravidă după 12 luni. Cu toate acestea, dacă există preocupări existente, cum ar fi perioadele neregulate, sau probleme erectile, atunci este cel mai bine pentru a vedea un specialist de fertilitate cat mai curand posibil.
3. Acidul folic este prietenul tău
"Începe acidul folic cu cel puțin o lună înainte de concepție" pentru a preveni spina bifida, unde [tubul neural] care formează măduva spinării din copil nu reușește să se închidă, spune dr. Sgroi.
"Se recomandă 400-500 micrograme de acid folic pe zi. Majoritatea vitaminelor din sarcină vor avea această cantitate."
Acidul folic se găsește în legumele cu frunze verzi și "în lume toate cerealele și făina noastre sunt fortificate cu acid folic - dar acest lucru nu înseamnă neapărat că obțineți acid folic adecvat prin dietă.
"Unele femei iau [anumite] medicamente sau au afecțiuni medicale care pot afecta absorbția și metabolismul folatului. Este important să vorbească medicului despre cantitatea suplimentară de acid folic de care au nevoie".
4. Ați văzut problemele de sănătate
Sub supravegherea medicală, "afecțiunile medicale care stau la baza, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și epilepsia care sunt stabile, vor avea un impact minim asupra unei sarcini", spune dr. Sgroi.
El recomandă să vedeți un obstetrician sau medicul general despre măsurile de menținere a stării de sănătate adecvate, astfel încât [a ta este] la vârf înainte de a rămâne însărcinată ".
5. Nu treceți peste medicul dentist
Și nu uitați să atacați.
"Este important ca igiena dentară să fie actualizată", spune dr. Sgroi.
"Există dovezi ale dificultăților legate de sarcină în ceea ce privește [igiena orală slabă], cum ar fi boala parodontală (gumă)".
Pentru mai multe informații, vizitați HealthShare, un joint venture cu Fairfax, pentru a îmbunătăți sănătatea Worldns.