Cum să alegi cea mai bună vitamină prenatală
Când ești însărcinată, tot ce pui în corpul tău contează. Atât tu, cât și copilul în creștere aveți nevoie de nutrienții potriviți pe parcursul următoarelor nouă luni. Sigur, poate știți să mâncați o dietă echilibrată, dar asta nu este întotdeauna suficient. Suplimentele joacă un rol important într-o sarcină sănătoasă și un copil. Iată ce trebuie să știți despre vitaminele prenatale și cum să o alegeți pe cea mai bună:
De ce vitamine?
Toate femeile experimentează sarcina diferit. Unele mămici trebuie să aibă boli de dimineață aproape în fiecare zi, în timp ce altele nu se simt greață o dată. Din cauza naturii excentrice a sarcinii, femeilor le poate fi greu să obțină toți nutrienții și mineralele de care au nevoie și bebelușul lor. De aici vin vitaminele prenatale. Aceste pilule pot reduce dramatic riscurile de sănătate și complicațiile cu copilul tău.
Medicii recomandă să ia vitamine prenatale cu aproximativ trei luni înainte de a încerca să conceapă. Dacă aflați că sunteți gravidă, ar trebui să puneți alegerea unei vitamine prenatale în partea de sus a listei de activități.
De ce ai nevoie
Acidul folic este de obicei cea mai mare componentă a vitaminelor prenatale. Acest nutrient este esențial atunci când sunteți gravidă, deoarece reduce foarte mult complicațiile de sănătate pentru copilul dvs., cum ar fi spina bifida și chiar autismul. Majoritatea practicienilor recomandă aproximativ 400 mg în fiecare zi. De asemenea, va trebui să vă îmbunătățiți aportul de fier pentru a vă menține tensiunea arterială crescută. Aproximativ 27-30 mg de fier pe zi ar trebui să facă trucul. După cum știți, calciul este important pentru a vă construi oase puternice pentru dvs. și, de asemenea, pentru a le crea pentru noi. Majoritatea vitaminelor prenatale furnizează 150 până la 200 mg de calciu. Magneziul este, de asemenea, crucial pentru dezvoltarea oaselor copilului dvs. și vă poate ajuta să retrăiți durerile musculare, să îmbunătățiți energia și să ajutați la relaxare. Căutați o vitamină prenatală cu cel puțin 400 mg de magneziu.
Vorbeste cu medicul tau
Alegerea celei mai bune vitamine prenatale pentru tine și bebeluș include includerea unui aspect bun și sincer la dieta ta de zi cu zi. Discutați cu medicul pentru a afla unde sunt lacunele nutriționale și el sau ea vă poate ajuta să determinați cum să le completați cu suplimentele adecvate.
Nu uitați că vitaminele prenatale nu compensează alegerile nesănătoase pentru alimente. Acestea ar trebui să vă completeze dieta pentru a ajuta copilul să crească puternic și sănătos și pentru a preveni complicațiile.