Lapte pentru copii - motive, tipuri și beneficii

Conținut:

În acest articol

• De ce ar trebui copiii să bea lapte?
• Cât de mult lapte ar trebui să bea copii?
• Tip de lapte ar trebui să-ți dai copiii
• Informații nutriționale despre lapte
• Beneficii uimitoare de lapte
• Care este cel mai bun tip de lapte pentru copii?
• Modalitati de a avea lapte in dieta copilului tau

Laptele matern este primul aliment pe care copilul dumneavoastră îl va consuma. Conține substanțe nutritive, anticorpi și alți factori care ajută la dezvoltarea lor mentală și fizică. Cu toate acestea, acestea vor fi înrădăcinate mai devreme sau mai târziu și vor începe să mănânce alimente solide. Este important pentru copii să bea lapte? Mai au nevoie de lapte în acest moment? Citește mai departe pentru a afla beneficiile laptelui și de ce este esențial ca copilul în creștere să o aibă în dieta.

De ce ar trebui copiii să bea lapte?

Copiii trebuie să bea lapte? Pentru primele douăsprezece luni de viață, este imperativ ca copilul dumneavoastră să fie doar îngrijit, astfel încât să obțină cel mai mult de la laptele matern. Dar nu este nevoie să nu le mai dai alte forme de lapte doar pentru că pot mânca alimente solide. Copiii care beau lapte beneficiază de o gamă largă de substanțe nutritive esențiale. De exemplu, grăsimile și carbohidrații din lapte furnizează energie, proteinele sunt esențiale pentru creșterea, dezvoltarea osului și a dinților de calciu și fosfor, vitaminele contribuie la combaterea infecțiilor și așa mai departe. Cu toate acestea, se cuvine să fiți precauți din cauza abundenței de lactoză, un zahăr din lapte care provoacă diaree și balonare, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt în măsură să-și digere cantități mari de lapte. Oricare ar fi negativul, este un fapt științific faptul că copiii care cresc cu lapte în dieta lor sunt mai sănătoși decât cei care nu consumă lapte în timp ce cresc.

Cât de mult lapte ar trebui să bea copii?

Bebelușii mai mici de 12 luni ar trebui să evite laptele de animal cu orice preț, dar după această piatră de hotar, aceștia pot fi introduși în laptele de vacă integral, deoarece grăsimea este esențială în dezvoltarea neuronală. Odată ce copilul are vârsta de doi ani, se ridică adevărata întrebare: Cât de mult lapte trebuie să-i dați copilului?

2 până la 3 ani

Copiii la această vârstă nu trebuie să primească mai mult de două cești de lapte pe zi. Acest lucru se datorează faptului că consumul excesiv de lapte ar putea umple copilul dumneavoastră, făcându-i să respingă alte alimente esențiale cum ar fi fructele și legumele.

4 până la 8 ani

Persoanele cu vârste între patru și opt ani sunt limitate la maxim patru cești pe zi, deoarece prea mult ar putea să le provoace gaze. O altă problemă care trebuie luată în considerare este diareea din consumul de lapte, deoarece majoritatea oamenilor tind să fie ușor intoleranți la lactoză.

Tip de lapte ar trebui să-ți dai copiii

Există mai multe soiuri de lapte disponibile pentru a alege de la. Unii dintre ei sunt:

• Lapte pasteurizat cu temperatură foarte ridicată

De asemenea, cunoscut sub numele de termen lung de valabilitate sau lapte de lungă durată, este destul de sigur pentru copilul dumneavoastră. Numele de fantezie înseamnă doar că au fost sterilizate astfel încât să dureze mai mult să expire. Dar fiți conștienți de faptul că odată ce deschideți pachetul de lapte sau cutia de carton, aceștia pot strica la fel de repede ca laptele obișnuit.

• Lapte de orez

Acest lapte este extras din boabe de orez și poate fi hrănit copilului dumneavoastră ocazional. Cu toate acestea, nu vă faceți obiceiul de a le hrăni în mod regulat cu lapte de orez, deoarece nu are suficientă grăsimi sau proteine ​​pentru a vă susține copilul.

• Lapte de soia

Laptele de soia este extras din boabe de soia și este o alternativă vegană excelentă pentru laptele de vacă. Asigurați-vă că ați dat numai lapte integral cu grăsime care a fost suplimentat cu calciu.

• Lapte de capră sau lapte de oaie

Conținând un profil similar cu cel al unei vacă, acestea sunt potrivite pentru copiii de peste un an. Cu toate acestea, poate doriți să vă gândiți să vă suplimentați alimentele îmbogățite cu vitamina B9, care nu are lapte de capră și de oaie.

Informații nutriționale despre lapte

Este laptele bun pentru copii? Laptele este considerat ca un aliment întreg, deoarece este plin de nutrienți necesari pentru copilul în creștere, cum ar fi:

• Fosforul, care este esențial pentru menținerea rezistenței osoase, oferind energie pentru reacțiile metabolice, precum și joacă un rol în digestie, excreție și funcții ale creierului.
• Vitamina D, sau vitamina soarelui, îmbunătățește densitatea osoasă. De asemenea, este important pentru o circulație eficientă a sângelui.
• Vitamina A ajută la dezvoltarea vederii, menține pielea bună și consolidează organismul împotriva infecțiilor.
• Vitamina B2 ajută la transformarea alimentelor complexe în glucoză, care poate fi defalcată cu ușurință pentru a furniza energie.
• Cianocobalamina este utilizată în producerea tecii de mielină, care este importantă în dezvoltarea neuronală. Este, de asemenea, esențială în producerea de globule roșii.
• Niacina ajută la scăderea nivelului de colesterol și, de asemenea, previne afecțiunile cum ar fi artrita prin îmbunătățirea mobilității articulațiilor.
• Calciul este un mineral esențial folosit pentru a construi dinți și oase. Este necesară pentru buna funcționare a sistemului circulator și a sistemului nervos. Este, de asemenea, necesar în funcționarea creierului, muscular și cardiovascular.

Beneficii uimitoare de lapte

Există mai multe beneficii ale laptelui pentru copii. Câteva dintre ele sunt:

• Profil complet nutrițional

Laptele constă în carbohidrați și grăsimi pentru energie, proteine ​​pentru dezvoltare și reparații, precum și câteva vitamine și minerale care sunt esențiale în dieta copilului dumneavoastră.

• Dezvoltarea oaselor și a dinților

Prezența calciului, a fosforului și a vitaminei D în lapte susține dezvoltarea sănătoasă a oaselor și dinților la copii. Calciul și fosforul sunt esențiale în formarea smalțului, a acoperirii pe dinți care îi protejează de uzură, precum și a acizilor prezenți în alimente. De asemenea, o proteină din lapte cunoscută sub numele de cazeină poate acoperi smalțul, prevenind pierderea calciului și fosforului depus. Toate cele trei substanțe nutritive sunt utile în prevenirea bolilor, cum ar fi rahitismul, osteoporoza și osteomalacia, care apar datorită oaselor fragile sau slabe.

• Menținerea tensiunii arteriale

Potasiul, magneziu și calciu sunt mineralele din lapte care sunt cunoscute pentru a reduce nivelul tensiunii arteriale. Laptele conține, de asemenea, proteine ​​speciale cunoscute ca peptide bioactive care reduc hipertensiunea. Asigurați-vă că dieta copilului dvs. are prea mici niveluri de sare pentru a evita hipertensiunea arterială.

• hidratarea

Laptele este de 87% apă și o metodă inteligentă de a vă asigura că copilul dumneavoastră rămâne hidratat pentru întreaga zi, mai ales după activități fizice sau exerciții fizice.

• Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Mineraliile precum magneziul și potasiul se comportă ca vasodilatatoare care sporesc fluxul de sânge către organe. De asemenea, reduce șansele de a dezvolta boli precum ateroscleroza și alte afecțiuni cardiace. Calciul din lapte îmbunătățește, de asemenea, coagularea sângelui, precum și funcționarea celulelor sanguine.

• Diabetul și prevenirea obezității

Vitaminele și mineralele din lapte mențin metabolismul copilului în mod eficient, permițând astfel organismelor lor să controleze defalcarea zaharurilor. Acest lucru reduce probabilitatea de a suferi de diabet, precum și de obezitate.

• Îmbunătățirea imunității

Cercetările au arătat că consumul regulat de lapte reduce riscurile de apariție a cancerului de colon și a bolilor de inimă. Antioxidanții cum ar fi seleniul, zincul și vitamina E promovează imunitatea copilului, permițându-i să se ferească de infecții. Nutrienții cum ar fi acizii grași omega-3 pot controla inflamația.

Care este cel mai bun tip de lapte pentru copii?

Tipul laptelui pe care îl bei depinde de vârsta ta. Bebeluși mai tineri de un an ar trebui hrăniți cu lapte matern, deși lactatele, cum ar fi brânza și iaurtul, pot fi introduse după șase luni. După vârsta de 1 an, laptele integral ar trebui să fie bun pentru un copil în creștere. Adresați-vă medicului de familie dacă aveți orice probleme cardiace ereditare. Odată ce copilul devine 2, laptele integral sau laptele fără grăsime poate fi considerat ca ambele au cantități similare de proteine, vitamine și minerale.

Modalitati de a avea lapte in dieta copilului tau

Copiii și laptele nu se împrăștie, de obicei, datorită aromelor sale slabe. Iată câteva modalități specifice de a introduce lactate în dieta lor:

• Cereale de dimineață

Laptele poate fi amestecat cu cereale fortificate sau fulgi de ovăz, care sunt de obicei aromatizate. Laptele poate fi fie fierbinte, fie rece, in functie de preferintele copilului, dar va asigura aportul acestuia inainte ca acesta sa devina umed. Puteți adăuga o grămadă de fructe cu coajă lemnoasă și stafide pentru acea pumn nutrițional suplimentar și pentru a face un gust mai bun.

• Adăugați lapte la feluri de mâncare

Puteți înlocui brânza sau smântâna folosită pentru a prepara sosul de paste cu lapte pentru un gust unic, dar delicios. Laptele poate fi, de asemenea, adăugat la feluri de mâncare ca ouăle amestecate. Adăugați câteva produse lactate suplimentare, cum ar fi untul, dacă simțiți că este necesar. Nu uitați să includeți o varietate de legume în pastele dumneavoastră.

• Iced Lapte

De asemenea, puteți face lapte cu gheață pentru copilul dumneavoastră. Combinați laptele cu fructe, zahăr, agenți de aromatizare cum ar fi vanilie și ananas, bateți-i împreună până când sunt spumați și lăsați amestecul să se răcească în frigider.

• Lapte aromatizat

Puteți amesteca într-o varietate de arome pentru a îmbunătăți gustul laptelui. Majoritatea copiilor preferă ciocolata, dar puteți încerca scorțișoară, căpșuni, ghimbir, fistic, banane, vanilie, cardamom, turmeric, miere și așa mai departe.

• Delicios Smoothies

Laptele poate fi transformat în fructe uscate prin adăugarea de fructe, nuci, înghețată, iaurt, smântână sau ceva gustos pe care vă puteți gândi.

• dunking

În loc să vă forțați copilul să bea, dați-i lapte pe care pot să-l guste, cum ar fi biscuiți sau biscuiți.

• Lapte colorat

Copilul dumneavoastră ar putea să nu vrea să bea lapte din cauza culorii sale plictisitoare. Jazz până prepararea dvs. prin adăugarea de câteva picături de culoare alimente. Puteți adăuga chiar mai multe culori pentru a face o băutură vibrantă.

Este dificil pentru majoritatea părinților să-și convingă copiii să bea lapte, astfel încât aceste sfaturi ar trebui să vă poată ajuta. Laptele este un aliment foarte sănătos, dar este doar un supliment la alimente solide, nu înlocuitor. Asigurați-vă că copilul dvs. primește o varietate de alimente în dieta lor, cum ar fi cerealele integrale, cerealele, pește, carne slabă, verde cu frunze, legume și fructe proaspete. De asemenea, dacă doriți lapte non-lactat pentru copilul dumneavoastră, laptele de migdale și laptele de orez sunt opțiuni bune, dar nu au un conținut bogat de nutrienți al laptelui de vacă, care nu poate fi înlocuit cu acest lapte de plante.