11 aplicații pentru a vă ajuta să dormiți mai bine și, de fapt, obțineți o odihnă solidă
Amintiți-vă când iPhone-urile au ieșit pentru prima oară și sloganul lor era "Există o aplicație pentru asta"? Ei bine, a fost o campanie destul de genială de marketing, deoarece într-adevăr există o aplicație pentru tot. Vrei o imagine atârnată direct? Există o aplicație pentru asta. Doriți să urmăriți obiectivele de fitness? Există o aplicație pentru asta. Vrei un somn mai bun? Există și o aplicație pentru asta.
Așa e, puteți obține mai multe mulțumiri lui Z pentru smartphone-ul dvs. cu aplicații care vă ajută să dormiți mai bine. Acestea sunt, probabil, unele dintre cele mai bune aplicații de pe piață, deoarece beneficiile unui somn bun depășesc cu siguranță avantajele de a bate Candy Crush (deși acest lucru este într-adevăr un apel dur).
Majoritatea oamenilor își rezervă deja ciclurile de somn cu ajutorul telefonului - dacă utilizați telefonul ca ceas deșteptător, trebuie să îl setați înainte de culcare și apoi să întoarceți chestia de dimineață. Dar telefonul tău poate face mult mai mult decât să te surprindă pur și simplu să te trezești dimineața. Te poate calma să dormi, să urmărești amânarea și să te ajuți să înțelegi somnul tău. Cu aceste aplicații, puteți să vă deplasați într-o odihnă mai bună, fără a avea nevoie de numărătoare de oi.
1 Genius somn
Sleep Genius (4.99 dolari) face destul de mult tot ceea ce vrei o aplicație de somn să facă. Folosind cercetări științifice și neurologice și algoritmi, această aplicație promite să vă ofere un somn mai bun și a fost, de asemenea, recunoscută de NASA. Deci trebuie să fie bine.
2 sunete perne somn
Dacă nu puteți tăcea la somn, Sleep Pillow Sounds (1, 99 dolari) are o bibliotecă completă de zgomot alb, care vă va ajuta să vă relaxați, inclusiv totul de la ploaie la păsările peșteră junglă la o mașină de spălat.
3 Relaxați-vă și dormiți bine
Relaxați-vă și dormiți bine (gratuit) este o aplicație de somn de auto-hipnoză care vă va duce prin meditații ghidate pentru a vă ajuta să depășiți insomnia și ați căzut mai puțin îngrijorați.
4 Ceas alarmă proactivă în starea de repaus
Proactiv Sleep (Free) este mai mult decât un ceas deșteptător - monitorizează, de asemenea, mișcarea corpului pe parcursul întregii nopți pentru a vă urmări somnul și alarma se declanșează într-o fereastră de 30 de minute pe baza celei mai ușoare faze de somn. Acesta oferă, de asemenea, o caracteristică de jurnal de somn, deoarece jurnalizarea este un alt mod de a ajuta insomniacs obține mai mult somn.
5 yoga pentru insomnie
Nu e nimic mai frustrant decât să stai în pat și să nu poți face nimic. Ei bine, răspunsul ar putea fi să ieși din pat. Încercați punctele pe Yoga pentru insomnie (2, 99 dolari) pentru a vă întinde să dormi.
6 SleepTime +
SleepTime + ($ 1.99) se dublează ca un ceas deșteptător și un dispozitiv de urmărire a somnului. Dar ceea ce face această aplicație extraordinară este că oferă și o caracteristică de istorie a somnului. Prin salvarea întregului proces în nor, puteți să vă uitați înapoi la modelele de somn pentru a vedea cum schimbă ciclurile dvs. și, sperăm, se îmbunătățește.
7 Relaxați melodiile
Relax Melodii (gratuit) vă oferă sunete liniștitoare pentru a vă îndepărta de a vis de teren. Vă permite să vă amestecați sunetele pentru a vă crea propriile combinații unice și puteți încerca ceva diferit în fiecare noapte.
8 Respirație profundă lungă
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți păcăli corpul în modul somn este să-ți schimbi respirația. Respirația profundă lungă (0, 99 $) vă învață cum să faceți exact acest lucru, ceea ce vă ajută să vă relaxați corpul și să bateți insomnia.
9 Sleepio
Du-te înapoi la școală cu Sleepio (gratuit) - o aplicație care vă învață diferite tehnici de a adormi. Profesorul, profesor personal animat, vă oferă lecții despre terapia de somn CBT, care privește aspectele mentale și comportamentale ale insomniei și lucrează cu dvs. pentru a obține obiceiuri de dormit mai bune.
10 Sleepmaker Rain
Mai dormi mai bine în timpul unei furtuni cu tunete sau a unei nopți aspră? Ei bine, Sleepmaker Rain (Free) folosește înregistrări reale de ploaie pentru a vă scufunda în somn, chiar și pe cele mai clare nopți.
11 SleepBot
SleepBot (Free) este un aparat de urmărire a somnului aclamat și aplicație ceas deșteptător. Acesta vă oferă informații și statistici despre somn, are opțiuni de zgomot ambiental pentru adormire și are un ceas cu alarmă care vă trezește în timpul fazei de somn cele mai ușoare, ceea ce face mult mai ușor să vă scoalăți din pat dimineața.