Mananca mere verde bun in timpul sarcinii?
În acest articol
- Valoarea nutritivă a merelor verzi
- Surprinzătoare Beneficiile de a avea mere verzi în timpul sarcinii
- Efectele secundare de a consuma cantități excesive de mere verzi în timp ce sunt gravide
- Sunt merele verzi mai bune decât merele roșii?
Idioma de mere și de medici a fost la fel de veche ca începutul timpului. În același sens, multe femei au tendința de a vorbi despre consumarea merelor verzi în timpul sarcinii ca o opțiune minunată sănătoasă. Apelarea la sucul de mere verde in timpul sarcinii este, de asemenea, o decizie luata de multe mame insarcinate si este doar pentru a arata cat de minunat este sa le ai in timpul sarcinii. Cu toate acestea, aceasta ar trebui să aibă și anumite măsuri de precauție.
Valoarea nutritivă a merelor verzi
Nutriția pe care merele verzi le oferă spații de la numeroase vitamine la minerale și alți constituenți sănătoși.
| Constitutiv | Cantitate
| Vitamina C | 5 mg
| Vitamina A | 5 mg
| tiamina | 20 mg
| riboflavină | 25 mg
| Proteină | 25 g
| Potasiu | 110 g
| fosforos | 12 mg
| Acid pantotenic | 60 mg
| niacina | 90 mg
| Magneziu | 6 mg
| Fier | 10 mg
| Acid folic | 5 mg
| Fibră | 5 g
| Energie | 220 kilojouli
| Calciu | 10 mg
| Carbohidrați | 15 g
Surprinzătoare Beneficiile de a avea mere verzi în timpul sarcinii
Cu un număr de substanțe sănătoase prezente în merele verde, beneficiile pe care le oferă sunt surprinzător de răspândite și afectează diferite zone ale corpului.
1. Creșterea energiei
O mulțime de substanțe nutritive sunt absorbite de corpul femeii în timpul sarcinii pentru a beneficia de copil, precum și alte activități. Acest lucru se manifestă, de asemenea, sub forma unei sănătăți slabe a pielii, cauzând uneori și acnee. Merele verzi ajută la readucerea energiei necesare organismului și restabilirea acestuia la normalitate.
2. Numeroși antioxidanți
Atunci când se formează în organism substanțe toxice sau substanțe chimice datorită radicalilor liberi sau defalcării ADN, acestea trebuie ținute departe de părțile sănătoase ale corpului, folosind antioxidanți. Merele verzi furnizează acești antioxidanți în cantități substanțiale în formele de flavonoide și polifenoli. Toate acestea reduc stresul de oxidare experimentat de organism.
3. O mai bună digestie
Femeile însărcinate sunt adesea obosite să se confrunte cu constipație prin călătoria lor. De cele mai multe ori acest lucru se datorează în primul rând absenței fibrelor în dieta lor. Constipația recurentă poate fi dăunătoare și copilului în curs de dezvoltare. De aceea, consumul de mere verde este important deoarece ajută la stimularea mișcărilor intestinale și la eficientizarea digestiei.
4. Umflarea redusă
Umflarea picioarelor și a picioarelor este experimentată de multe femei pe parcursul sarcinii, ceea ce poate fi destul de disconfortant și dureros uneori. Merele verzi conțin substanțele necesare pentru a ușura umflarea și pentru a aduce ușurința necesară.
5. Creșterea apetitului
Deși se pierde o mulțime de energie, uneori, apetitul unei femei însărcinate poate avea un succes. Absența de hrană poate fi dăunătoare pentru copil, deoarece necesită mese regulate și sănătoase pe tot parcursul vieții. Având unele suc de mere verde a arătat semne de restabilire a poftei de mâncare la femei.
6. Tratarea greaței
Stomacul poartă greutatea cea mai mare în timpul sarcinii, deoarece căptușeala interioară devine sensibilă la acizi. Acest lucru are ca rezultat, în general, o senzație de vărsături. Merele verzi sunt dulci și acri la gust, care ajută la reducerea senzației de greață când sunt însărcinate.
7. Controlul diabetului
Multe femei suferă de diabet zaharat indus de sarcină, ceea ce poate provoca efecte adverse atât asupra copilului, cât și asupra mamei. Pentru a menține nivelul corect al insulinei în organism, merele verzi joacă un rol vital în atingerea acestui obiectiv în cel mai bun mod posibil.
8. Proteine înalte
Dezvoltarea copilului este alimentată în principal de proteine, care ajută la dezvoltarea rapidă și continuă a copilului. Proteinele prezente în mere verzi pot oferi o nutriție suficientă în acest sens.
9. Riscuri de livrare prematură reduse
Uneori, anumite mame însărcinate au condiții în care corpurile lor secretă un nivel neobișnuit de ridicat de bilă. Acestea pot provoca uneori dureri de travaliu cauzând o livrare prematură. Merele verzi ajuta la mentinerea secretiei biliare si cresc sansele unei sarcini pe termen lung.
10. Reglementarea greutății corporale
Câștigarea în greutate în timpul sarcinii este un semn de dezvoltare adecvată, dar aceasta ar trebui să se afle în limite sănătoase. Hipertensiunea și colesterolul ridicat pot fi un rezultat al obezității și pot determina și diabetul, îngreunând copilul. Merele verzi nu numai că ajută la menținerea controlată a tensiunii arteriale, dar calitatea lor este scăzută, ceea ce ajută și la controlul greutății.
11. Protecția pentru ADN
Când se formează radicali liberi în organism, aceștia încep atacarea moleculelor de ADN, dintre care multe sunt responsabile de dezvoltarea fătului. Vitamina C și antioxidanții prezenți în merele verzi nu stimulează doar sistemul imunitar, ci combată radicalii liberi, protejând astfel ADN-ul de descompunere.
Efectele secundare de a consuma cantități excesive de mere verzi în timp ce sunt gravide
Însuși calitățile care fac merele verzi un fruct mare pentru a fi consumate în anumite circumstanțe pot considera că sunt dăunătoare pentru a fi consumate de alții.
1. O tendință de scădere în greutate
Excesul de greutate este cu siguranță o problemă, fără îndoială. Complicațiile pe care le poate aduce obezitatea la sarcină, precum și sănătatea copilului și a mamei sunt mult mai periculoase decât orice altceva. Cu toate acestea, o mamă trebuie să mențină o greutate optimă pentru a putea transporta sarcina pe termen lung.
În cazul în care consumul de mere verzi depășește cu mult norma, poate provoca o pierdere rapidă în greutate, care poate considera dăunătoare pentru sarcină și poate duce la un copil slab dezvoltat.
2. Absența caloriilor necesare
Calorii sunt sursa de alimentare a diferitelor activități metabolice. Merele verzi conțin o mulțime de proteine care sunt benefice pentru creșterea fătului, dar numărul de calorii este mai mic. Acest lucru vă poate face să vă simțiți plini, dar nu vă dați suficientă energie, ceea ce duce la oboseală. Prin urmare, merele verzi trebuie să fie completate de produse alimentare bogate în calorii.
Sunt merele verzi mai bune decât merele roșii?
Femeile se întreabă adesea dacă pot opta pentru merele roșii în loc de mere verzi sau nu fac mereu verde un avantaj față de cele roșii.
- Când vine vorba de controlul diabetului, merele verzi sunt cel mai bun pariu.
- În momentele în care pielea dvs. și-a pierdut strălucirea și sănătatea, merele verzi pot ajuta la readucerea la o stare sănătoasă.
- Ambele mere roșii și verzi lucrează pentru a proteja moleculele de ADN de descompunere.
- Reducerea apetitului poate fi restabilită aproape ușor prin consumul de mere verzi.
Indiferent de trimestrul de sarcină în care vă aflați, având mere verzi poate fi extrem de benefică pentru creșterea copilului. Ca întotdeauna, păstrați lucrurile cu moderatie pentru a profita de cele mai bune beneficii de la aceasta, astfel încât bebelușul să crească complet și să aveți o livrare naturală minunată la sfârșit.
De asemenea, citiți:
Consumând custard Apple (Sitafal) în timpul sarcinii
Consumul de piersici în timpul sarcinii
Consumând pepene verde în timpul sarcinii
Mananca grapefruit in timpul sarcinii