Cum sa dormi dupa nasterea cezariana

Conținut:

În acest articol

• De ce este dificil sa dormi dupa sectiunea C?
• Cum poate o poziție de dormit corectă să vă ajute să dormiți bine după cezariană?
• Care sunt cele mai bune poziții de a dormi după o livrare în secțiunea C?
• Sfaturi pentru îmbunătățirea somnului în timpul recuperării

Fiecare mamă din lume își va aminti mereu zilele și nopțile fără somn care urmează după câteva săptămâni de la naștere. În timp ce părinții reprezintă o experiență minunată, primele câteva săptămâni după naștere pot fi dure. Mai ales perioada de recuperare dureroasă după o livrare în secțiunea C va avea nevoie de cea mai mare parte a răbdării și a curajului. Dar amintiți-vă, acest lucru este temporar, și veți naviga prin el în cele din urmă și va fi capabil să petreacă mai mult timp se bucură cu copilul dumneavoastră.

De ce este dificil sa dormi dupa sectiunea C?

Se observă că, uneori, în timpul sarcinii și în perioada postpartum, căile respiratorii ale unei femei nu pot funcționa fără probleme din cauza nivelurilor crescute ale hormonilor și a volumului abdominal crescut. Această afecțiune este cunoscută sub numele de apnee obstructivă în somn (OSA) și este observată la o mulțime de femei. Respirația incorectă și prăbușirea căilor aeriene în timpul somnului îngreunează să stați adormit când reușiți să găsiți timpul de somn. Un alt motiv major pentru care multe mame suferă de insomnie, oboseală și depresie după o livrare în secțiunea C, este "durerea". Dar, cu grija si precautii adecvate, veti putea recupera mai repede.

Cum poate o poziție de dormit corectă să vă ajute să dormiți bine după cezariană?

Intrarea și iesirea din pat este una dintre cele mai dureroase sarcini după o livrare în secțiune c. Întrucât o mama nouă se luptă să aibă grijă și alăptează copilul, trebuie să ai grijă de propria sănătate. În timp ce medicația durerii narcotice vă va ajuta să adormiți, o poziție corectă de dormit va asigura o respirație mai bună și un somn de sunet. Alegerea celei mai confortabile poziții de dormit va reduce solicitarea muschilor abdominali, reducând riscul la incizie.

Care sunt cele mai bune poziții de a dormi după o livrare în secțiunea C?

Nu există o singură poziție de dormit care să funcționeze pentru toată lumea. În funcție de nivelul de confort și de confort pe care îl aveți în anumite poziții și de capacitatea de a vă ridica cu ușurință, puteți alege între cele mai bune modalități posibile de a dormi după o livrare în secțiunea C.

1. Pe spatele tău

O mulțime de femei au găsit că dorm pe spate pentru a fi cea mai confortabilă poziție în primele zile și săptămâni după operație. Dacă aveți tensiune arterială anormală, puteți fi sfătuit împotriva acestui lucru. În această poziție, partea dvs. de incizie nu va fi sub nicio presiune. Puteți încerca să puneți o pernă sub genunchi. Singurul dezavantaj este că este dificil să te așezi sau să ieși din pat și îți poți strecura burta. După câteva săptămâni, încercați să vă răsturnați dacă nu vă doare prea mult.

2. Pe partea ta

S-ar putea chiar să vă simțiți confortabil să dormiți de partea dvs. imediat după livrare. Dacă este posibil, puteți încerca să dormiți pe partea stângă, deoarece ajută fluxul sanguin optim și digestia (pe care o veți avea foarte mult nevoie). Aveți posibilitatea să utilizați perne pentru a vă sprijini burta și șoldurile, dacă aveți nevoie. Un avantaj de a dormi pe partea laterală după livrarea în secțiunea C este că vă puteți sprijini pe cot și vă împingeți cu brațele pentru a vă ridica și a vă scoate din pat cu mai puțină durere. (Sfat - respirați când împingeți.)

3. Ridicați corpul superior cu perne

Veți găsi adesea prietenii dvs. care au efectuat o cezariană, vă spun cum pernele pot fi salvatorii dumneavoastră. Are dreptate. Dacă niciunul dintre cele de mai sus nu vă ajută, asigurați-vă pe o grămadă de perne confortabile, astfel încât întregul corp superior să fie ridicat, nu doar capul. Această poziție a fost observată pentru a facilita o mai bună respirație și un somn mai ușor pentru mulți dintre cei care suferă de OSA.

4. În poziție verticală sau într-un raft

Pentru multe femei, găsirea confortului în aproape orice poziție devine cu adevărat dificilă. Dar multe mame au susținut că au dormit așezate sus sprijinite pe canapea cu o mulțime de perne sau într-o reclinare sau într-un scaun balansoar. Desigur, nu este cel mai distractiv mod de a dormi în mod normal, dar se face mai ușor și puteți alăpta sau dormi cu bebelușul pe piept. Reclinatoarele care se ridică prin apăsarea unui buton par să fi oferit o mulțime de mame un somn bun în primele două săptămâni sau cam asa ceva.

Sfaturi pentru îmbunătățirea somnului în timpul recuperării

Pentru noii mame, este important să aveți un somn sănătos, chiar dacă este pentru o perioadă scurtă de timp. Deoarece un somn de bună calitate vă ajută să vă recuperați mai devreme, iată câteva sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere:

• Urmați sfatul medicului dumneavoastră și rămâneți pe medicamentele dureroase pentru a obține un somn mai bun.

• Evitați să vă exersați, să urcați pe scări sau să ridicați greutăți mai grele decât copilul. S-ar putea să riscați să invitați complicații și să pierdeți somnul. Dacă îi dai corpului tău timp pentru a se vindeca, durerea va scădea în cele din urmă, ajutându-te să dormi mai bine.

• O cantitate optimă de mișcare și exercițiu poate fi foarte importantă în stimularea circulației sângelui și a procesului de vindecare, dar evitarea oricăror activități strenuoase. Odată ce vă simțiți mai bine, pe sfatul medicului dumneavoastră, încercați să faceți o plimbare în jur, deoarece vă va ajuta să dormiți mai bine noaptea.

• Mancarea corectă este foarte importantă. Consumați alimente antiinflamatorii și alimente bogate în vitamina C, cum ar fi fructele de pădure și broccoli. De asemenea, puteți mânca nuci și semințe. Pe măsură ce recuperarea vă accelerează, aceasta vă va ajuta să aveți un somn bun.

• Constipația nu este neobișnuită pentru noii mame. Este recomandat să beți multă apă și să includeți fibre în dieta dumneavoastră. De asemenea, puteți să întrebați medicul dumneavoastră despre utilizarea unui balsam pentru scaun pentru o mai bună circulație a intestinului. Întrucât o burtă iritabilă poate provoca disconfort care face dificil dormitul.

• Încercați să nu vă ridicați prea des după ce vă culcați în primele câteva săptămâni. Puteți obține ajutor din partea soțului, familiei și prietenilor, pentru a vă ajuta să vă ridicați sau să vă aduceți copilul când este necesar.

Găsiți cele mai confortabile modalități de a dormi în mod corespunzător. Dar, în primul rând, mențineți-vă prioritatea sănătății emoționale. Este adevărat că o minte sănătoasă și pozitivă accelerează redresarea fizică. O mamă fericită este cea mai mare nevoie de bebelușul tău acum.