Cât de mult efort are copilul meu?
Mulți adulți își fac griji dacă sunt suficient de activi fizic pentru vârsta lor. Dar părinții ar trebui să fie preocupați și de sănătatea copiilor lor? Întrucât cei mici petrec adesea timpul alergând, acest lucru poate fi de mică îngrijorare. Cu toate acestea, există o cantitate adecvată de activitate pentru copiii între 4-6 ani pentru a promova sănătatea și bunăstarea optime. Citiți mai departe pentru a afla dacă kiddos-urile dvs. fac suficient exercițiu.
Ar trebui să meargă copiii mei ?
A fi activ este foarte diferit pentru copii față de adulți. Adulții își împletesc în mod obișnuit pantofii de tenis și se apucă de drum pentru o alergare sau se îndreaptă spre sală pentru ore de fitness. Din fericire, acest lucru nu este necesar pentru copii. În schimb, acești oameni minusculi își fac exerciții fizice prin joc și prin activități regulate. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor sugerează că copiii și adolescenții petrec cel puțin o oră pe zi, trei zile pe săptămână participând la activități fizice de intensitate moderată până la înaltă. Aceasta poate însemna totul, de la mersul rapid în timp ce te urmărești în jurul magazinului până la alergare și mers cu bicicleta. Ideea este ca membrii să se miște și ritmul cardiac crescut pentru a arde calorii și să promoveze funcția optimă a mușchilor și a plămânilor.
Dansul este o modalitate excelentă pentru ca copiii să se distreze în timp ce stau în formă.
Cum pot face copiii să fie activi?
Majoritatea copiilor sunt predispuși în mod natural la activ. Ei aleargă peste tot și sunt mereu în mișcare. Cu toate acestea, uneori este dificil să îi motivezi pe copiii mici să fie în formă fizică. În timpul iernii, vremea poate face dificil să ieși afară, iar întreaga ta familie poate prefera să privească Netflix și să te relaxezi să pui straturi și să te îndrepți. Cu toate acestea, există o mulțime de moduri de distracție pentru întreaga gospodărie de a se reuni și de a fi activi. Iată doar câteva opțiuni:
- Fă o petrecere de dans! Pune-ți câteva melodii pop și strălucește în jurul casei. Puteți face acest lucru chiar în timp ce abordați treburile, încurajându-i copiii să se gândească să facă mâncărurile și să mănânce ca evenimente amuzante în loc de sarcini torturoase.
- Ia o clasă. Școala locală, centrul comunitar sau sala de sport oferă, probabil, clase pentru familii sau copii. Acestea le permit celor mici să încerce yoga, să curețe pe un ham și să urce și chiar să se prefacă că sunt în circ! Este posibil să vă alăturați sau pur și simplu să priviți de la margine, în timp ce copiii voștri au o explozie în timpul exercitării.
- Joacă-te în parc. Majoritatea comunităților oferă cel puțin un loc de joacă unde kiddosul poate alerga împreună. Pomparea picioarelor pe leagăne, folosirea genului și urcarea în sala de gimnastică sunt modalități foarte bune pentru copiii dvs. să rămână activi.
Părinții care sunt în formă fizică și se asigură că se pot mișca în fiecare zi, dau un exemplu excelent pentru copiii lor. Adesea este mai ușor și mai distractiv să fii activ împreună, așa că ține cont de acest lucru atunci când te gândești la modalități de a-ți încuraja copiii să-și crească ritmul cardiac. Jucând afară cu câinele, plimbându-vă în jurul blocului, jucând hopscotch și sărind pe trambulină, toate oferă modalități distractive de a lucra ca o familie.