Ovăz peste noapte cu măr și afine

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Această rețetă este încărcată cu proteine ​​din iaurt grecesc cremos și fructe cu coajă lemnoasă, și se aruncă cu aromă din afinele dulci și merele suculente. Este un mic dejun delicios ușor și consistent și durează doar 10 minute pentru a vă pregăti.
Cremă iaurt grecesc învelințe mere clare și boabe de inimă. Nucăturile ambalate în proteine ​​îl fac crocante și cranberries uscate sunt un pop distractiv de dulceață care leagă întreg micul dejun împreună.

Timp de pregatireTimp de gătit10 minute-

Servește

2 persoane

ingrediente

• 1 măr, tocat
• 1 ceașcă de ovăz de modă veche
• 1 cană fără iaurt vanilie iaurt grecesc
• 1/3 de cești de cranberi uscați
• 1/3 cană de lapte fără grăsimi
• ¼ ceasca de nuci tocate
• ¼ ceasca zahar brun ambalat
• ½ linguriță (linguriță) de vanilie
• 1/8 lingurita de scortisoara
• 1/8 linguriță de sare

Metodă

Pasul 1

Așezați toate ingredientele într-un castron mare.

Pasul 2

Se amestecă bine să se combine.

Pasul 3

Acoperiți și păstrați frigiderul mai multe ore sau peste noapte în același castron sau într-un borcan de zidărie.

Pasul 4

Servit rece.

Informatii nutritionale

Dimensiune de servire 280 g

367Calorii din grasime525, 8 g 9%Grasimi nesaturate0.0g126 mg 5%Potasiu156 mg 4%74, 6 g 25%Fibre dietetice8, 2 g 33%31, 8 gProteină7, 5g7%Vitamina C0%31%Fier17%

calorii

Grăsime totală

Sodiu

Carbohidrați total

Zaharuri

Vitamina A

Calciu

* Pe baza unei diete de 2000 de calorii

Detaliile nutriționale sunt o estimare și ar trebui utilizate doar ca un ghid pentru aproximare.

Sfat : pentru cele mai bune rezultate, nu utilizați ovaz rapid în această rețetă, ca dimineața, ovăzul rapid va fi defalcat și va fi asemănător pastei.