Beneficii incredibile ale meditației care îți reînvie corpul pentru fericire și succes

Conținut:

În acest articol

Beneficiile de sănătate ale meditației
Întrebări frecvente

Meditația poate fi definită ca relaxare și are atâtea avantaje. Meditația nu are nimic de-a face cu concentrarea și concentrarea asupra unui anumit lucru. Este vorba despre detensionarea și încercarea de a înceta gândirea de ceva timp.

Beneficiile de sănătate ale meditației

Câteva beneficii ale meditației zilnice includ concentrarea sporită, mintea calmă, comunicarea și claritatea îmbunătățite și relaxarea corpului și a minții. Când meditația este practicată în mod regulat, ea are un impact asupra tuturor celor trei domenii importante ale existenței - fizice, mentale și spirituale.

1. Beneficiile de sănătate fizică ale meditației

Când meditați, există o schimbare în fiziologie, și fiecare celulă existentă în corp este umplută cu o forță de viață (prana). Există, de asemenea, o creștere a păcii și bucuriei, iar persoana devine mai entuziastă atunci când practică în mod regulat. Avantajele meditației sunt nenumărate.

Reduce consumul de oxigen și reduce rata respiratorie.
Reduce ritmul cardiac și va crește fluxul de sânge și toleranța la efort.
Întotdeauna conduce oamenii la o intensitate mai profundă de relaxare și scade atacurile de anxietate.
Ajută la multe boli cum ar fi artrita, alergii etc. și ajută la reducerea tensiunii musculare.
Ajută la vindecarea rănilor postoperatorii și întărește sistemul imunitar.
Reduce distresul emoțional și activitatea virușilor.
Va exista o scădere a nivelurilor de colesterol și reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Îmbunătățește fluxul de oxigen în plămâni, permițând persoanei să respire mai ușor și mai bine.
Este un remediu pentru migrene și dureri de cap și este, de asemenea, util în prevenirea și controlul durerii bolilor cronice.
Relaxează sistemul nervos și este ideal pentru ameliorarea astmului.

2. Beneficiile meditației pentru sănătatea mintală

Meditația promovează vindecarea prin aducerea modelului undelor cerebrale într-o stare alfa relaxantă. Veți obține o minte delicată, frumoasă și proaspătă. De asemenea, vă hrănește și curăță din interior. Când vă simțiți copleșiți sau emoțional instabili și opriți, vă va ajuta să vă liniștiți. Practica obișnuită are multe utilizări:

Vă ajută să vă construiți încrederea în sine și vă va îmbunătăți capacitatea de a vă concentra și concentra mai mult.
Crește nivelul serotoninei și influențează comportamentul și starea de spirit. Veți putea controla gândurile voastre.
Îți îmbunătățește creativitatea, capacitatea de a învăța și memoria. De asemenea, puteți crește productivitatea.
Rezolvă temerile și fobiile și crește coerența undelor cerebrale.
Ajută la îmbunătățirea relațiilor la domiciliu și la locul de muncă și la creșterea stabilității emoționale.
Veți găsi că mintea voastră îmbătrânește într-un ritm mai lent și vă purifică caracterul.
Ea face mai ușor să scape de obiceiurile rele sau dependențe, și crește sentimentele de întinerire și vitalitate.
Cele două emisfere ale creierului dvs. vor avea o comunicare mai mare și veți putea să reacționați mai repede și mai eficient la orice situație care este de obicei stresantă.
Ajută la creșterea abilităților motorii și a capacității perceptuale, iar rata de creștere a inteligenței va crește.
Veți avea nevoie de un somn mai mic pentru a vă recupera de la probleme cum ar fi lipsa de somn și veți avea nevoie de mai puțin timp pentru a adormi. Curează insomnia.
Veți găsi mai toleranți și vă ajută să luați deciziile corecte.
Îmbunătățește maturitatea emoțională și scade tendința de îngrijorare.

3. Beneficiile spirituale ale meditației

Religia nu este implicată în meditație și poate fi practicată în mod regulat de către toată lumea, indiferent de religia pe care o urmează.

Când meditați, veți începe să simțiți că vă îmbinați cu ceva infinit și veți simți că corpul vostru și întregul cosmos sunt inseparabile, care este esența profundă a acestei practici.
Când sunteți în stare meditativă, sunteți prezenți într-o zonă de bucurie, calm și vastă. Acest sentiment este ceea ce radiați în împrejurimile voastre, aducând pace pe planetă și pe toată creația.
Veți putea aduce o transformare personală completă. Când știți mai multe despre dvs. și cine vă aflați, descoperiți în mod natural mai multe din adâncul interior.
Aceasta ajută la creșterea sincronicității în viață și veți începe să experimentați un sentiment de "unicitate".
Vă ajută să îmbrățișați prezentul și să vă lărgiți și aprofundați capacitatea de a vă iubi pe voi înșivă și pe cei din jurul vostru.
Sporește compasiunea, înțelepciunea și auto-actualizarea. Vă ajută să descoperiți scopurile vieții voastre.
Veți atinge, de asemenea, iluminarea și asta vă va schimba atitudinea față de viață.

Întrebări frecvente

Iată răspunsurile la câteva întrebări frecvente despre meditație:

1. De ce ar trebui să medităm?

Meditația este necesară pentru a ne limita mintea și a intra într-o lume a păcii și a liniștii. Nimic din lume nu te va amenința. Când meditați, rareori veți pierde temperamentul și veți găsi fericirea în locuri neașteptate. Veți putea construi relații mai ușor și veți avea prietenii mai profunde.

2. Care este cel mai bun mod de a obține toate aceste beneficii ale meditației?

Practicarea regulată este cheia. Trebuie doar să meditați pentru câteva minute în fiecare zi și va deveni în curând cea mai bună parte a zilei. Veți deveni mai încrezători și veți avea o sănătate mai bună.

3. Cum este meditația benefică pentru femeile gravide?

Hormonii de sarcină vă pot atenua uneori starea de spirit și, pentru unii, duce la depresie. Cercetările au descoperit acum un adevărat stres-buster pentru femeile însărcinate care este yoga.
Yoga a contribuit la reducerea simptomelor depresive ale multor femei gravide, care au fost identificate ca având un risc ridicat pentru depresia postpartum.
Yoga se spune că este o alternativă eficientă față de alte medicamente farmaceutice sau tratamente pentru femeile gravide depresive.
Problemele de sănătate mintală, inclusiv anxietatea și depresia, în timpul sarcinii, se constată că prezintă probleme grave de sănătate.
Predispoziția genetică, modificările hormonale și chiar factorii sociali externi vor crea o scenă perfectă pentru femeia însărcinată să treacă prin sentimente copleșitoare, iritabilitate persistentă și incapacitatea de a face față stresului.
Dacă aceste simptome sunt lăsate netratate, atât mama, cât și bebelușul ar fi în pericol. Riscurile majore includ scăderea în greutate, travaliul prematur, preeclampsia și probleme legate de copilul nou-născut.
Deși antidepresivele sunt eficiente în tratarea depresiei, studiile au constatat că multe femei gravide ezită să le ia, deoarece sunt îngrijorate de sănătatea copilului. Ele sunt mult mai confortabile cu tratamente, inclusiv diverse tehnici de relaxare, medicina pe bază de plante și munca minții-corp.
Combinând punctele fizice și concentrarea meditativă, yoga mindfulness este cea mai bună metodă de a vă mări energia și de a vă lupta cu stresul și anxietatea.

4. Cum este meditația benefică pentru copii?

Medierea poate ajuta copiii în multe feluri.

Ajută la reducerea simptomelor de depresie, stres somatice și anxietate.
De asemenea, ajută la reducerea ostilității, a consumului de substanțe sau a dependenței și a conflictului cu colegii.
Meditația crește retenția cognitivă, îngrijirea de sine, emoția pozitivă și optimismul.
Acesta va îmbunătăți stima de sine și abilitățile sociale și le va face mai fericiți și pașnici.
Performantele somnului si academice sunt, de asemenea, imbunatatite.

Meditația vă va menține sănătoasă și va ajuta la prevenirea mai multor boli. Veți găsi o persoană mult mai fericită. Va exista o îmbunătățire a tuturor sarcinilor de bază, atât psihice, cât și fizice. Pentru a experimenta toate beneficiile, va trebui să practicați meditația în fiecare zi. Puteți chiar să practicați meditația împreună cu partenerul și copiii dvs. zilnic.