Melatonina pentru copii - o imagine de ansamblu

Conținut:

În acest articol

• Ce este melatonina?
• Melatonina este sigură pentru copii?
• Melatonina utilizează pentru copii
• Când copilul dumneavoastră ar trebui să ia melatonină
• Doza de melatonină pentru copii
• Când trebuie evitată melatonina?
• Efectele secundare ale melatoninei
• Suplimente de melatonină
• Care sunt produsele bogate în melatonină?

Corpul nostru are propriul său mecanism de a reglementa modelele active și de repaus pe tot parcursul zilei. La sfârșitul zilei, ciclul nostru de corp eliberează anumiți hormoni care induc somnul și ne ajută să ne trezim a doua zi, bine odihnă. Cu toate acestea, unii oameni au probleme cu adormirea din diferite motive. La copii, acest debut de insomnie poate provoca întârzieri de dezvoltare și probleme de creștere. De asemenea, lipsa de somn poate deveni dăunătoare deoarece poate afecta atenția și capacitatea lor de a învăța la școală.

Dacă ați încercat aproape orice, fără a utiliza, inclusiv o schimbare a strategiilor comportamentale, acum vă puteți gândi să oferiți copilului o doză de melatonină. În astfel de cazuri, este necesar să fim bine informați și să cunoaștem toate faptele și cifrele despre melatonină.

Ce este melatonina?

Melatonina este un hormon care este produs în mod natural de organism, în special în glanda pineală, care este menită să regleze somnul. Hormonul reglează modelele de somn în conformitate cu ritmul circadian bazat pe expunerea la lumină și întuneric. Cantitatea de melatonină crește în organism în timpul nopții și scade în jurul valorii de dimineață, contribuind la ciclul de somn-trezire.

Atunci când glanda pineală nu este capabilă să producă melatonină, somnul copilului nu mai poate urma un ceas de 24 ore și aduce nevoia de suplimente de melatonină.

Melatonina este sigură pentru copii?

Melatonina, utilizată în doze moderate pe termen scurt și prescrise de un medic profesionist, este sigură pentru copii. Cu toate acestea, nu s-au făcut cercetări relevante despre utilizarea pe termen lung a melatoninei la copii. Anumite studii au observat că, atunci când este utilizat la animale, melatonina a provocat o întârziere în pubertate; totuși, nu există dovezi care să dovedească afirmația la oameni.

Melatonina utilizează pentru copii

Copiii cu afecțiuni neurodezvoltare, cum ar fi autismul, ADHD sau tulburările vizuale, care au probleme cu adormirea, pot beneficia de melatonină. Pentru copiii cu anxietate care au probleme cu somnul, trebuie luate în considerare și alte metode înainte de a se stabili melatonina sintetică.

Suplimentele de melatonină provoacă doar somn și nu oferă somn continuu confirmat. De asemenea, copiii care nu pot dormi datorită dispozitivelor cu emisie de lumină nu vor beneficia de melatonină, deoarece aceste dispozitive sunt cunoscute pentru a suprima melatonina.

Când copilul dumneavoastră ar trebui să ia melatonină

Cel mai bine este să oferiți copilului melatonină aproximativ 30-60 de minute înainte de culcare. O creștere a melatoninei cu 30 de minute înainte de culcare poate ajuta la inducerea somnului în mod eficient. S-ar putea să doriți să încercați diferite perioade pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru copilul dumneavoastră.

Doza de melatonină pentru copii

În funcție de natura stării copilului dumneavoastră, doza poate varia de la 0, 5 mg la 6 mg. Majoritatea copiilor răspund la cât mai puțin 0, 5 mg de melatonină. Chiar și pentru copiii cu probleme recurente adormite, nu veți avea nevoie de mai mult de 3 până la 6 mg din comprimatul de melatonină. Există opțiunea de melatonină lichidă pentru copii. Consultați medicul pediatru pentru a determina cantitatea potrivită de melatonină în funcție de nevoile copilului dumneavoastră.

Ce se întâmplă dacă acordați supradozaj melatoninei?

O supradoză de melatonină la copii poate duce la greață, amețeli, dureri de cap, iritabilitate, anxietate și diaree. Utilizarea excesivă a melatoninei poate afecta, de asemenea, ritmul circadian al copilului.

Când trebuie evitată melatonina?

Evitați utilizarea melatoninei la copii dacă:

• Sunt mai mici de trei ani
• Au insomnie cauzată din motive de anxietate sau situație, cum ar fi școala, examenele etc.
• Dacă insomnia este cauzată de afecțiuni fizice sau medicale, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite etc.
• Dacă insomnia se datorează motivelor pe termen scurt, cum ar fi maladii, ureche, etc.
• Au tulburări de sângerare sau afecțiuni cum ar fi diabetul, depresia, crizele convulsive și tensiunea arterială crescută

Este întotdeauna recomandat să încercați toate celelalte metode pentru a trata insomnia, cum ar fi o schimbare în dietă, stilul de viață, activități și modele de comportament înainte de a da melatonină copiilor.

Efectele secundare ale melatoninei

În timp ce melatonina este un supliment natural, poate provoca următoarele efecte secundare:

• Somnolență pe tot parcursul zilei
• Iritabilitate
• Durere de cap
• Temperatura inferioară a corpului
• Imagini vizuale sau vise vii
• depresiune
• Dureri de stomac

Aceste reacții adverse apar de obicei atunci când o doză mare de melatonină este administrată copilului.

Suplimente de melatonină

Suplimentele naturale de melatonină sunt disponibile pentru copii în doze de 1 mg într-un format masticabil. Este recomandat să consultați un medic înainte de a administra suplimente de melatonină copiilor.

Care sunt produsele bogate în melatonină?

Melatonina poate fi suplimentată la copii folosind produse alimentare pentru metode mai naturale de stimulare a melatoninei.

Tryptofanul este un aminoacid care se transformă în serotonină, înainte de a se transforma în melatonină care induce somnul. Unele dintre produsele alimentare bogate în triptofan sunt:

• Carne slabă ca puiul și curcanul
• Produse lactate precum lapte, brânză, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• Fructe de mare cum ar fi sardine, creveți, cod, somon etc.
• Semințe și fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale, arahide, casheuri, semințe de dovleac, semințe de in, etc.
• Legume cum ar fi năutul și fasolea
• Fructe precum avocado, mere, piersici, banane, etc.
• Legume verzi cum ar fi spanacul, sparanghelul, broccoli, verdeturi, etc.
• Cereale, cum ar fi orez, grâu, orz, ovăz etc.
• Alimentele bogate în calciu, cum ar fi okra, boabele de soia pot ajuta de asemenea creierul să facă melatonina
• Vitamina B6 în nuci de fistic, prune uscate pot transforma triptofanul în melatonină
• Laptele cald, ceaiul de menta, ceaiul de musetel, ceaiul de fructe pasiunii pot ajuta, de asemenea, la imbunatatirea tiparelor de somn

Asigurați-vă că evitați să oferiți copiilor produsele de cofeină sau mesele grele înaintea patului pentru a preveni orice perturbare a somnului.

Suplimentele de melatonină, atunci când sunt utilizate în doze moderate, sunt sigure pentru copii. Cu toate acestea, este important să ajungeți la un pediatru sezonier pentru a determina cât de mult melatonină să dea copilului . De asemenea, înainte de a obține suplimente de melatonină pentru copilul dumneavoastră, asigurați-vă că încercați măsuri alternative pentru promovarea somnului. Identificați cauza principală a insomniei și tratați-o în consecință.

Numai dacă toate metodele nu dau rezultate satisfăcătoare, adresați-vă unui medic și obțineți o rețetă pentru melatonină.

Sfaturi eficiente pentru a vă face copiii să doarmă rapid
Cât de mult dorm copiii au nevoie
Tulburări de somn la copii