Cum de a recupera de la durere după livrare
În acest articol
- De ce durerea corpului dupa livrare?
- Stabileste sarcinile si solutiile lor
- Sfaturi pentru a gestiona durerea după livrare
În timp ce vă felicităm pentru o nouă maternitate, înțelegem că nașterea nu este o operație ușoară, fie ea făcută natural sau prin cezariană. Recuperarea din timpul sarcinii durerea durează câteva zile și, în unele cazuri, luni. Contracepțiile femeilor după primirea lor durează cel puțin 2-3 zile. Acest lucru este mai pronunțat în cazul femeilor care au suferit deja o sarcină. Hormonii tăi vor fluctua și vor face mai greu să gândești clar. Luați-vă încet rutina și apelați pe cineva care să vă ajute cu spălătoria dumneavoastră sau să vă pregătească mesele pentru familia dvs. în timp ce vă adresați celui mai nou membru al familiei. Evitați să folosiți scări și să faceți o activitate intensă de ceva timp. Este recomandabil să vă oferiți corpului o odihnă necesară pentru a vă recupera de la livrare.
De ce durerea corpului dupa livrare?
Ființa unei noi mame are provocările sale. Fiecare zi este plină de stres, experiențe noi și multe îngrijorări. Afectările corporale sunt foarte frecvente după naștere. Deși vă fac sarcinile zilnice stresante cu copilul, durerile corpului nu sunt probleme serioase care necesită o intervenție medicală imediat. Iată câteva dintre motivele pentru care organismul durează după naștere:
1. Modificări hormonale
După naștere, mușchii și ligamentele care se relaxaseră vor începe să se întoarcă în poziția lor. Acest lucru provoacă o mulțime de dureri corporale și dureri.
2. Creșterea în greutate
Tind să creșteți în greutate împreună cu creșterea în greutate a copilului dumneavoastră în timpul sarcinii. Acest lucru provoacă dureri articulare, în special în genunchi.
3. Artrita
Anumite femei gravide pot suferi dintr-o dată durere la nivelul articulațiilor din cauza artritei după livrare.
4. Durerea în coronament
Dacă ați avut unele răni la articulații sau orice durere în cozii cozii, este posibil să se dezvolte mai multe dureri la nivelul articulațiilor și cozii după post.
5. Lipsa exercițiului
Dacă nu vă exercitați în timpul sarcinii sau dacă nu sunteți în situația de a vă exercita din cauza vreunui antecedente de vătămări corporale, este posibil să dezvoltați dureri la nivelul articulațiilor după livrare.
6. Noua rutină
Sesiunile frecvente de hrănire interferează cu modelele de dormit și sunt un motiv major pentru senzația de oboseală. Acest lucru duce la dureri corporale după sarcină.
Stabileste sarcinile si solutiile lor
Poate fi foarte frustrant să știți că toate durerile de cap, rigiditatea și durerile corpului pe care le-ați simțit în timpul sarcinii nu vor merge în curând. Va mai fi ceva timp înainte să vă simțiți conectați cu voi înșivă. Să ne uităm la unele dintre aceste dureri și să sugerăm o soluție care să vă ajute în călătoria dvs. post-livrare:
1. Durerea articulară după livrare
Greutatea pe care ați câștigat-o în timpul transportului copilului vă provoacă dureri articulare. În timpul sarcinii, mușchii și ligamentele se relaxează pentru a se adapta greutății în creștere a copilului. După livrare, toți acești ligamente și mușchii au nevoie de ceva timp pentru a reveni în poziția lor inițială, ceea ce duce la dureri.
Soluţie
Puteți efectua exerciții ușoare pentru a vă menține muschii relaxați. O compresie cu apă caldă sau o aplicare a pachetului de gheață poate atenua durerea articulară într-o oarecare măsură.
2. Durerea corpului
Odată cu schimbarea de rutină pentru a se adapta nevoilor dvs. de hrănire pentru sugari, sunteți obligați să obțineți nopți nedormite care vă pot face să vă simțiți foarte obosiți.
Soluţie
O baie de apă caldă face minuni pe un corp obosit. Oferiți-vă un frumos masaj corporal pentru a vă ajuta să faceți față durerii corporale.
3. Dureri de spate
Cea mai frecventă sarcină post-ache este o durere de spate. Greutatea pe care ați efectuat-o în timpul sarcinii are efecte asupra spatelui.
Soluţie
Masați spatele cu un ulei relaxant și aplicați o compresă caldă sau încercați să vă relaxați într-o baie de apă fierbinte pentru câteva minute pe zi.
4. Crăparea uterului
După livrare, uterul începe să se contractheze, ceea ce cauzează disconfort. Acesta este un fenomen natural, deoarece uterul revine la poziția inițială.
Soluţie
O compresie caldă ajută la acordarea unei ameliorări temporare durerii din uter. Acest lucru este sigur și îl puteți folosi frecvent.
5. Durerea în coronament
Coloana vertebrală trebuie să găzduiască multă greutate în timpul sarcinii. Acest lucru are un impact greu asupra cozii cozii, si devine inflamat dupa nastere.
Soluţie
Încercați să folosiți o pernă sau o pernă moale când stați. Evitați să vă așezați pe o suprafață tare. Puteți încerca, de asemenea, o baie sitz. Acesta este un proces în care fesele și șoldurile sunt complet scufundate în apă. Ele sunt cunoscute pentru a atenua durerea din cauza hemoroizilor.
6. dureri de cap persistente
Durerile de cap pe care le-ați experimentat în timpul sarcinii va rămâne timp de ceva timp. Acestea sunt cauzate de modificări ale nivelurilor hormonale, ale tiparelor de somn și ale anxietății generale.
Soluţie
Încearcă să aplici niște balsamuri pentru a te calma. Ulei de lavandă este excelent pentru relaxarea corpului.
7. Artrită
Unele femei care nu au antecedente de artrită pot dezvolta această boală după livrare.
Soluţie
Puteți încerca să aplicați o compresă fierbinte sau pachet de gheață la articulațiile afectate. Dacă aveți dureri severe, consultați medicul dumneavoastră și căutați un tratament ulterior.
8. Hemoroizi
Acestea sunt cauzate de tensionarea muschilor dvs. în timp ce împingeți pentru livrarea dumneavoastră. Acestea provoacă disconfort în timpul trecerii intestinului și pot provoca atât sângerări cât și durere.
Soluţie
Witch Hazel este cunoscut pentru a ajuta la obținerea unei scutiri de la hemoroizii dumneavoastră. Ajută la controlarea mâncărimirii cauzate de aceste hemoroizi corpului dumneavoastră și le micșorează.
Sfaturi pentru a gestiona durerea după livrare
Trebuie să vă provocați acum, cu atât de multe schimbări se întâmplă cu corpul și cu rutina. Deși vă va lua ceva timp să vă recuperați durerea după sarcină, sfaturile pe care le oferim vor face călătoria nouă în maternitate mai puțin dureroasă și mai plăcută:
1. Mâncarea sănătoasă
O dietă sănătoasă joacă un rol semnificativ în a vă ajuta să vă recuperați durerile și durerile după naștere. Consumați alimente hrănitoare și mese ușoare, frecvente. Deshidratarea este, de asemenea, cunoscută pentru a provoca o durere de cap. Beți multă apă, mai ales că veți alăpta copilul.
2. Evitați constipația prin consumul de fibre
Hemoroizii sunt foarte dureroși, iar constipația crește durerea în timpul deplasării intestinului. Includeți o multime de fibre în dieta dvs. și beți multă apă. De asemenea, puteți utiliza un balsam pentru scaun.
3. Aplicații Hot Gags sau Ice Gags Application
De cele mai multe ori, durerea în organism sau în articulații devine ușurată prin aplicarea de pungi fierbinți sau pachete de gheață. Păstrați-le la îndemână și aplicați ori de câte ori aveți timp. Ele funcționează uimitor de bine pentru a ușura stresul creat în mușchi.
4. Masaj relaxant
Bucurați-vă de un masaj relaxant în fiecare zi. Acest lucru vă ajută la reducerea nivelului de stres și oferă, de asemenea, o relaxare foarte necesară pentru corpul dumneavoastră inflamat.
Durerile și durerile corpului sunt naturale după naștere. Va fi un timp înainte să vă simțiți din nou ca voi înșivă. Este nevoie de aproape două treimi din an pentru a vă oferi un copil - dați corpului timpul necesar pentru a vă recupera de la procesul de livrare. Restul este cheia pentru recuperarea postpartum mai rapidă. O dieta sanatoasa si un stil de viata sanatos merg foarte mult in stabilirea unei rutine de recuperare mai buna pentru dumneavoastra. Deși durerile și durerile sunt efecte postpartum naturale, este înțelept să acorzi atenție și să asculți nevoile corpului după naștere. Dacă observați orice modificare a corpului, cum ar fi umflarea, înroșirea sau febră, solicitați imediat ajutor de la medicul dumneavoastră. Majoritatea acestor dureri și dureri dispar în câteva săptămâni, dar unele pot necesita tratament suplimentar de la medicul dumneavoastră. Bucurați-vă de maternitate și îngrijiți-vă și de tine.
De asemenea, citiți: dureri de spate după naștere