Cum vă poate ajuta fitnessul să vă convingeți
Cu toții avem tendința de a crede că suntem într-o formă rezonabilă, dar tristul adevăr este că cei mai mulți dintre noi nu suntem aproape la fel de potriviți cum credem că suntem. Făcând mai mult timp în programul tău plin de exerciții fizice poartă o serie de beneficii pentru bunăstarea ta generală. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de fitness și fertilitate, aceasta devine o problemă serioasă numai dacă aveți un exces de greutate semnificativ.
Sunt legate de fitness și fertilitate strâns?
Adevărul este că exercițiul și fertilitatea nu par să fie direct legate. Cu toate acestea, starea fizică contribuie cu siguranță la sănătatea și bunăstarea ta generală, ceea ce nu te poate ajuta decât pe calea ta către concepție! Unul dintre cazurile în care exercițiile fizice afectează cu adevărat fertilitatea este dacă sunteți supraponderal.
Studiile au arătat că femeile cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai mult pot avea un timp mai greu de conceput decât femeile care au o greutate sănătoasă, deoarece grăsimea suplimentară a corpului îți poate perturba hormonii. Exercițiile fizice obișnuite, combinate cu o dietă sănătoasă, sensibilă, vă pot ajuta să pierdeți orice greutate suplimentară și să o mențineți pe termen lung.
Este, de asemenea, o idee bună să intrați în formă înainte de a rămâne însărcinată. Cele nouă luni de sarcină pot afecta cu adevărat corpul, mai ales dacă nu sunteți în formă. Și pe lângă asta, exercițiile fizice sunt foarte bune pentru reducerea stresului, ceea ce nu poate fi decât un lucru bun cu un bebeluș pe drum!
Efectuați-vă de cinci ori pe săptămână pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Ideea de a face exerciții fizice timp de treizeci de minute de cinci ori pe săptămână poate suna nebun. Cine are timp pentru asta? Dar nu este atât de dificil pe cât sună! „Să lucrezi” nu înseamnă neapărat să mergi la o clasă de aerobic pas la sală cinci zile pe săptămână. O plimbare de cincisprezece minute de două ori pe zi, de exemplu, de la și de la serviciu, este suficientă pentru a conta către obiectivul tău, atât timp cât lucrezi destul de mult pentru a ieși puțin din respirație. Este mai ușor decât crezi să îți potrivești câteva antrenamente mai mici în ziua ta.
Este posibil să exersăm prea mult?
Unele cercetări au sugerat că ar putea fi într-adevăr posibil să se exercite prea mult. Femeile care efectuează antrenamente cu intensitate ridicată și de impact de mai multe ori pe săptămână până la punctul de epuizare pot avea probleme în conceperea acestora, dar nivelul lor de exercițiu poate să nu fie vinovat. Alți factori, cum ar fi dieta, pot intra în joc. Dieta extremă și exercițiile fizice îți pot deteriora corpul până la încetarea menstruației și, evident, asta va intra în calea fertilității tale. Cu toate acestea, cantitățile rezonabile de exercițiu nu vor avea un efect negativ asupra capacității tale de a concepe.
Aveți o sarcină potrivită
Deși exercițiul fizic și fertilitatea nu sunt direct legate, este totuși o idee bună să vă mențineți în formă bună atât înainte cât și după ce ați conceput. Este posibil să nu existe dovezi directe că o bună stare de fitness vă va ajuta să treceți prin muncă, dar cu siguranță nu se poate doare! Nu mai vorbim de faptul că rămânerea în stare bună în timpul sarcinii vă va ajuta să vă întoarceți mai repede la corpul pre-sarcinii. Cu toate aceste motive pentru a vă menține în formă, nu are sens decât să faceți exercitarea o parte din rutina dvs. obișnuită.