Piersici și ovăz peste noapte

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Diminețile sunt foarte ocupate pentru toate mamele. Între pregătirea pentru școală, pregătirea pentru sală de gimnastică, prânzul de ambalare, s-ar putea folosi orice ajutor pe care cineva îl poate face pentru a face diminețile mai ușoare. Aici reteta de ovaz peste noapte vine la salvarea ta. Puteți să o pregătiți cu o noapte înainte, astfel încât în ​​dimineața următoare, familia dvs. să se poată bucura de o masă consistentă, bogată în proteine, nutritivă, fără să întârzie. În plus, poți obține creații și să faci combinații de arome gustoase. Ele pot fi consumate la cald sau la rece. Și le poți și cu microunde.

Timp de pregatireTimp de gătit5 minute1 minut

Servește

1 Oameni

ingrediente

• 1/2 oună de ovăz laminat uscat
• 1 1/4 cană de lapte de migdale neîndulcit
• 2 linguri (linguri) de semințe de chia
• 1 piersic, cub
• 1 lingură de stafide
• 1 linguriță de linguriță extract de vanilie
• 1 linguriță de scorțișoară

Metodă

• 1 Adăugați toate ingredientele într-un castron și amestecați bine.
• 2 Acoperiți vasul și răciți-l peste noapte.
• 3 În timp ce utilizați, frige de ovaz cald timp de un minut în cuptorul cu microunde, dacă doriți.

Informatii nutritionale

Dimensiune de servire 200, 0 g

239Calorii din grasime778, 5 g 13%Grăsime saturată2, 6 g 13%0, 0 gColesterol13 mg 4%92 mg 4%Potasiu225 mg 6%32, 7 g 11%Fibre dietetice7, 7 g 31%10, 9 gProteină8, 2 g4%Vitamina C21%25%Fier12%

calorii

Grăsime totală

Grasimi nesaturate

Sodiu

Carbohidrați total

Zaharuri

Vitamina A

Calciu

* Pe baza unei diete de 2000 de calorii

Detaliile nutriționale sunt o estimare și ar trebui utilizate doar ca un ghid pentru aproximare.

Sfat: puteți face rețeta mai sănătoasă prin adăugarea oricărui amestec pe care îl alegeți: nuci, fructe proaspete, semințe de in, etc. Puteți adăuga și mai mult lapte dacă preferați o consistență mai subțire.