Mama împarte 5 remedii naturale pentru durerea cronică la femei. Ei funcționează și pentru durerile post-livrare prea!

Conținut:

În acest articol

• Tratamentul durerii cronice - o perspectivă a fiicei și a medicului
• Dieta pentru managementul durerii
• Cum aceste remedii au ajutat-o ​​pe mama mea

Durerea este unul dintre primii indicatori primari ai unui lucru care a mers prost în corp. În calitate de femei, experimentăm mai multe tipuri de durere prin viață, în diferite etape. De la crampe menstruale până la sarcină balonare la durerile postpartum, nu suntem străini la dureri de corp și disconfort! Cu toate acestea, există unele tipuri de dureri care pot persista pentru o lungă perioadă de timp și interferează cu viața noastră de zi cu zi. În timp ce unele dintre acestea sunt dincolo de controlul nostru, altele sunt cauzate de factori care pot fi preveniți și gestionabili. Când Surbhi, o mamă la doi copii și un medic, a văzut-o pe mama ei diagnosticată cu osteoartrită, a fost un moment de disperare totală pentru ea

...

Mama lui Surbhi a fost afectată de durere și inflamație în articulațiile ei. Durerea fizică a afectat-o ​​și la nivel psihologic - se temea că durerea ar schimba drastic viața ei! Niciun medicament nu părea să calmeze senzația dureroasă și arzătoare a articulațiilor

Mama ei suferea de dureri cronice. Spre deosebire de durerea acută, care este, de obicei, intensă, dar trăiește scurt și asociată cu afecțiuni cum ar fi febra virală sau leziuni, durerea cronică durează mult mai mult. Există diferite afecțiuni caracterizate prin durere cronică, cele mai frecvente fiind fibromialgia și artrita. Unele femei chiar suferă de dureri de cap cronice și dureri cronice de spate. Acest tip de durere cronică poate într-adevăr să schimbe foarte mult și sever calitatea vieții.

În încercarea ei de a-și ajuta mama și de a-și restabili calitatea vieții la normal, Surbhi a încercat o serie de soluții. Ea a pus împreună cunoștințele sale de expertiză cu dragostea și afecțiunea ei și a realizat un plan complet de gestionare a durerii cronice pentru mama ei. Soluțiile au lucrat într-adevăr în mod miraculos și au reușit să facă ceea ce și medicamentele nu puteau face!

Pacienții care suferă de durere cronică simt de multe ori că viața este mai dificilă pentru ei. Da, este adevărat că durerea cronică vă distruge viața. Acesta vă poate distruge fericirea și poate afecta și cariera și relațiile, datorită în mare măsură limitărilor pe care le pune asupra oamenilor. Acesta vă deranjează somnul și poate provoca iritabilitate, depresie și chiar duce la gânduri de suicid. Cu suferințe cronice, sistemul nostru nu dă seama că ar trebui să existe un sfârșit al durerii. Durerea stimulează substanțele chimice care provoacă inflamații, ducând la alte substanțe chimice care cauzează mai multă durere

...

și așa mai departe și așa mai departe.

Conform studiilor științifice, femeile suferă de durere mai frecvent și mai intens decât bărbații. Datele arată că femeile au de 4 până la 7 ori mai multe șanse de a suferi de o boală cronică. Din păcate, durerea lor este mai puțin probabil să fie luată în serios de medici. Tratamentul oferit este adesea agresiv. Pentru femei, o listă lungă de factori biologici (sarcină, naștere), psihologici și sociali (cum ar fi problemele legate de stresul familial, creșterea în greutate) poate provoca apariția durerii cronice.

Din păcate, nu există nici un tratament permanent pentru durerea cronică. Frecvente medicamente anti-inflamatorii și analgezice care sunt prescrise de medici dau doar o ușurare temporară. În timpul ameliorării durerii, acest medicament poate distruge tractul gastrointestinal și poate produce efecte secundare potențial periculoase.

Tratamentul durerii cronice - o perspectivă a fiicei și a medicului

Gestionarea durerii cronice poate deveni destul de complicată, mai ales datorită cât de strâns afectează o persoană din punct de vedere mental / emoțional, împreună cu implicațiile fizice. Ca și fiică și ca medic, am observat aproape agonia durerii cronice. Știu că afectează atât de grav starea mentală și fizică a unei persoane.

Aici împărtășesc un ghid complet pentru remedii naturale pentru durerea cronică, sperând că îi va ajuta pe alții.

1. Masaj

Masajul este metoda cea mai frecventă și bine cunoscută care funcționează excelent în reducerea intensității durerii. Funcționează în două moduri. În primul rând, crește nivelul hormonilor simțitori (cum ar fi serotonina și endorfinele) și reduce nivelul hormonilor de stres (cum ar fi cortizolul). De fapt, aceasta arată rezultate foarte bune la pacienții postoperatorii. În afară de reducerea durerii, masajul ajută de asemenea la reducerea semnificativă a nivelului de anxietate.

Utile pentru: dureri de spate, osteoartrita, dureri de cap tensiune, dureri la nivelul gâtului și disconfort chirurgical.

Sfaturi și atenție: este o necesitate de a învăța tehnica corectă și metoda de masaj. De asemenea, este obligatoriu să înțelegeți boala dumneavoastră; în caz contrar, poate provoca reacții adverse și agravarea bolii.

2. Gestionarea stresului

Majoritatea oamenilor nu își dau seama că gestionarea durerii cronice este foarte strâns asociată cu gestionarea stresului. Majoritatea oamenilor tind să accepte "stresul" ca o "parte și parcelă" a stilului de viață modern. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa.

Este un fapt dovedit științific că există o legătură directă între durere și nivelul de stres mental. Mai ales în cazul durerii cronice, managementul minții și al corpului și terapia comportamentală cognitivă (CBT) funcționează foarte bine.

Sfaturi și precauție: Există diferite tehnici de reducere a stresului, care se îndreaptă acum pe zi. Dar nu toate sunt potrivite pentru toată lumea. Pranayama, meditația și utilizarea artelor creatoare sunt câteva dintre metodele comune care funcționează excelent în reducerea stresului. Dar pentru obținerea celui mai bun rezultat, este important să înțelegeți boala, tipul de durere și interesul dvs. pentru o anumită tehnică. Puteți lua sfaturi profesionale dacă nivelul stresului este prea mare.

3. Acupunctura

Acupunctura este o stiinta veche chineza, in care acele subtiri introduse in corp la un anumit punct ajuta la ameliorarea durerii. Chiar dacă nu există suficiente dovezi științifice, sa crezut că plasarea corectă a acelor ajută la corectarea dezechilibrului energetic, cunoscut sub numele de chi. De asemenea, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și a sistemului musculo-scheletic, adesea de unde provine durerea.

Utile pentru: o migrena, dureri cronice de spate, sciatica, osteoartrita, dureri de cap tensiune / stres si fibromialgie.

Sfaturi și precauție: evitați auto-tratamentul. Este recomandat să luați îndrumarea unui expert. Rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Este mai bine să o utilizați ca terapie alternativă la alte metode de control al durerii.

4. Yoga și meditația

În timp ce discutam despre gestionarea durerii naturale, cum am putea să uităm vreodată știința noastră veche despre puterea Yoga? Yoga și meditația au efecte pozitive extraordinare asupra sănătății și bunăstării noastre fizice, mentale și generale. În afară de îmbunătățirea flexibilității corpului nostru yoga are un mare efect neuroprotector: persoanele care practică în mod regulat yoga văd o creștere a nivelurilor lor de toleranță la durere în timp util. Yoghinii au o sănătate mintală mai bună și o capacitate crescută și îmbunătățită de a-și gestiona nivelul de stres. Și acest efect pozitiv ajută foarte mult la persoanele care suferă de dureri cronice.

Sfaturi și atenție: Evitați peste entuziasm. Începeți încet, învățați perfect și apoi practicați în mod regulat. Încercați să faceți parte din viața de zi cu zi.

5. Utilizarea produselor alimentare antiinflamatoare

Utilizarea alimentelor antiinflamatorii și evitarea alimentelor "declanșatoare" (alimente care pot provoca reacții alergice sau creșterea durerii) reprezintă cheia reducerii inflamației cronice. Experții cred că anumite substanțe chimice din alimentele pe care le consumăm pot declanșa eliberarea neurotransmițătorilor și pot crește durerea și inflamația.

Al doilea lucru important care poate provoca durere este reacția alergică la alimente. Grâu, porumb, ouă, soia, nuci, citrice și produse lactate sunt unele dintre alimentele comune care pot provoca reacții alergice. Învățarea de a evita aceste alimente este un loc bun pentru a începe pentru a evita inflamația și durerea cauzată de aceasta.

Dieta pentru managementul durerii

Managementul durerii prin alimente este o abordare revoluționară spre vindecare care poate ajuta foarte mult. Elementele nutritionale care lupta impotriva durerii cronice sunt:

1. Alimente bogate în acizi grași omega-3

Există dovezi că acizii grași Omega-3 pot reduce anumite tipuri de durere cronică și pot chiar să diminueze nevoia pe termen lung a medicamentelor antiinflamatorii.

Cea mai bună sursă de Omega-3: semințe de in, ulei de canola, nuc, ouă, germeni de grâu, semințe de chia, fructe de mare și spanac

2. Produse alimentare antiinflamatoare

După cum sa explicat mai sus, alimentele antiinflamatoare pot ușura semnificativ durerea cronică. Unele dintre produsele alimentare pe care le puteți încerca sunt:

• Usturoi: Usturoiul are proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice. De asemenea, poate stimula sistemul nostru imunitar și ajută la reducerea umflăturilor și inflamației.

• Ginger: Este unul dintre cele mai vechi rădăcini folosite în tratamentul antic Ayurveda pentru beneficiile sale mari. Substanța numită gingerols este responsabilă de proprietățile sale antiinflamatorii. Se crede că poate funcționa ca medicamente antiinflamatoare fără efecte secundare.

• Cereale integrale: Bineînțeles, boabele integrale sunt sursa bună de fibre și au o valoare nutritivă mai mare decât carbohidrații rafinați, dar un beneficiu surprinzător al cerealelor integrale este acela că pot reduce nivelul proteinei C reactive. Proteina C reactivă este un marker care crește în diferite boli inflamatorii cum ar fi în artrita reumatoidă. Astfel, boabele integrale pot fi un remediu natural pentru gestionarea durerii.

3. Alimente bogate in antioxidanti

Antioxidanții sunt substanța care neutralizează radicalii liberi și împiedică deteriorarea celulelor. Se crede că radicalii liberi pot contribui la durerea cronică. Dacă sunt lăsate necontrolate, acești radicali liberi excesivi pot deteriora în continuare țesuturile deja inflamate. În afară de neutralizarea acestor radicali liberi, antioxidanții măresc imunitatea și îmbunătățesc sănătatea globală. Deci, este înțelept să includeți în alimentația noastră reducerea durerii și a inflamației. Cele mai bune surse de antioxidanti:

• Ceaiul verde: Este o sursă excelentă de polifenoli, care sunt antioxidanți excelenți și care ajută la reducerea radicalilor liberi din organism care pot provoca dureri și inflamații.

• Boabe: Cireșele, zmeura, căpșunile au avut o valoare nutrițională excepțională. Antocianinele sunt componenta chimică prezentă în aceste fructe care au proprietăți antioxidante excelente și funcționează la fel ca aspirina în organism!

• Cayenne: Capsaicina este compusul activ în cayenă, care îl face un agent antioxidant profund și ajută la reducerea inflamației.

• Legume verzi cu frunze verzi: Știm deja de multitudinea de beneficii ale legumelor verzi cu frunze verzi cum ar fi spanacul, șofranul și coaja. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu știu este că sunt mâncare excelentă pentru ameliorarea durerii. Acestea conțin o abundență de carotenoizi - antioxidantul care protejează celulele și joacă un rol vital în reducerea inflamației.

• Turmeric: Dacă vorbim despre alimente antiinflamatorii, pur și simplu nu putem să omitem curcuma! Este o componentă importantă a medicinii vechi ayurvedice și este folosită extensiv în bucătăria indiană. Curcuminoidele din turmeric sunt ingredientul activ și puternic care poate fi la fel de puternic ca și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene în combaterea inflamației! Cea mai bună parte a turmericului este că poate fi folosit și ca parte a dietei noastre regulate, să nu mai vorbim de dietă pentru gestionarea durerii.

4. Remedii din plante și homeopate

Nu în ultimul rând, folosirea remediilor pe bază de plante și homeopate formează o abordare onorată a durerilor naturale. Cu toate acestea, aceste medicamente funcționează cel mai bine în funcție de simptomele individuale. Este recomandat să solicitați sfatul medical adecvat înainte de a încerca orice fel de remedii naturale pentru gestionarea durerii.

Orice tip de dietă pentru persoanele care suferă de durere cronică poate - sau ar trebui - să includă o cantitate bună din produsele alimentare de mai sus. Aceasta este o schimbare a stilului de viață și va dura ceva timp pentru a beneficia de avantajele. Dar va merita "durerea"!

Cum aceste remedii au ajutat-o ​​pe mama mea

Deci, înapoi la povestea mamei mele: am vrut să o ajut ca fiică și ca medic. Ca un pas în această direcție, am inclus mâncărurile antiinflamatoare de mai sus în dieta mamei mele. Ea a renunțat la alimente nesănătoase și prelucrate, cum ar fi cartofi prajiti, carbohidrați rafinat etc. A început, de asemenea, o rutină regulată de exerciții fizice. În cele din urmă, ea a acordat, de asemenea, o atenție constructivă stresului ei mental. Am încercat și acupunctura.

După cum știm cu toții, "Munca grea întotdeauna se plătește în viață". Și a făcut-o și pentru mama mea. Durerea articulară sa îmbunătățit remarcabil; mobilitatea în articulații a crescut. Pentru mine, a fost unul dintre cele mai bune momente din viața mea

Am fost uimit să văd puterea vindecătoare a acestor metode naturale.