Dacă faci cel puțin 8 dintre aceste 10 lucruri, vă garantăm că copiii dvs. vor fi rareori bolnavi
În acest articol
- 10 lucruri pe care le faceți ca mamă care vă protejează sănătatea copilului
- Impactul pozitiv al socializării asupra sănătății generale
Oamenii cu mare succes nu fac lucruri diferite, fac lucruri în mod diferit. Același lucru se poate spune despre persoanele care rareori se îmbolnăvesc. În timp ce există o anumită cantitate de genetică implicată în acest lucru (oamenii care au fost binecuvântați cu o bună constituție sunt capabili să evite mai bine bolile și bolile), există un anumit set de obiceiuri pe care noi toți le putem adopta pentru a ne menține în formă.
Iată câteva obiceiuri foarte eficiente ale părinților și copiilor puternici, care trebuie să fie urmate de toată lumea. La urma urmei, atunci când vine vorba de orice fel de boală sau boală, prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea, nu?
10 lucruri pe care le faceți ca mamă care vă protejează sănătatea copilului
Următoarele trucuri pentru a împiedica copiii să se îmbolnăvească sunt sigur că vă vor face viața mai ușoară și păstrați cele mai multe probleme de sănătate la limită! Vă garantăm că, dacă urmați cel puțin 80% din această listă, copiii dvs. vor fi protejați împotriva celor mai frecvente infecții.
1. Servi Curățați, hrană sănătoasă pentru copii
Suntem mâncarea pe care o consumăm și este important să mâncăm alimente bune pentru a rămâne în formă. Alimentul este strâns legat nu numai de starea generală de sănătate și bunăstare, ci și de imunitatea bună. Foamea ascunsă care rezultă din deficiențele nutrienților nu apare niciodată peste noapte, ele sunt rezultatul consumului sanguin susținut al nutrienților. O dieta bine echilibrata de mancare gatita la domiciliu, care indeplineste toate cerintele nutritionale zilnice ale copilului dumneavoastra, ii va ajuta sa creasca intr-un ritm optim si va face din corpul lor puternic si din interior.
2. Limitați consumul rapid de alimente
Nu este suficient să mâncați numai mâncare bună; este de asemenea la fel de important să nu mâncați junk sau fast food.
WATCH: Top 10 efecte negative ale fast-food-ului asupra sănătății
De la obezitate, boli de inima, diabet, pana la pierderea poftei de mancare, niveluri de stres crescute si deficiente nutritive, alimentele rapide aduc o serie de probleme de sanatate care reduc semnificativ calitatea vietii si fac loc pentru alte boli viaţă.
Mâncarea nedorită și hrana rapidă trebuie evitate din toate motivele de mai sus. Cu toate acestea, cel mai important motiv pentru a renunța la junk sau fast food este faptul că nu oferă o nutriție pentru organism. De ce doriți să vă mâncați sau să vă hrăniți copilul cu ceva care nu hrănește într-adevăr corpul?
3. Reduceți consumul de zahăr și mențineți zahărul natural
Copiii ajung, de fapt, să mănânce mult zahăr. Fiecare bomboane, ciocolată, prăjituri sau produse de patiserie pe care copilul dvs. le mănâncă este plină de zahăr, iar consumul de alimente bogate în zahăr poate fi o rețetă pentru dezastru. De la probleme dentare și hiperglicemie, până la probleme de comportament cum ar fi anxietate și tantrumi de temperament, prea mult zahăr poate provoca dezastru asupra corpului copilului tău.
Ceea ce este cel mai interesant de observat aici este cât de repede și cu ușurință puteți adopta beneficiile reducerii aportului de zahăr al copilului dumneavoastră. Potrivit unui studiu realizat anul trecut de către Universitatea din California, San Francisco, reducerea pur și simplu a "zahărului adăugat" din dieta copiilor obezi duce la îmbunătățirea nivelurilor de LDL (colesterol rău), trigliceridelor și a sângelui presiune în doar nouă zile. (Zahărul adăugat aici se referă la sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și specific zaharoză).
Cu toate acestea, copiii sunt tineri și vor dori dulce! În astfel de momente, este important să faceți o alegere sănătoasă. Oferiți-le zahăr natural - cum ar fi cele din fructele proaspete, laptele etc., și stați departe de produsele care au adăugat zahăr în ele sub formă de zaharoză, dextroză, amidon, sirop de porumb etc.
4. Asigurați-vă că copiii primesc exerciții zilnice
Exercitarea ar trebui să devină un obicei și cel mai bun moment pentru a încuraja obiceiurile este atunci când ești copil. Copiii care se antrenează în mod regulat nu se îmbolnăvesc foarte rar, pot dormi mai bine, au o performanță mai bună la școală și pot să rămână optimist prin viață.
Dar care este legătura exactă dintre exercițiu și imunitate? Exercitiul promoveaza circulatia fluidului limfatic, care transporta limfocite - celulele albe care lupta impotriva bolilor si infectiilor. Deci, dacă sunteți leneși, sistemul imunitar va merge, făcându-vă mai predispuși la infecții.
5. Copiii dvs. păstrează o bună igienă personală în interior și în aer liber
Unul dintre pașii importanți în menținerea bolilor este păstrarea unui nivel ridicat de igienă personală. Fiecare copil trebuie făcut să-și spele dinții, să facă baie și să-și pieptească părul în fiecare zi. Copiii ar trebui, de asemenea, să fie încurajați să-și spele mâinile atunci când vin acasă după ce își petrec timpul în aer liber, înainte de a mânca alimente și înainte de a le atinge fața sau părțile lor private. Ei ar trebui să fie descurajați să-și împartă lucrurile personale, în special prosoapele, batistele, servetelele etc.
La ieșirea din casă, copiii trebuie să se îmbrace în mod adecvat, ținând minte vremea. Ei ar trebui să poarte un hidratant bun și un bun țânțar respingător care oferă o protecție eficientă împotriva țânțarilor. Dacă nu doriți să folosiți produse pe pielea lor, puteți folosi o țesătură de tip roll-on ca Fabric Roll-On. Cu doar 4 puncte din produsul complet natural pe hainele copilului, le puteți proteja de țânțari timp de până la opt ore. Acest produs face un bun țânțar respingător pentru copii în timpul tuturor timpului în aer liber.
6. Stabiliți o rutină zilnică și o pauză pentru copii
Pe fața ei, o rutină obișnuită zilnică ar putea părea ca ultimul lucru legat de un bun sistem imunitar. Cu toate acestea, există o mulțime de faptul că o rutină bine definită de zi cu zi poate face pentru a vă menține sănătoși și bolile libere. În primul rând, te face tu și corpul tău disciplinat. Orice obiceiuri noi pe care doriți să le încorporați pot fi prelucrate în rutina dvs. și devin ușor de dezvoltat.
Rețelele zilnice reglează, de asemenea, somnul, foamea, mișcarea intestinului și alte modele. În cele din urmă, ne fac să prețuim timpul petrecut la pauză și să îl folosim în mod constructiv, în loc să stăm doar în fața televizorului! Mai ales odată cu creșterea timpului pe care copiii îl cheltuiesc pe ecrane, acest lucru devine un punct foarte important.
7. Ajutați-i pe copiii tăi să se așeze adecvat
Toată uzura corpului este compensată în timpul somnului atunci când diferite procese de restaurare ajută la întineri atât corpul fizic, cât și mintea. Efectele unui somn de slabă calitate și / sau a lipsei de somn pot fi grave și de lungă durată, afectând toate categoriile de viață - de la performanța slabă la locul de muncă sau de la școală la imunitatea compromisă, creșterea în greutate și multe altele. Obținerea unui somn suficient este la fel de important ca toate punctele de mai sus, pentru a menține bolile departe!
Asigurați-vă că dumneavoastră și copilul dumneavoastră obțineți 8 ore de somn neperturbat. Nu mâncați și nu beți cu o oră înainte de a merge la culcare, fără telefoane mobile și asigurați-vă că utilizați un bun țesut repulsiv. Cu toate acestea, dacă copilul dvs. este prea tânăr, vaporii de la substanțe chimice pe bază de repellenți îi pot tulbura. În loc de asta, dați 4 puncte de flanșă GoodKnight Fabric Roll-On pe paturile lor pentru a respinge țânțarii. Este complet natural și sigur pentru copii. De asemenea, țineți ferestrele închise în cursul serii, folosiți o plasă de țânțari și păstrați camera copilului închisă în timpul zilei, când nu este în uz.
8. Casa ta este curată și fără spumă
O casă curată păstrează cele mai multe probleme de sănătate și boli. Începeți să scapați de lucruri pe care nu le-ați folosit mai mult de 6 luni. Mutați și împingeți lucrurile în jur; nu lăsați niciodată să stea și să prindă praf. Acordați o atenție specială apei stocate și colțurilor camerelor care sunt inaccesibile - acestea sunt locuri preferate pentru țânțarii de rasă și știm cu toții că țânțarii sunt cea mai mare frică și cei mai răi dușmani! Ei răspândesc boli cum ar fi dengue, malaria etc., care au o incidență foarte gravă asupra sănătății copiilor. Menținerea acestor locuri curate este un prim pas spre protecția împotriva țânțarilor.
9. Ia-ți copiii pentru controalele medicului regulat
În timp ce facem tot ce ne stă în putință pentru a ne asigura toate sfaturile de mai sus, este întotdeauna o idee bună să consultați periodic medicul pentru fiecare membru al familiei - o dată la 3 luni poate fi o perioadă bună. Obțineți teste de sânge de rutină, verificați deficiențele nutrienților și verificați rata de creștere. O rată de creștere încetinită indică adesea o problemă serioasă de sănătate. O mulțime de lucruri pot fi dezvăluite de un raport de medic care poate să nu fie evident pentru noi. De asemenea, nu luați niciodată în considerare orice simptome ale unei boli. Febra, răceala, mușcăturile de insecte etc. trebuie să li se acorde atenția cuvenită.
10. Tu și copiii distrați și socializați
În cele din urmă, nu țineți viața prea în serios! Sa raportat că persoanele care râd mai mult, se angajează în activități sociale în mod regulat și au o amplă interacțiune cu alte persoane din lumea reală (și nu practic), tind să trăiască mai mult, să aibă o calitate mai bună a vieții și sunt capabili să îndepărteze majoritatea afecțiunilor coronare, hepatice, stresului și stilului de viață. Amintiți-vă să vă mențineți calm și să fugiți! Nu provoca un stres excesiv pentru copilul dvs. asupra clasei, temelor și orelor. Asigurați-vă că vă petreceți timpul împreună ca o familie. Îmbrățișați-vă unii pe alții, râdeți împreună și învârtiți-vă la culcare.
Impactul pozitiv al socializării asupra sănătății generale
Probabil primul lucru la care ne gândim când ne simțim în jos este chemarea unui prieten sau ieșirea. Odată cu schimbarea timpului, se schimbă și el; din ce în ce mai mulți dintre noi se îndreaptă spre social media, în loc să se întoarcă către o altă persoană.
Cu toate acestea, potrivit unui studiu realizat de University College Dublin în 2012, se dezvoltă o interacțiune socială care contribuie, de fapt, la atenuarea simptomelor depresiei. Interacțiunile sociale pe care participanții la acest studiu le-au implicat au inclus includerea în film, concert sau joc, ieșirea la cafenea sau mâncare și bucurându-se de o conversație pe aceste excursii.
În plus, la începutul acestui an, un studiu realizat în Marea Britanie de Peter Howley și Christopher Boyce a stabilit că "utilizarea site-urilor de rețele sociale este asociată negativ cu sănătatea mintală".
Aceste și alte studii similare indică importanța contactului social față-în-față și modul în care este important în bunăstarea noastră mentală. Cu toții știm deja cum sănătatea mentală și fizică este strâns legată și interdependentă. Ca mamă din secolul al XXI-lea, este imperativ ca nu numai să încurajați, ci să favorizați interacțiunile sociale pentru copilul și familia dvs.! Un copil fericit este un copil sănătos.
Deci, acestea sunt câteva dintre modalitățile de prevenire a îmbolnăvirii. Acestea pot părea ca simple măsuri, dar aceste modificări ale stilului de viață vă vor ajuta să rămâneți în formă și să dezvoltați o imunitate puternică. Aceasta, la rândul său, vă va proteja pe dumneavoastră și pe copiii dumneavoastră de a fi vulnerabili la infecții.
Sursa :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html