Popcorn în timpul sarcinii - Beneficii și riscuri pentru sănătate
În acest articol
- Este popcorn sigur în timpul sarcinii?
- Valoarea nutritivă a popcornului
- Beneficiile de sănătate ale consumului de popcorn în timpul sarcinii
- Riscurile de a consuma popcorn atunci când este gravidă
- Cum să mâncați popcorn?
Sarcina este un moment în care vă doriti cele mai delicioase alimente. Vrei să încerci tot ce îți vine în minte. Deoarece purtați un copil, trebuie să vă asigurați că mâncați suficient pentru doi.
Dar în timpul sarcinii, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați. Medicul dvs. vă va sfătui să renunțați la consumul de alimente nesănătoase pe care ați consumat-o mai devreme. Poate fi un pic cam greu, deoarece există o mare șansă ca una dintre gustările dvs. go-to să fie junk food. Unii oameni consideră că popcornul este junk food, în timp ce alții îl numesc porumb cu microunde. Deci, care este adevărul? Citiți mai departe pentru a afla dacă este sigur să mâncați popcorn în timpul sarcinii.
Este popcorn sigur în timpul sarcinii?
Popcorn este sănătoasă și nu are efecte secundare. În afară de a fi sănătoasă, este sigur să mănânci în timpul sarcinii.
Valoarea nutritivă a popcornului
Popcorn este una dintre acele gustări care au foarte puțini nutrienți. Surprins, nu-i așa? Da, deși majoritatea oamenilor o consumă ca o gustare și nu cunosc nutriția, popcornul are multe beneficii.
Popcornul este un boabe întregi și are cantități mari de zinc. De asemenea, are minerale și vitamine care sunt bune pentru femeile însărcinate.
Beneficiile de sănătate ale consumului de popcorn în timpul sarcinii
Daca va intrebati despre beneficiile popcornului, atunci sunt cateva dintre beneficiile fantastice ale sanatatii care vin cu mancarea gustarilor preferate.
1. Ajută la digestie
Fibrele din tărâțe împreună cu mineralele și vitaminele ajută la digestie. Consumul de popcorn reduce constipatia, care este o problema obisnuita in timpul sarcinii.
2. Înalt în proteine
Popcorn este o sursă excelentă de proteine care ajută la furnizarea de aminoacizi organismului. Acestea sunt necesare pentru creșterea copilului, în special în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru.
3. Previne livrarea prematură
Popcorn conține seleniu care ajută la reducerea complicațiilor legate de muncă și ajută la livrarea la timp.
4. Creșterea sănătoasă a fătului
Conținutul de vitamină E din floricelele de porumb are nivele antioxidante în floricelele de porumb care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Acestea protejează celulele împotriva daunelor prematură și se știe că reduc șansele unor probleme respiratorii viitoare la nivelul fătului.
5. Gustări pierdere în greutate
Unul dintre beneficiile consumului de popcorn este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la câștigarea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în fibre și are un conținut redus de calorii. Având o greutate bună în timpul sarcinii nu este doar cosmetică și se știe că reduce incidența preeclampsiei, diabetului gestațional și a avortului spontan.
6. Reduceți colesterolul din sânge
Popcorn reduce nivelul de colesterol din organism și scade riscul unui atac de cord deoarece este ambalat cu fibre. În timpul sarcinii, este normal să vă vedeți nivelul colesterolului din cauza alăptării și modificărilor hormonale. În timp ce acest lucru nu poate afecta copilul, acesta vă poate afecta inima în viitor.
7. Previne zahărul din sânge
Fibra din floricelele de porumb ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge și a nivelului de insulină. Aceasta înseamnă că popcornul consumator reduce riscul de diabet gestational.
Chiar v-ati imaginat ca gustarea dumneavoastra preferata ar putea avea atat de multe beneficii? Bine. Este adevărat, așa că nu vă opriți poftele de popcorn.
Riscurile de a consuma popcorn atunci când este gravidă
Popcorn este o opțiune sigură pentru sarcină. Cu toate acestea, există câteva obstacole care îl fac nesigur. Popcornul în sine este sănătos. Cu toate acestea, este vorba de suplimente care pot crea probleme de sănătate, iar metoda de gătit care face diferența.
Iată câteva indicații pe care să le țineți minte în timp ce consumați popcorn:
- Popcornul făcut într-un cuptor cu microunde nu este sigur.
- Ferește-te de popcorn care a adăugat arome, deoarece unele dintre ele au tendința de a crea probleme. Deci, asigurați-vă că popcornul dvs. nu are gusturi suplimentare.
- Sarea este ceea ce oferă gustului unic al popcornului. Dar prea multă sare poate duce la creșterea tensiunii arteriale, ceea ce îl face nesănătoasă.
- Asigurați-vă că popcornul este bine gătit.
Cum să mâncați popcorn?
Dacă sunteți însărcinată, asigurați-vă că luați popcorn pe calea sănătoasă. Încă mai puteți folosi câteva sare, unt și arome. Reduce însă cantitatea de suprapunere adăugată. Deci, dacă vă asigurați că popcornul dvs. este gătit bine, fără a adăuga arome și nu este pregătit în cuptorul cu microunde, sunteți bine să mergeți.
Dacă credeți că perioada de sarcină este un moment în viață când trebuie să scăpați de toate poftele, atunci vă înșelați. Când sunteți însărcinată, nu trebuie să vă opriți să vă bucurați de toate lucrurile bune acolo. Desigur, trebuie să scăpați de opțiunile de sănătate nesănătoase și junk, dar sunt destul de multe elemente sănătoase pentru a vă satisface gusturile. Data viitoare când alegeți un castron de popcorn, bucurați-vă și bucurați-vă că vă ajută.