Hip Durere în timpul sarcinii - cauze și tratament

Conținut:

În acest articol

• Hip Durere și Sarcina
• Cauzele durerii de șold în timpul sarcinii
• Tratamentul pentru durerea de hip în timpul sarcinii
• Modalități de a diminua durerea în timpul sarcinii - 7 porunci utile
• Îngrijirea de a fi luată în timp ce faceți exerciții de hip durere în timpul sarcinii
• Întrebări frecvente despre Hip Pain

Hormonii de sarcină aduc o mulțime de modificări corpului. Una dintre numeroasele disconforturi majore pe care o experiență mamei să o aibă este durerea de șold. Surprinzând în primul rând în al doilea și al treilea trimestru, durerea de șold agravează atunci când corpul devine mai greu pentru a se potrivi copilului în creștere și nu este în măsură să echilibreze această greutate în plus. De asemenea, organismul începe să se pregătească pentru muncă în al treilea trimestru, iar durerile șoldurilor în timpul sarcinii sunt un simptom foarte frecvent în acest moment.

Hip Durere și Sarcina

Durerea de șold afectează multe femei în timpul sarcinii. În timp ce unele femei sunt în măsură să se ocupe de disconfort, una din trei femei gravide se confruntă cu probleme cu somnul sau efectuarea activităților zilnice din cauza durerii de șold. Durerea și durerea tind să fie mai proaste pe partea uterului în care copilul se odihnește. Cel puțin jumătate din toate mamele care urmează să fie supuse unor dureri de spate, dureri de șold sau dureri pelvine la un moment dat. Pe masura ce sarcinile progreseaza, aceste dureri devin mai pronuntate.

Cauzele durerii de șold în timpul sarcinii

Hip durerea este inevitabilă în timpul sarcinii și este doar un alt indiciu că zona pelviană se pregătește pentru naștere. Hormonii de sarcină relaxează ligamentele (aceste ligamente mențin articulațiile sacroiliace care leagă coloana vertebrală în pelvis) pentru a slăbi oasele pelvine, astfel încât să se poată schimba pentru naștere.

Schimbările fizice din organism cauzează dureri severe de șold în timpul sarcinii. Înmuierea și mutarea oaselor pelvine cuplate cu presiunea de a purta uterul se adaugă numai la acesta.

1. Relaxin

Relaxin, un hormon necesar pentru livrarea ușoară, este eliberat încă din primul trimestru. În trimestrul al treilea, relaxinul este produs în cantități mari și încurajează articulațiile și mușchii pelvieni să se relaxeze, să se întindă și să devină flexibili. Își ajută articulațiile și ligamentele dintre oasele pelvine să se slăbească, să crească flexibilitatea, pregătindu-se astfel canalul de naștere pentru o naștere ușoară. Oasele flexibile asigură mișcarea netedă a copilului prin corp în timpul travaliului.

2. Sciatica

Cei doi nervi sciatici din corpul vostru (care provin din regiunea inferioară a spatelui până la picioare) sunt supuși unei multă presiune atunci când uterul crește. Această presiune crescută asupra nervului sciatic cauzează, de asemenea, crampe severe ale șoldului în timpul sarcinii. Uterul extins exercită presiune asupra nervilor și aveți crampe la nivelul șoldurilor, coapsei și derrierei. În general, simțiți senzație de amorțeală, durere și furnicături, care este un semn comun al sciaticii.

3. Durere de ligatura rotundă

Durerea ligamentului circular, considerată o parte normală a sarcinii, este o durere ascuțită care se simte în burtă și / sau înghite. Cele două ligamente rotunde de pe ambele părți ale uterului se întind și se îngroașă pentru a se adapta și sprijini copilul. Durerile sunt simțite ca spasme ocazionale care durează câteva secunde, care sunt incomode, dar inofensive. Acest lucru se datorează unei mișcări bruște, cum ar fi tusea, strănutul sau ieșirea din pat. Aceste activități fac legătura strânsă și provoacă un sentiment de jabbing. Durerea este internă și greu de măsurat, dar dacă ar fi urmărită pe piele, ea ar trece de-a lungul liniei de bikini a unui costum de baie tăiat înalt.

4. Osteoporoza tranzitorie

Osteoporoza afectează în general femeile de peste 40 de ani, dar poate afecta și femeile mai tinere în al doilea și al treilea trimestru. Consultați un medic dacă suferiți de o durere bruscă de șold, care agravează în timpul mersului pe jos sau în timpul altor activități fizice normale. O scanare IRM va putea diagnostica starea, prognoza putând dura până la 2 luni. Dacă este lăsată nediagnosticată, poate duce la o fractură de șold.

5. Fii atent

• Creșterea greutății corporale din cauza creșterii sarcinii poate duce la o presiune asupra pelvisului, determinând o schimbare și o durere
• Este important să vă mențineți o poziție bună de la bun început, deoarece echilibrul obișnuit al corpului dvs. va fi afectat datorită creșterii greutății copilului
• Femeile supraponderale și cu probleme anterioare înapoi și șold vor avea cu siguranță dureri de șold în timpul sarcinii. Cu o presiune deja existentă pe pelvis, spatele și șoldurile sunt sub presiune adăugată datorită uterului în creștere

Tratamentul pentru durerea de hip în timpul sarcinii

Tratarea durerii de șold în timpul sarcinii este imperativă deoarece provoacă probleme de somn, stres și disconfort în timpul zilei. Deși durerea de șold este un simptom foarte frecvent care însoțește sarcina, există mai multe modalități de a calma durerea de șold în timpul sarcinii și te face să te simți confortabil.

1. Perna sarcinii

Somnul bun este important pentru o mamă așteptată, iar o bună poziție și un suport adecvat în timpul somnului ușurează problemele de somn. O pernă de sarcină pentru a susține regiunea pelviană vă va ajuta în somn bun. Perna se adaptează la forma corpului și oferă suport pentru spate, burtă mărită și picioare.

2. A dormi pe o parte

Durerea de șold poate provoca disconfort atunci când vă așezați în al treilea trimestru. Dormiți pe partea dvs. cu genunchii și picioarele îndoite pentru a atenua acest lucru. Dacă durerea persistă, plasați o pătură sau o pernă sub spate și încercați să dormiți. Așezați o pernă pentru a sprijini abdomenul și regiunea superioară a picioarelor pentru mai mult confort. Evitați să traversați picioarele în timpul somnului, deoarece crește presiunea asupra șoldurilor.

3. Remedierea căldurii

O baie de apă fierbinte sau o plasare a unei sticle cu apă fierbinte pe șolduri ar putea da sarcinii șold durere de relief. Un masaj cu ulei cald și o baie caldă s-ar putea dovedi, de asemenea, foarte relaxant, dar asigurați-vă că masajul este blând.

4. Restul adecvat

Dacă stați pe picioare toată ziua, nu există nicio îndoială că există o presiune mai mare asupra pelvisului dvs. și acest lucru ar putea agrava durerea de șold. Încercați să stați sau să vă așezați la intervale regulate pentru a vă relaxa. Întotdeauna rămâneți într-o poziție care oferă o ușurare maximă, odihnă și relaxare. Ridicați-vă picioarele în timpul somnului și asigurați-vă sprijinul adecvat în spate pentru a ușura durerea.

5. Programați un masaj prenatal

Un masaj terapeutic de la un terapeut instruit poate ameliora durerile și relaxa mușchii. Un terapeut cunoaște punctele exacte și vă va ajuta să vă distrugeți și să vă relaxați.

6. Yoga și Pilates

Înscrieți-vă într-o cursă de sarcină specială care predă Yoga sau Pilates. Instructorii sunt instruiți pentru a vă identifica și pentru a vă învăța pozițiile potrivite pentru a vă întinde mușchii șoldului și pelvian și pentru a oferi o ușurare de la disconfort.

7. Terapia cu apă

Sciatica durere de șold este foarte frecventă în timpul sarcinii, deoarece nervii sunt comprimați de uterul în creștere. Înotul este un exercițiu extraordinar când sunteți gravidă. Menține fluxul sanguin și reduce etanșeitatea. De asemenea, reduce presiunea asupra nervilor sciatici și vă ajută să rămâneți în formă.

8. Curele și curele

Curelele și centurile de siguranță sau o broască iliacă vă oferă suport pentru spate și stabilizează șoldul în timp ce efectuați orice sarcină fizică.

Modalități de a diminua durerea în timpul sarcinii - 7 porunci utile

Până la sfârșitul celui de-al doilea trimestru, veți fi făcut pace cu faptul că durerea de șold este aici pentru a rămâne, dar nu înseamnă că nu puteți căuta scutire cu câteva sfaturi mici. Iată câteva modalități de a ușura durerea de șold când sunteți gravidă:

• Așezați o pernă sub buza copilului pentru a evita rularea înainte în timpul somnului.
• Aplicați pachetele de gheață de mai multe ori pentru a oferi o ușurare instantanee durerii.
• Găsiți nivelul de confort al saltelei dvs. și încercați să investiți într-unul care vă oferă confort maxim.
• Puneți deoparte aceste "tocuri înalte" până la livrare. Alegeți pompe plate sau alunecări pentru a merge confortabil.
• Beți multă apă și aveți hrană bogată în calciu, magneziu și acid folic, care ajută la menținerea densității osoase.
• Durerile de durere nu sunt recomandate pentru a atenua durerea, deoarece bebelușul ar putea fi afectat. Consultați un medic înainte de a administra orice tip de durere.

1. Întinderea

Șanțurile ajută la atenuarea stresului, spasmelor și durerilor și, de asemenea, stimulează munca netedă. Sarcina șold întinde nu sunt doar benefice pentru tine, ci și pentru copilul prea. Când vă întindeți, vă ajută să aduceți mai mult oxigen copilului dumneavoastră, stimulând astfel creșterea acestuia în uter. Includeți întinderea în rutina zilnică în timp ce sunteți însărcinată.

2. Întinderi simple pentru a diminua durerea de șold în timpul sarcinii

Stretchingul este util pentru organism, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Exercițiile de întindere vă prelungesc mușchii și slăbesc întregul corp pentru a vă face să vă simțiți confortabil și pentru a îmbunătăți starea de bine. Iată câteva întinderi pe care le puteți încerca când sunteți gravidă:

3. Traverse

Hamstrings, cei mai mari mușchi din spatele coapselor, trebuie să fie flexibili. Rigide hamstrings poate provoca dureri de șold sau de spate. Aceste întinderi sunt cele mai bune atunci când se fac într-o poziție de ședere sau în picioare în timpul celui de-al doilea trimestru. Iată cum se poate efectua:

• În timp ce vă așezați, extindeți un picior spre partea din față a corpului
• Îndoiți celălalt picior cu piciorul care se sprijină pe coapsă sau pe genunchi îndoit în piciorul dvs. extins
• Hamstrings se va întinde când te apleci spre piciorul extins

4. Stretch Piriformis așezat

Piriformis, mușchii mici care trec de la vârful osului femurului până la coada cavității vertebre, oferă stabilitate și controlează mișcarea articulațiilor la nivelul pelvisului. Instabilitatea acestei articulații afectează mușchiul și provoacă dureri. Iată cum se poate efectua:

• Așezați-vă într-o poziție cu picioarele încrucișate (un picior peste altul) și aplecați înainte de șold
• Continuați această întindere până când simțiți elasticitatea din spatele fundului

5. Hip Flexor Stretch

Flexor de șold înseamnă un grup de mușchi care vă permit să vă ridicați genunchii și să vă aplecați la talie. Acestea devin rigide în timpul sarcinii și intensifică durerea de șold. Iată cum puteți efectua această întindere:

• Stați la baza unei scări sau a unui scaun mic. Stai pe balustradă cu o mână pentru sprijin
• Păstrați un picior pe prima sau a doua treaptă în sus (oricare dintre ele vă simțiți confortabil) și îndoiți genunchiul
• Celălalt picior de pe podea în spatele tău ar trebui să fie ținut drept cu genunchii în picioare erect
• Deplasați-vă ușor și înclinați-vă în picioarele îndoite, ținându-vă spatele drept
• Piciorul care se odihnește pe podea se va simți întins și va relaxa mușchii

6. Pose a copilului

În timp ce adăpostește uterul în creștere, coloana vertebrală devine rigidă și inflexibilă din cauza dezechilibrului de greutate din organism. Această poză se întinde și extinde mușchii coloanei vertebrale, care adesea devin rigizi în timpul sarcinii. Iată cum se poate efectua:

• Îngenunchează, cu ambele palme fixate ferm pe podea, iar partea superioară a picioarelor este presată pe podea
• Corpul inferior trebuie să se sprijine pe picioare, pe partea superioară a corpului și pe glezne deasupra coapselor
• Fruntea ta ar trebui să atingă solul. Expirați în timp ce vă întindeți și extindeți brațele pentru a vă face corpul superior paralel cu solul
• Expirați când vă aduceți mâinile înapoi în poziție și îndreptați corpul

7. Respirați și scoateți durerea

Pentru un beneficiu maxim, întinderea trebuie cuplată cu respirația. Respirați adânc pentru a permite oxigenului mai mult copilului în timp ce vă întindeți. Pentru acele zile în care nu aveți timp să vă întindeți, este o idee minunată să vă concentrați pur și simplu pe respirația profundă.

Îngrijirea de a fi luată în timp ce faceți exerciții de hip durere în timpul sarcinii

• Consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră când intenționați să începeți un exercițiu de întindere
• Încălziți-vă mai întâi
• Nu exagerati si nu sariti
• Orice durere sau disconfort în timpul întinderilor nu trebuie neglijat și trebuie căutat intervenția medicală

Întrebări frecvente despre Hip Pain

1. Poți să eliberezi durerea de hip în timpul sarcinii în timpul somnului?

Încercați să dormiți pe partea voastră pentru a scădea durerea. Încercați să vă așezați pe spate și să strângeți o pernă între genunchi. Acest lucru realiniază oasele pelvine și ușurează durerea pentru o vreme. Pe măsură ce burta se extinde, șoldul se extinde și este posibil să fie necesar să adăugați mai multe perne sau una mai mare pentru a vă realinia șoldul.

2. De ce durerea de hip este mai frecventă în timpul al doilea și al treilea trimestru?

Cocoșul care apare în cel de-al doilea trimestru adaugă excesul de greutate și presiune asupra articulațiilor și ligamentelor. Acest lucru declanșează durerea pelviană și de șold. Relaxin, un hormon care slăbește articulațiile pelvine și mușchii, este eliberat din primul trimestru, dar crește manifestarea în trimestrul al treilea atunci când durerea de șold devine exacerbată. Durerea este ușor de manevrat, cu puțin efort și exerciții sănătoase.

3. Mă doare dacă umbli când ai dureri de șold?

Puteți încerca să faceți plimbări scurte pentru a reduce disconfortul, dar încercați să nu exagerați. Luați destule pauze în timpul mersului pe jos.

4. Poți obține durere de hip în timpul primului trimestru sau este durerea de hip în timpul sarcinii obișnuite?

Hip durere poate să apară în orice moment în timpul sarcinii. Corpul eliberează relaxin chiar la începutul primului trimestru, dar nu reacționează până la al doilea sau al treilea trimestru. Unele femei se confruntă cu o eliberare imediată de relaxin în primul trimestru, chiar dacă copilul nu a crescut suficient și acest lucru poate provoca dureri de șold.

5. Ce înseamnă durerea stângă a hipului în timpul sarcinii?

Durerea de șold este în general comună pe ambele părți ale bazinului. Cu toate acestea, există șanse să apară o durere de fotografiere pe partea stângă a șoldului. Acest lucru se datorează situațiilor greșite de ridicare a greutății.

6. Ce semne de prudență trebuie să țineți cont de experiența durerii de șold?

Durerea de șold, însoțită de durere în regiunea pelviană, crampe abdominale inferioare, descărcare de culoare roz sau maro de la vagin, dureri de spate mai puțin ușoare sau contracții neașteptate în timpul celui de-al treilea trimestru, ar putea fi semne de travaliu prematur.

Modificările în corpul unei femei în timpul sarcinii pot crea multe dureri și dureri. Durerea de șold este o apariție obișnuită, mai ales când copilul crește în ultimul trimestru. Ar putea fi o cauză de disconfort major pentru unele femei care provoacă întreruperi ale somnului și obstacole în rutina zilnică. Primul vinovat - relaxin - este necesar pentru o livrare ușoară, dar provoacă și dureri de șold.

Cu puțină grijă, sunteți sigur că veți putea face față provocărilor și vă veți bucura de bucuriile unei mame însărcinate. Din fericire, durerile de șold datorate sarcinii nu rămân pentru totdeauna și se uniformizează odată ce copilul se naște.