Cum de a reduce durerile de muncă - 10 moduri mai eficiente
Deși cu siguranță se poate spune că munca este una dintre cele mai dureroase experiențe din viața unei persoane, nu fiecare femeie trăiește în același mod de muncă. Unele femei se confruntă cu o durere intensă care seamănă cu crampe diareice, altele simt o presiune severă și încă altele suferă de menstruație cum ar fi crampele.
Cum să ușureze durerile de muncă?
Mai mult decât contracțiile reale, frecvența și periodicitatea contracțiilor fac din ea una dintre cele mai grele părți ale travaliului. Cu cât te apropii mai mult de muncă, cu atât mai puțin trebuie să te odihnești între valurile dureroase. Iată câteva modalități pentru a gestiona durerea de travaliu:
1. Luați în considerare o Doula:
Doula este o persoană care este un profesionist în asistarea femeilor în muncă. Scopul principal al unei doula este de a oferi o susținere emoțională și fizică unei femei fără a fi implicat în aspectul medical, care va fi în mâinile medicului și echipei sale. Este posibil ca partenerul dvs. să nu fie în măsură să vă ofere confortul și să vă ajute în acest moment. Ca un doula este instruit în sprijinul nașterii, ea va fi capabil să vă ghideze prin toate tehnicile dvs. de muncă durere de relief, precum și vă oferă sprijin emoțional.
2. Compresie caldă sau rece:
Plasarea unui pachet răcoros pe părțile dureroase sau o compresie la cald pe abdomen, înghiște sau spate în timpul travaliului poate ajuta la ameliorarea corpului.
3. Obțineți un masaj:
O atingere delicată poate fi foarte liniștitoare și poate aduce mult confort. Răsfățați-vă cu un masaj relaxant și veți descoperi că durerea nu va fi la fel de rău.
4. Terapia cu apă:
O baie caldă este foarte utilă, mai ales dacă stați pe scaun și direcționați apa caldă direct pe spate sau abdomen cu capul dușului sau cu cana. Asigurați-vă că presiunea duzei nu este atât de puternică.
În timpul travaliului, încercați să alegeți o piscină pentru naștere, deoarece poate fi deosebit de liniștitoare și apa vă va ajuta să faceți față contracțiilor. Dacă partenerul dvs. sau doula toarnă apă caldă pe umeri vă va ajuta să vă relaxați și mai mult.
5. Respiratia ritmica:
Pentru aceasta, veți avea nevoie de ajutorul partenerului dvs. sau al unei persoane cu care vă simțiți confortabilă în acest moment. În timpul contracțiilor, respirați într-o manieră lentă și ritmică. Încercați să gemați pe măsură ce vă expirați pentru a ajuta la eliberarea tensiunii. Dacă pierdeți ritmul, persoana care vă însoțește ar trebui să vă ajute să o primiți înapoi cu câteva mișcări ritmice ale mâinii sau capului și prin contactul vizual.
6. Mișcați-vă corpul:
Mersul pe jos, întinderea, înclinarea și ghemuirea cuprind atât sfaturi bune pentru durerea în timpul travaliului. Faceți tot ce puteți pentru a vă menține corpul în mișcare. Unele poziții pot fi mai confortabile pentru tine decât altele. O minge de naștere este o modalitate foarte bună de a încuraja copilul în jos pe canalul pelvian prin folosirea gravității și a rotației.
7. Nu te teme:
Sistemele dvs. circulatorii, nervoase și hormonale lucrează împreună pentru a vă ajuta să faceți față durerii prin travaliu. Dacă începi să arăți frică, întregul tău sistem va fi aruncat din prăbușire și apoi va determina corpul tău să înceapă să producă mai mulți hormoni de stres care contracarează hormonii care ajută la ameliorarea durerilor de muncă și la creșterea muncii. Există reacții fiziologice cauzate de teama că reduc fluxul de sânge către uter, cauzând astfel mușchilor din interior să se obosească mai repede. Acest lucru duce la mai multă durere.
8. Aflați despre munca:
"Cunoașterea este putere" și cu cât învățați mai mult despre ce să vă așteptați în timpul tragerii, cu atât veți fi mai bine pregătiți. Puteți căuta întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră, doică sau prieteni și membrii familiei dumneavoastră care au fost prin naștere.
9. Medicamente pentru durere:
Epidurala a fost odată luată ca o lovitură care ar putea să vă smulgă complet jumătatea inferioară. Dar acum, majoritatea spitalelor folosesc tehnica de picurare care este controlată de pacient. Setarea este de obicei menținută la un nivel scăzut, dar pacientului i se permite să apese un buton care de obicei eliberează mai mult dacă este necesar.
10. Mediu confortabil:
În timpul nașterii, mediul dvs. poate juca un rol important dacă puteți să vă relaxați și să fiți mai confortabil în timpul travaliului. Cel mai bine este să lăsați luminile răsucite și să jucați muzica preferată. Aducerea obiectelor din casă care vă fac mirosul camerei și vă simțiți mai familiar vă va ajuta imediat să vă relaxați.
Minunea nașterii nu este ușoară, dar merită. La sfârșitul celui mai dureros eveniment din viața ta, va fi cel mai prețios lucru din el. În timp ce unele femei optează să nu folosească nici un medicament în timpul travaliului și să meargă pe traseul mai natural, nu fiecare femeie poate face față durerii. Mulți care încearcă să evite medicamentele de durere își schimbă mințile în ultimul moment. Asigurați-vă că faceți bine cercetarea dvs. și faceți din timp toate preferințele dvs. clar pentru medicul dumneavoastră. De asemenea, încorporați sfaturile de mai sus pentru a vă ajuta să vă ocupați de cea mai mare parte a durerii dumneavoastră în mod natural.