12 sfaturi eficiente pentru a rămâne gravidă cu PCOS
PCOS este o afecțiune medicală extrem de frecventă în care nivelul ridicat de progesteron împiedică femeia să rămână gravidă. Acest lucru este cauzat de formarea chisturilor în ovar datorită dezechilibrelor hormonale. Acest lucru face ca concepția să fie dificilă pentru femei. Cu toate acestea, cu câteva schimbări de stil de viață, o atitudine pozitivă și un mic efort din partea lor, este posibil ca femeile cu PCOS să rămână gravide.
Cum de a rămâne gravidă cu PCOS?
Mai jos sunt prezentate sfaturi care ajuta la obtinerea unei femei cu PCOS pentru a concepe.
1. Faceți schimbări în stilul de viață
Pentru a scădea rezistența la insulină din corpul dumneavoastră, este important să mâncați sănătoși, să dormi bine (7-8 ore în fiecare zi) și să vă exercitați în mod regulat. Alcoolul, abuzul de substanțe și fumatul trebuie evitate cel mai bine. Aportul de suplimente de vitamine (după consultarea medicului dumneavoastră) vă poate ajuta, de asemenea, în obținerea echilibrului hormonilor și insulinei și poate ajuta la concepție.
2. Opriți stresul
Este normal ca oamenii să experimenteze stresul din cauza diferitelor probleme din viața lor. Totuși, acest lucru poate agrava doar dezechilibrul hormonal. Prin urmare, încercați să reduceți stresul din viața voastră. Mergeți la plimbări lungi, practicați yoga și pranayama în fiecare zi, meditați, aveți o atitudine pozitivă față de viață și, cel mai important, fiți fericiți.
3. Fii activ
Un stil de viata sedentar te poate face sa castigi in greutate. De aceea, activarea este foarte importantă pentru a lupta împotriva rezistenței la insulină. Dacă jucați un sport, faceți o baie sau o plimbare, faceți treburi de uz casnic, în loc să cereți altcuiva să o facă pentru dvs., vă poate ajuta să vă faceți activ fizic și să vă îmbunătățiți șansele de concepție. Mai multe pozitii de yoga sunt exercitii bune pentru PCOS pentru a ramane insarcinata.
4. Consultați un doctor
Un doctor este cea mai bună persoană care să vă ajute în a spune despre zilele în care aveți șanse mari de concepere. Care este tratamentul cu PCOS pentru a rămâne gravidă, numai un doctor va ști și el vă poate ține pe anumite medicamente care pot ajuta la vindecarea dezechilibrului hormonal care suprimă ovulația?
5. Nivelul de crom și magneziu
Nivelurile scăzute de crom și magneziu din organism pot duce la infertilitate. Prin urmare, consumul de alimente bogate în aceste două minerale esențiale sau administrarea suplimentelor alimentare poate ajuta o femeie să își conceapă.
6. Evitați alimentele rezistente la insulină
Alimentele care cauzează rezistența la insulină sporesc greutatea corporală, iar nivelurile de zahăr din sânge, cum ar fi băuturile răcoritoare, pâinea albă, orezul, cartofii, carbohidrații rafinați, etc. ar trebui evitate cel mai bine.
7. Dieta bogată în legume, fructe și proteine non-amidon
Tratamentul cu PCOS constă în medicamente, acupunctură și intervenții chirurgicale, dar cum să vindeci PCOS în mod natural și să rămâi însărcinată? Simplu. Consumați mese nutritive bogate în legume verzi, nealcoolice, fructe și fructe cu coajă lemnoasă. Acest lucru ajută la scăderea rezistenței la insulină în organismul nostru și, la rândul său, duce la vindecarea dezechilibrului hormonal, dând calea concepției.
8. Tratarea deficitului de vitamina D.
Vitamina D ar trebui să fie într-un interval optim pentru a ajuta la concepție. Motivul pentru care Vitamina D sa dovedit a fi direct implicat în maturizarea și dezvoltarea ovulului folicular. Prin urmare, femeile care doresc să conceapă ar trebui să mărească nivelul vitaminei D în corpul lor, luând alimente bogate în vitamina D sau luând un supliment de vitamina D și desigur plecând la soare dimineața devreme pentru o jumătate de oră în fiecare zi.
9. Fertilizarea in vitro (FIV)
FIV este o modalitate foarte bună de a concepe dacă aveți PCOS. Este un proces costisitor și consumator de timp. Din aceste motive, toată lumea nu poate folosi acest lucru. Cu toate acestea, multe femei cu PCOS au avut un mare succes in a ramane insarcinate si de a naste copii sanatosi.
10. Electro-acupunctura
Se spune că este una dintre cele mai bune opțiuni alternative în tratarea PCOS în afară de medicamente. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Gothenburg, electro-acupunctura nu ajută la reducerea unora dintre simptomele PCOS. Punctele de acupunctura, cum ar fi partea din spate a genunchiului și a mușchilor abdominali care sunt asociate cu ovarele, sunt acelea în care sunt inserate acele. Apoi, aceste puncte sunt stimulate cu o sarcină electrică de joasă frecvență. Acest lucru duce la mai multe cicluri menstruale regulate și la niveluri reduse de testosteron.
11. Includeți omega 3 în dieta ta
Omega 3 din dieta dvs. ajută la vindecarea multor probleme medicale, inclusiv problemele rezistente la leptină și rezistența la insulină, care sunt cauzele majore pentru PCOS la femei. Este, de asemenea, un tratament bun pentru reducerea nivelurilor de cortizol la femeile cu PCOS.
12. Tratarea inflamației
Una dintre cauzele majore ale PCOS este inflamația care nu a fost tratată mult timp. Inflamația glandelor suprarenale și a ovarelor determină o creștere a nivelului de testosteron care oprește ciclul menstrual normal și ovulația, în timp ce inflamația creierului determină rezistența la leptină și rezistența la celulele musculare determină rezistență la insulină. Prin urmare, pentru a vindeca tratamentul cu PCOS, inflamația este o necesitate. Pentru a reduce inflamația, femeile trebuie să evite toate tipurile de inflamații care provoacă alimente în dieta lor, cum ar fi toate tipurile de boabe, toate formele de zahăr, uleiuri industriale de semințe cum ar fi canola, soia, floarea-soarelui și leguminoase, soia prelucrată și produse lactate.
PCOS face dificilă conceperea unei femei, dar nu este imposibilă. Tot ce aveți nevoie este tratamentul corect, abordarea corectă și, cel mai important, răbdarea.