Sfaturi importante privind dieta pentru femeile insarcinate care urmeaza in sezonul ploios
O femeie însărcinată va primi bine musonul cu brațele deschise, deoarece poate face o întreagă experiență minunată a întregii călătorii a sarcinii. Stați în picioare într-o pătură, cu o băutură caldă pentru confort, și binge pe unele gustări, precum și filme se pot simți ca o vacanță prelungită. Dar dieta sarcinii în muson trebuie să adere la anumite standarde. Poate ai nevoie de o samosa fierbinte din magazinul din apropiere, în timp ce plouă afară, dar asta nu este cea mai bună alegere atât pentru sănătatea ta, cât și pentru copilul tău. Adaptarea la câteva sfaturi vă poate ușura să vă bucurați de sezon fără a vă risca.
Sfaturi de dieta pentru a urma în timpul sarcinii în Monsoon
Sosul și alimentele nu s-ar putea întâmpla mereu în mână. De aceea, respectarea acestor sfaturi vă poate ajuta să navigați în sezon într-un mod mai bun.
1. Spuneți nu alimentației stradale
Să începem cu cea mai importantă și cea mai nefericită. Da, acea farfurie de panipuri ar putea părea prea delicioasă pentru a rezista și având un kachori scufundat într-o chutney drăguță ar putea să vă aducă pe toți salivând. Dar toate acestea vin sub o lista de alimente pentru a evita in timpul sezonului ploios in timpul sarcinii. Sezonul și etapa dvs. vă pun imunitatea la o putere mai mică, ceea ce poate ușura infecțiile de la alimentele stradale să intre în corpul vostru și să vă facă să vă îmbolnăviți destul de ușor. Luarea de medicamente nu este de obicei o opțiune în timpul sarcinii, ceea ce vă va face să suferiți de consecințele aceluiași timp mai îndelungat.
2. Mananca carnea cu prudenta
Cerința dvs. pentru proteine este destul de mare în timpul sarcinii, iar fructele de mare sau carnea sunt cel mai bun mod de a le obține. Dar aceste produse alimentare trebuie să fie consumate și cu grijă. Asigurați-vă că obțineți carnea de la o sursă sănătoasă, deoarece depozitarea necorespunzătoare a cărnii poate duce la microbi și paraziți diferiți în interiorul ei. Produsele din pește sunt foarte sensibile la aceasta în acest sezon și consumarea oricărui preparat brut trebuie evitată cu orice preț. Atunci când optați pentru feluri de mâncare pe bază de carne sau preparate din fructe de mare, alegeți cele care implică proceduri de gătit alungite și intense, ceea ce va asigura uciderea oricărei bacterii prezente în acesta. Echilibrează-l și cu alte proteine bogate în opțiuni vegetariene, de asemenea.
3. Stați hidratat pe tot parcursul sezonului
Importanța acestui lucru nu poate fi suficient de subliniată. Monsoanele și iernile sunt două sezoane majore în care tendințele noastre de sete și nevoia de apă potabilă iau un loc în spate, datorită condițiilor atmosferice înconjurătoare. Dar cantitatea zilnică de consum de apă trebuie să fie satisfăcută fără întârziere, deoarece o mulțime de procese corporale o fac să-și scape corpul de orice toxine, mai ales în musonii. Aveți grijă să beți apă pură fără contaminare sau apă fiartă pentru a vă proteja de bolile cauzate de apă. Monsoanele sunt timpul primar pentru ca astfel de infecții să se răspândească prin apă. Chiar dacă propria dvs. alimentare cu apă ar putea fi purificată extern, este mai bine să vă păstrați în siguranță apăsând apă fiartă cât mai mult posibil. Alternați-l cu apă de nucă de cocos sau cu orice suc natural de fructe ales de dumneavoastră. Acestea vă ajută să vă furnizați fluidele necesare, precum și orice alte săruri și minerale, menținându-vă intacte nivelurile nutritive.
4. Spuneți nu fructelor crude în Monsoon
Destul de ciudat, nu-i așa? Fructele ar putea fi unul dintre cele mai importante elemente ale dietei dvs., deoarece acestea sunt naturale, în cea mai mare parte sigure, și furnizează tone de nutrienți. Atât cât ar putea fi adevărul, consumul de fructe brute ar putea cauza anumite probleme. Fructele au tendința de a avea un conținut de apă în ele, care devine automat una dintre cele mai bune locații pentru ca microbii să prospere. Deschiderea unui fruct și lăsarea acestuia în aer liber pot atrage acei microbi din interiorul acestuia, care se transferă în corpul vostru când mâncați fructul. De aceea, ori de câte ori doriți să mâncați un fruct, mâncați-l proaspăt tăind-l și consumându-l imediat. Portocaliul, kiwi, varful dulce sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru a mânca în sezonul ploios în timp ce sunt însărcinate. Acestea conțin numeroase vitamine și multe substanțe care contribuie la creșterea imunității, îngrijirea oricăror toxine din corpul dumneavoastră și oferirea fătului dumneavoastră cu elementele necesare pentru îngrijirea copilului. Sucurile proaspete de fructe reprezintă un pariu mai bun decât articolele în cutie.
5. Legumele crude sunt un nu-nu la fel de bine
La fel ca fructele, orice legume sau salate crud trebuie evitate în timpul musonilor. Acestea sunt la un risc mult mai mare decât fructele, deoarece tendința de a tăia legumele în avans înainte de a le consuma este mult mai comună. Nu trebuie să pregătiți un curry sau o masă adecvată pentru a le mânca. Pur și simplu fierberea lor și consumul lor poate fi destul de sigur în sine. Majoritatea legumelor sunt mai bune atunci când sunt consumate după gătire, deoarece formele lor brute pot conține puține substanțe sau enzime care pot reacționa cu organismul în moduri neintenționate. Rezultatele ar putea fi indigestie sau greață, deoarece stomacul poate procesa eficient aceste enzime. O altă modalitate excelentă de a consuma cu ușurință legume este de a le folosi în preparatele de supă. Asigurați-vă că acestea sunt pregătite în limitele casei dvs. și nu sunt achiziționate din exterior. Legumele trebuie să fie tocate în supă pe o durată lungă, astfel încât acestea să fie bine gătite și nutrienții lor să fie perfuzați în preparat.
Faptul că sunt alimente sigure în timpul sezonului ploios nu este o sarcină dificilă, deoarece există doar câteva măsuri de precauție care trebuie luate în considerare în acest sens. Cu toate acestea, alunecările pot avea loc destul de ușor și dând în pofta ta dăunând pe hrana stradală ar putea deschide până la numeroase boli. Adere la aceste sfaturi pentru câteva luni și puteți reveni la viața obișnuită atunci când sezonul se estompează.