Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii: motive și ce trebuie să faceți
În acest articol
- Care sunt modificările de dispoziție în timpul sarcinii
- Sunt leziunile de stare a sarcinii normale?
- Ce cauze leagăne de dispoziție în timpul sarcinii?
- Când se schimbă starea de spirit în timpul sarcinii?
- Sarcina la schimbarea sarcinii pe trimestru
- Ce in cazul in care starea dumneavoastra de sarcina leagane nu se opreste?
- Cum să vă controlați schimbările de dispoziție în timpul sarcinii?
- Când să luați ajutor profesional?
Insarcinata si moody? Intrăm în club! Schimbările de dispoziție sunt unul dintre simptomele primare ale sarcinii și apar frecvent, dar știi totul despre ea și cum poate fi mai bine gestionată? Dacă vă aflați într-o astfel de stare și căutați mai multe informații, nu căutați mai mult. Indiferent dacă este vorba de recunoașterea schimbărilor de dispoziție sau de învățarea de a face față cu ele în mod eficient, iată câteva informații care vă vor ajuta.
Care sunt modificările de dispoziție în timpul sarcinii
Schimbările de dispoziție sunt în esență schimbări abrupte în sentimentele și comportamentul dvs. S-ar putea să vă simțiți bucuroși de ideea de a deveni o "mamă" în câteva zile, în timp ce pe alții vă puteți simți copleșiți de același gând. Fiind fericit și izbucnind în lacrimi în câteva secunde este ceea ce schimbările de dispoziție sunt ca. Și nu, nu au nici un sens!
Sunt leziunile de stare a sarcinii normale?
Sarcina este un moment în care schimbările drastice au loc în corpul unei femei și fluctuațiile hormonale sunt una dintre ele. . Odată cu schimbările hormonale, sunteți obligat să simțiți adesea o creștere a emoțiilor. Acest lucru este în special agravat pentru femeile despre care se știe că suferă de PMS. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji sau panică la toate, deoarece aceste schimbări de dispoziție sunt la fel de normale ca și poftă de sarcină off-beat. Este modalitatea corpului tău de a se adapta la toate schimbările interne.
Ce cauze leagăne de dispoziție în timpul sarcinii?
Schimbările de dispoziție sunt rezultatul unor modificări hormonale constante în corpul dvs. și aceste schimbări ale dispoziției hormonale în timpul sarcinii vă pot duce pe un roller-coaster emoțional în orice moment al zilei. . Cu toate acestea, contrar credintei populare, numai modificarile hormonale nu sunt singurul motiv pentru care aceste schimbari de dispozitie apar. Următoarele sunt câteva motive pentru care s-ar putea să vă confruntați cu schimbări de dispoziție.
1. Creșterea nivelului hormonal
Una dintre principalele cauze ale schimbărilor de dispoziție în timpul sarcinii este creșterea nivelurilor hormonilor feminini (responsabili de ciclul reproductiv feminin) Progestron și Estrogen. Aceste modificări hormonale afectează neurotransmițătorii (substanțele chimice care conțin mesaje) din creier. Atunci când există o creștere sau o scădere a cantității acestor neurotransmițători, aceasta afectează în mod direct modul în care vă emoti. Este posibil să deveniți brusc anxioși, îngrozitori sau iritabili.
2. Modificări legate de stres
Îngrijorarea cu privire la viitor și sănătatea sau livrarea bebelușului dvs. ar putea, de asemenea, să provoace o fluctuație a hormonilor dvs. și poate să vă turnajeze starea de spirit.
3. Modificări frecvente ale sănătății
Există și alte modificări frecvente pe care corpul dvs. le-ar putea produce în timpul sarcinii, ca urmare a căror observații ar putea fi observate și în starea dumneavoastră de spirit. Problemele frecvente asociate cu sarcina, cum ar fi arsurile la stomac, urinarea frecventă și oboseala ar putea fi astfel de schimbări.
4. Stresul emoțional și fizic
Femeile, în acest timp, pot deveni deosebit de sensibile și chiar și cele mai mici lucruri le pot bifa. Stresul emoțional este un alt factor imens responsabil pentru schimbările de dispoziție. În mod similar, stresul fizic și prea multă activitate sunt la fel de responsabile. De asemenea, metabolismul vă poate afecta starea de spirit.
De fapt, emotiile tale pot rula un glonț pentru o mulțime de motive.
Când se schimbă starea de spirit în timpul sarcinii?
Femeile prezintă, de obicei, schimbări de dispoziție în primul și ultimul trimestru al sarcinii, deși le-ați putea experimenta în toate etapele. Schimbările de dispoziție în prima săptămână a sarcinii stabilesc stadiul pentru primul trimestru și restul sarcinii Să vedem cum aceste schimbări de dispoziție afectează cele trei trimestre:
Sarcina la schimbarea sarcinii pe trimestru
Deoarece sarcina este împărțită în trei trimestre, puteți considera că este semnificativ să știți care este fiecare fază pentru a fi pregătit și pentru a experimenta diferitele etape ale sarcinii într-un mod mai bun:
1. Schimbări de dispoziție în timpul primului trimestru
Faza inițială a sarcinii poate fi ușor dificil de rezolvat, în special pentru femeile care au experiență de concepție pentru prima dată, deoarece nu sunt obișnuiți să se confrunte cu astfel de schimbări bruște. Schimbările de dispoziție ale sarcinii în primul trimestru par să fie destul de proeminente în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, unele femei le pot experimenta într-o etapă ulterioară. Bătăile de dimineață până la iritabilitate vor veni imediat și asigurați-vă că vă tăiați puțin, pentru că este bine să vă comportați așa cum faceți.
2 . Schimbările de dispoziție în timpul celui de-al doilea trimestru
Al doilea trimestru pare să fie cea mai calmă fază a sarcinii. Dacă ați experimentat deja schimbări de dispoziție în prima fază, este timpul să vă relaxați. Schimbările de dispoziție ale sarcinii în trimestrul 2 nu sunt așa de proeminente, fiind destul de probabil că ați ajuns la concurs cu roller coaster hormonal pe care corpul dvs. trece prin. Acest lucru este valabil pentru majoritatea femeilor, cu toate acestea, unele femei pot începe să aibă schimbări de dispoziție și în această fază.
3. Schimbări de dispoziție în timpul celui de-al treilea trimestru
Schimbările de dispoziție în trimestrul 3 al sarcinii sunt de așteptat să atingă un maxim și, deseori, să se înrăutățească. Acest lucru este deosebit de dificil, deoarece femeile tind să sufere arsuri la stomac și insomnie și, de asemenea, se simt foarte obosite în această etapă. Ca rezultat, este probabil cea mai grea fază a sarcinii de a face față.
Ce in cazul in care starea dumneavoastra de sarcina leagane nu se opreste?
Schimbările de dispoziție sunt extrem de frecvente în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă simțiți că vă pare să vă copleșească dincolo de capacitatea dvs. de a le gestiona, ați putea lua în considerare câteva modalități eficiente de abordare a acestora. Alternativ, puteți consulta și medicul.
Cum să vă controlați schimbările de dispoziție în timpul sarcinii?
Controlarea schimbărilor tale de dispoziție poate să nu fie la fel de dificilă cum pare. Fiecare persoană poate explora diferite opțiuni și poate alege una care funcționează cel mai bine pentru ei. Deci, cum să rezolvați emoțiile în timpul sarcinii? Puteți lua în considerare oricare dintre următoarele moduri:
1. Obținerea unui somn adecvat
Creșterea unui copil în interiorul vostru este o muncă grea și corpul dumneavoastră are nevoie de restul pe care îl poate obține. Asigurați-vă că dormiți bine și că vă odihniți corespunzător.
2. Activitatea fizică regulată
Exercițiile ușoare în timpul sarcinii sunt de obicei recomandate de toate doctosurile. Activitatea fizică eliberează endorfine, care vă ajută să vă simțiți relaxați și fericiți. Consultați-vă medicul pentru a afla ce activitate fizică vă convine cel mai bine și faceți un picior!
3. Petreceți o mulțime de timp cu partenerul dvs.
Vorbind despre cum și exact ce simțiți este întreaga terapie de care aveți nevoie. Trebuie să fii vocal cu privire la emoțiile tale și discuția cu partenerul tău întotdeauna ajută. La urma urmei, este un efort de echipa!
4. Alimentația meselor nutritive
Trebuie să fiți foarte atent cu privire la ceea ce vă puneți în burtă, deoarece vă poate afecta direct starea de spirit. Se observă că alimentele bogate în calorii sunt de obicei ridicate în indicele glicemic care afectează nivelurile de zahăr din organism. În consecință, pot apărea leziuni bruscă de dispoziție. De aceea este foarte recomandat să aveți o dietă nutritivă bine echilibrată.
5. Răsfățați-vă cu activități distractive cum ar fi vizionarea unui film cu prietenii dvs.
Un timp distractiv cu prietenii tăi nu poate merge prost. Nu vă îngrijiți prea mult și răsfățați puțin din când în când. Unele schimbări în rutina zilnică sunt esențiale.
6. Obținerea unui masaj
Nimic nu este un tratament spa. Corpul tău este supus stresului fizic și pentru a ajuta la alinarea unora, un masaj întotdeauna ajută.
7. Luând o plimbare
Un timp pentru mine este esențial. O plimbare vă poate ajuta să vă liniștiți, să vă respirați aerul proaspăt și, de asemenea, să induceți o anumită activitate fizică în zilele voastre.
Când să luați ajutor profesional?
De cele mai multe ori veti putea sa va descurcati bine aceste schimbari. Cu toate acestea, atunci când schimbările tale de dispoziție par să scape de sub control, ar trebui să-ți vezi medicul. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți de-a face cu anxietate, probleme de sănătate sau orice alte probleme. De asemenea, dacă apare depresia, este foarte important să informați imediat medicul. Bunăstarea ta este esențială deoarece afectează starea de sănătate a copilului tău.
Depresia, de fapt, poate fi foarte dăunătoare dacă nu este tratată sau a vorbit și vă poate crește riscul de muncă prelungă și depresia postpartum - tulburare de dispoziție după naștere. Deși fiecare mamă nouă este expusă riscului de depresie, căutați predictori pentru a le identifica. Acestea includ anxietate în timpul sarcinii, evenimente stresante de viață, experiență traumatică la naștere, lipsă de sprijin și așa mai departe. Luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră atunci când schimbările de dispoziție ale dumneavoastră par dificil de gestionat sau dacă remediile pe care le-ați încercat nu par să funcționeze.
Deși există remedii diferite pentru a se potrivi oricărui tip de schimbări de dispoziție, este posibil să trebuiască să testați câteva opțiuni pentru a vedea care dintre ele lucrează pentru dvs.