Cum să pierdeți greutatea consumând același aliment cu familia
Nu mănâncă să alimentezi alimentația alimentară, deoarece familia ta mănâncă mâncarea regulată. După un punct veți dori să renunțați și să vă simțiți bine! În schimb, avem o modalitate prin care puteți mânca aceeași mâncare ca și familia dvs. și totuși vă atingeți obiectivele de scădere în greutate!
Încercarea de a pierde în greutate este destul de dificilă, dar dacă gătiți o masă delicioasă pentru familia dvs. și consumați separat alimentele dvs. "dietetice", este doar o chestiune de timp înainte de a începe să consumați cheaguri și că greutatea pierdută vă revine imediat mai repede decât puteți spune "Gulab Jamun!"
Înainte de a argumenta că copiii dvs. NU vor consuma alimente sănătoase, să ne ascultați. Făcând mese separate pentru familia ta și pentru tine însuți, deja încurajezi imaginea corporală nesănătoasă a copiilor tăi. Acest lucru le trimite semnale că alimentele sunt rele și că alimentele le vor face să fie grase. Sau le spui indirect că este bine să mănânci nesănătoase când sunt tineri, dar imediat ce îmbătrânesc trebuie să treacă la o dietă sănătoasă. Ambele sunt dăunătoare.
Ce se întâmplă dacă ați început să-i învățați pe copiii dvs. prin exemplu de ce alegerile alimentare mai sănătoase sunt mai bune? În același timp, nu compromiteți propriile alegeri alimentare. Planificarea unui mod durabil de a mânca sănătoși ca o familie este o modalitate prin care să vă atingeți obiectivele și să vă familiarizați cu copiii într-un mod sănătos de viață.
Iată câteva sfaturi pentru a începe
1. Începeți cu Hiding Veggies
Acum, nu vă ascundeți morcovi în spatele canapelei. Vreți să spuneți că vă împrăștiați, amestecați, deghizați legumele cu lucruri pe care copiii dvs. le plac. Cutletele Veggie sunt un mare succes. Serviți-le cu chutney verde preferat pentru o masă sănătoasă, sănătoasă și aprobată pentru copii. Puteți să coaceți și cozi, pentru a reduce conținutul de ulei.
2. Oferiți numai legume ca gustări în timpul meselor
Fii strictă în legătură cu asta. Nu păstrați nimic împachetat în jur. Morcovul sau castravetele cu hummus sunt o gustare buna pentru a avea in jur. O baie bună de iaurt este de asemenea o opțiune bună. Surprinde-i prin adăugarea de brânză în baie din când în când. Cartuful de cartofi și conopidă face, de asemenea, o gustare bună și sănătoasă, care durează doar 10 minute pentru a biciui.
3. Desprindeți băuturile de zahăr
Lăsați copiii să aibă suc de la ocazie. Și laptele este bine. Stai la apă. Auto-controlul este esențial atunci când vine vorba de dieta ta. Beți apă cu apă dacă doriți o schimbare, mai ales în lunile calde de vară.
4. Serviți alimentele în plăci mai mici
Uneori, singura schimbare pe care trebuie să o faceți este să consumați porțiuni mai mici. Folosind plăci mai mici, trucuri mintea ta să crezi că mănânci mai mult. Placa apare mai plină și aveți tendința de a vă simți plină datorită iluziilor pe care le oferă o placă ambalată.
5. Nu păstrați un Stash Secret
Dacă ascundeți anumite alimente de la copii, probabil că nu ar trebui să le mâncați nici pe acestea. În calitate de părinte, sănătatea vine mai întâi pentru copiii dvs., dar într-un fel suntem neliniștiți când vine vorba de sănătatea noastră. Desfaceți alimentele de care aveți nevoie pentru a vă păstra un secret de la copiii dvs., nu vă va face bine corpul.
6. Păstrați timpi de hrană fără stres
Stresul te face să mănânci mai repede și vei termina să consumi mai multă mâncare decât de obicei. Încearcă și fă-ți timp de masă un ritual pașnic în care familia ta vorbește despre ziua lor. Mâncați încet pentru a vă ajuta să alimentați mâncarea și pentru a preveni suprasolicitarea.
7. Ditch Gadgets
Ca regulă pentru copii și pentru tine, păstrați orele de masă gratuite de orice gadgeturi, inclusiv TV Distracția de la gadget-uri poate duce la mâncare fără minte și poate duce la supraalimentarea. Ia timp pentru a savura arome de la alimente și să se bucure de beneficiile de a manca bine.
Puteți începe cu aceste sfaturi pentru a încuraja o alimentație mai sănătoasă în familia ta. Ar putea fi dificil să-ți antrenezi copiii, mai ales dacă le-a fost permis să mănânce diferite înainte de asta, dar aici sunt câteva sfaturi pentru cei care mănâncă afurisiți să te ajute.
Odată ce ați stabilit aceste obiceiuri, veți începe să eliminați excesul de greutate în timp. O schimbare pe termen lung a stilului de viață este mai benefică decât orice plan de dietă pe termen scurt, deoarece este mult mai probabil să rămânem la un plan mai ușor pe termen lung decât un plan de dietă nebun și dur, care va face ca kilogramele să vină chiar înapoi!
Cupați viața de zi cu zi cu exerciții ușoare și hidratare suficientă pentru rezultate reale. Dacă tot nu pierdeți excesul de greutate, un nutriționist vă poate ajuta să evidențiați cauza și să faceți alegeri mai potrivite nevoilor organismului dumneavoastră!
Nu vă faceți griji! Este nevoie de timp pentru un obicei bun pentru a seta, dar o dată ce o să vedeți diferența! În plus, nu vei promova obiceiurile nesănătoase copiilor tăi și vei ajunge să mănânci aceeași hrănire sănătoasă cu care mănâncă familia ta!