Cum să construiți o rutină de somn pentru copilul dvs.
Toată lumea se luptă să adoarmă uneori - în special copiii. Toate ar putea fi prea încântate pentru activitățile de a doua zi, încă conectate la ultimul program de televiziune pe care l-au urmărit sau au subliniat despre un eveniment care urmează. Există o serie de motive pentru care copiii luptă cu somnul, dar este esențial pentru părinți să dezvolte o modalitate de a-i acoperi pe tineri - și să se asigure că stau acolo peste noapte. Să aruncăm o privire la modul în care familiile pot crea o rutină de somn de succes pentru copiii lor:
Consolidarea procesului
Coerența este esențială pentru a asigura funcționarea programului de culcare de fiecare dată. Părinții ar trebui să creeze o serie de pași care să conducă până la intrarea efectivă a copilului în patul său: ajutarea cu curățarea cinei, spălarea dinților, declinarea dormitorului, poveste și multe altele. Respectarea acestei rutine îi va obosi pe copii și îi va duce într-o rutină pe care o pot duce în viitor. Activitățile de reducere a stresului le vor oferi anxietății mai puțin, în timp ce încearcă să adormi și când se vor pregăti a doua zi dimineața. Adulții pot consolida și acest proces, reamintindu-le copiilor ce pas urmează, potrivit The American Occupational Therapy Association.
"Timpul de baie poate fi distractiv și relaxant pentru copii."
O baie caldă va face minuni
După terminarea curățării cinei, este timpul să faceți la fel pentru copii. Dă un avertisment tuturor - anunțându-i că timpul de baie este în cinci până la 10 minute - deci pasul nu vine ca o surpriză. Puțină apă caldă, niște suduri și jucării prietenoase cu acvaticul oferă copiilor posibilitatea de a-și petrece restul de energie. Părinții pot vorbi, de asemenea, cu tinerii lor despre evenimentele zilei sau pot cânta cântece în timp ce copiii lor sunt în cadă.
Oferiți o gustare
Există un motiv pentru care mamele obișnuiau să le ofere copiilor lor lapte cald înainte de culcare. Un mic tratament nu numai că va induce somnul, dar îi va ține pe copii să viseze pașnic toată noaptea. Este important ca aceste gustări să fie hrănitoare, deoarece sunt mâncate înainte de culcare, așa că alegerea unei opțiuni care include atât carbohidrați, cât și proteine este o alegere inteligentă. Deși tinerii se pot bucura de această mușcătură în pat, părinții ar trebui să-și amintească să-și spele dinții copiilor imediat după.
Joacă muzică liniștitoare
O coloană sonoră liniștitoare cântată în liniște, în timp ce copiii se pregătesc pentru somn pot relaxa nu numai mintea lor, dar și a părinților. Indiferent dacă este vorba de melodii clasice sau de o simplă mulțumire, muzica poate ajuta copiii să treacă la culcare pașnic. De asemenea, poate îneca alte zgomote care ar putea să-i țină treaz pe tineri. Odată ce toți adormesc, familiile pot transforma sunetele într-un zgomot mic sau complet oprit pentru restul nopții, astfel încât copiii nu se obișnuiesc prea mult să doarmă când cântece se joacă.
Adormirea copiilor lor poate fi una dintre responsabilitățile parentale mai dificile pe care le au adulții - cel puțin pentru câțiva ani din viața copilului lor. Dezvoltarea unei rutine de culcare este o modalitate inteligentă pentru familii de a se asigura că toți adormesc și să rămână adormiți peste noapte.