Cum să sprijiniți un prieten după un avort
Avortul este cea mai gravă temere a fiecărei femei însărcinate - și pentru până la 25% din toate sarcinile recunoscute, frica este o realitate sfâșietoare. Dacă cunoști pe cineva care a suferit un avort spontan sau dacă tu însuți ai pierdut o sarcină, știi că în acest moment are nevoie de îngrijire și sprijin. Dar să-ți dai seama ce fel de sprijin poate fi dificil și complicat. Terapeuții specializați în suferința avortului, împreună cu femeile care au suferit avorturi, oferă aceste sfaturi pentru a vă ajuta să oferiți sprijinul potrivit.
În plus, Alana Shereen, o specialistă în materie de durere, a răspuns întrebărilor despre durere după un avort spontan în forumul nostru online.
1. Oglindeste emotia ei
Încurajează un prieten îndurerat să renunțe la toată gama de emoții pe care le poate experimenta. Ajută-i să legitimezi aceste sentimente oglindindu-i înapoi pentru ea. După cum explică Karin Feldman, psiholog din New York, specializat în pierderea sarcinii: „Oglindirea este o modalitate de validare a experienței. Dacă o femeie spune: „Sunt atât de supărată că mi se întâmplă asta”, oglindesc chiar înapoi. Spune-i că este absolut corect să se simtă așa. Alătură-te cu ea în emoție. ”
2. Creați ceva pentru a-i onora pierderea
Sprijină mama făcând ceva special pentru a semnifica și a-ți aminti pierderea. După cum a spus Kim Kluger-Bell, consilier pentru pierderea sarcinii în Boulder, CO, prin e-mail, „Aceasta poate include plantarea copacilor, păstrarea de pomeni, cumpărarea pietrelor de naștere sau fabricarea de cuverturi pentru bebelușii pierduți. A fi capabil să participe la aceste activități poate fi profund semnificativ pentru femeia îndurerată. ”Aceste gesturi intenționate și gânditoare pot servi drept tribut de durată și pentru mulți, în cele din urmă, se dovedesc importante în procesul de vindecare.
3. Dă-i timp
Nu există un interval de timp specific în care să procesăm durerea. Este posibil să vă așteptați ca o mamă să se simtă „normală” după doar câteva săptămâni, dar jelirea după un avort poate dura mult mai mult decât asta. După cum explică Kluger-Bell, „Multe femei se întristează de luni în urma unei pierderi ... Multe femei simt pierderea mai intens în jurul datei de scadență a bebelușului lor și apreciază prietenii care își amintesc și se întreabă cum se comportă în acel moment.”
4. Oferiți o ușă deschisă
Dacă cunoașteți pe cineva care a suferit o pierdere, spuneți-vă că există o ușă deschisă pentru a vorbi dacă și când este gata să facă acest lucru. Dar așteptați ca ea să prezinte subiectul. Este important pentru ea să inițieze această conversație dificilă la timpul propriu. Dacă și când o face, fii gata cu un țesut, o îmbrățișare sau doar o ureche prietenoasă, gata să asculte.
5. Continuați verificarea
Continuați să faceți check-in și anunțați-vă că vă gândiți la ea în moduri subestimate, dar semnificative. Un simplu „Cum te descurci?” Poate însemna foarte mult pentru cineva care trece printr-o perioadă grea. Nu încercați pentru detalii; în schimb, păstrează-l simplu. O scurtă verificare prin e-mail, telefon sau chiar o salut rapid în persoană poate merge mult.
6. Întrebați ce are nevoie
Întreabă-te de ce are nevoie. Nu-ți asuma nimic. Încercați să vă amintiți că durerea este un proces extrem de individual și poate arăta foarte diferit în funcție de mama care trece prin ea. Întrebați-o în mod special ce fel de suport emoțional și fizic are nevoie sau își dorește de la voi.
7. Concentrează-te pe prezent, nu pe viitor
Nu minimalizați ceea ce s-a întâmplat concentrându-vă exclusiv pe viitor. Comentarii de genul: „Se va întâmpla pentru tine într-o zi” sau „Doar dă-i timp și vei fi din nou însărcinată”, poate supăra o mamă încă în doliu. Dă-i ocazia să fie prezentă în tristețea ei, mai degrabă decât să o distragă cu viziuni despre ceea ce se poate întâmpla sau nu pe drum.
8. Respectă-ți granițele
Partenerii, colegii și prietenii de sprijin ar trebui să încurajeze mamele în doliu să creeze granițe emoționale sigure. După cum descrie Feldman, anumite experiențe, cum ar fi un duș de copil sau un prânz cu o prietenă însărcinată, pot servi ca un memento dureros pentru o femeie care s-a rănit recent. Dă-i șansa să stabilească un set de granițe emoționale sau spații în care este confortabil să se afle.
9. Evitati raspunsurile din conserve
Aveți grijă să nu renunțați la gravitatea și tristețea a ceea ce tocmai s-a întâmplat dând un răspuns flip, rapid sau în conservă, cum ar fi „Totul va fi bine.” Chiar dacă o mamă îndurerată poate dori să creadă asta, este posibil să nu fie gata s-o aud. Deși știi că va fi în cele din urmă în regulă, la acel moment poate să simtă că nu ar putea fi, și asta este în regulă.
10. Ajută-o să exerseze îngrijirea de sine
Încercați să-i reamintiți prietenului, surorii, colegului sau oricărei mame care a suferit un avort spontan, care trebuie să aibă grijă de ea însăși; să facă ceea ce are nevoie pentru a hrăni și a-și mângâia propriul corp din interior spre exterior. Încurajați activități mici, dar semnificative pentru a o susține în acest sens. Ajută-o să reia o dietă sănătoasă pregătind și împărtășind o masă caldă gătită acasă sau ajută-o să facă un pic de exercițiu și să iasă din casă invitând-o să facă o plimbare.