Ajutarea copilului să rămână fizic activ

Conținut:

În acest articol

• Importanța de a fi fizic activ
• Problema obezității
• Rolul dvs. ca părinte

Dezvoltarea unui obicei de activitate fizică regulată este foarte importantă pentru copii. Dacă a început de la o vârstă fragedă, aceasta contribuie la o creștere mai bună și la un viitor sănătos. Sănătatea fizică bună va asigura și aptitudinile psihice.

Majoritatea copiilor sunt înclinați în mod natural spre un program fizic activ și se bucură de mutarea și petrecerea timpului într-un loc de joacă, în timp ce unii copii preferă să se bucure de desenele preferate de pe televizor sau să rămână dependenți de jocuri video. La acești copii șansele de obezitate sunt destul de ridicate. Cu un copil supraponderal vine multe alte probleme de sănătate care îi împiedică viața normală. Prin urmare, ca părinți, rolul dvs. este să vă asigurați că înțeleg importanța menținerii fizice.

Cu programele școlare ocupate, adesea devine o provocare pentru copil să se concentreze asupra sănătății fizice. Acesta este momentul în care trebuie să vă jucați rolul de inspirație. Motivarea dvs. îl va ajuta să devină un adult cu un corp și o minte potrivite. De multe ori, părinții înșiși devin o piedică în dezvoltarea copilului lor. Ei nu se simt confortabil în a lăsa copilul să se miște liber, limitându-și astfel posibilitățile de a alerga și de a juca. Astfel de părinți pun accentul pe studii și consideră că jocul este o pierdere de timp. O asemenea atitudine împiedică motivația unui copil de a juca și promovează un mod de viață nesănătoasă. Dimpotrivă, părinții trebuie să stea ca modele, învățându-i copiii de ce stilul de viață sedentar nu este o opțiune viabilă.

Importanța de a fi fizic activ

Exercițiile fizice regulate oferă multe beneficii.

• Creează oase și mușchi mai puternici
• Ajută la controlul greutății
• Reduce riscul bolilor cauzate de inima si problemele legate de colesterol si diabet
• Oferă un somn mai bun
• Ajută la dezvoltarea unei perspective sănătoase față de viață

De fapt, conform multor studii, copiii care sunt activi din punct de vedere fizic sunt sănătoși și au mai multe șanse să facă bine în mediul academic și să aibă succes în viață. De asemenea, ajută la construirea stimei de sine.

Problema obezității

Proporția copiilor obezi și a celor supraponderali a crescut în ultimul deceniu cu o rată foarte ridicată. Există multe motive pentru această epidemie, dar cel mai frecvent se datorează faptului că copiii devin sedentari. Ele sunt mult mai puțin active din punct de vedere fizic și își petrec timpul într-un singur loc. Cea mai bună modalitate de a face copiii mai activi este să pună o restricție asupra activităților sedentare, precum vizionarea televiziunii și jocurile video. Copiilor sub vârsta de doi ani nu ar trebui să li se permită să se uite la televizor deloc. Copiii în vârstă nu ar trebui, de asemenea, să urmărească televiziunea mai mult de două ore pe zi.

Rolul dvs. ca părinte

Aflați modalități prin care puteți contribui la stilul de viață sănătos al copilului dumneavoastră.

• Pasul inițial și cel mai important este să-i păstrați motivația copilului. Conducerea unei vieți sănătoase implică multe compromisuri, iar copilul dvs. nu poate rămâne pe deplin angajat în acest scop dacă nu are sprijinul corespunzător de la dvs. Puteți începe prin a discuta despre faptul de a fi activ fizic este important, așa că știe despre rezultatele pozitive pe care le va obține.
• Fiți o sursă de inspirație pentru el. Lasă-l să vadă și să învețe de la tine ce duce la un stil de viață sănătos. Urmați un program de exerciții și vă va imita.
• Nu îl obligați să întreprindă o activitate fizică specială doar pentru că o faceți. Ajutați-l să exploreze diverse opțiuni și apoi să-l lase să aleagă. Poate că îi place karate decât înotul; alegerea să fie a lui.
• Adoptați un ghid alimentar nutritiv în mesele preparate acasă. Cu o activitate fizică, o dietă bună este o necesitate pentru copilul tău.

Urmați aceste sugestii simple și lăsați copilul tau să crească într-un adult fizic, departe de orice problemă de sănătate.