Post-înțărcare depresie - simptome și modalități eficiente de a face cu ea
În acest articol
- Ce este depresia după înțărcare?
- Cauzele depresiei după oprirea alăptării
- Post-înțărcare depresie Simptome
- Cum se administrează depresia postpartum după oprirea alăptării
- Cât durează ultima perioadă de depresie după înțărcare?
Mama poate fi o provocare. Trupul și mintea dvs. trec prin mai multe schimbări odată ce deveniți mama și de a face față acestor schimbări poate fi dificilă. Uneori, s-ar putea să vă aflați în situații de scurgere emoțională. Depresia după înțărcare este o astfel de situație care poate fi deosebit de nervoasă. Pentru a trata această tulburare de dispoziție, va trebui mai întâi să înțelegeți despre ce este vorba.
Ce este depresia după înțărcare?
Trebuie să fiți familiarizați cu depresia postpartum, care este un tip de tulburare de dispoziție pe care femeile o întâmpină după sarcină, dar nu atât de mult cu depresia după înțărcare, nu-i așa? De asemenea, depresia după înțărcare este o tulburare a dispoziției pe care o experimentează mamele care alăptează, odată ce încep să își înțepenească copiii în afara alăptării. Înțărcarea este procesul de încetare a alăptării și încorporarea treptată a altor alimente în alimentația copilului dumneavoastră.
Cauzele depresiei după oprirea alăptării
Alaptarea vă aduce mai aproape de copilul dvs. și sunt satisfăcute și cerințele nutriționale ale copilului dumneavoastră. După ce vă hrăniți bebelușul de luni de zile, oprirea acestui proces poate fi provocatoare din punct de vedere emoțional pentru dvs. De asemenea, nu este foarte ușor să spui "Nu" celui mic. Deci, atunci când refuzați să oferiți laptele matern copilașului vostru plâns, s-ar putea să vă simțiți teribil. În plus, hormonii joacă un rol important, de asemenea. Întreaga perioadă de sarcină și maternitate conduce hormonii dumneavoastră într-o frenezie. Și unul dintre jucătorii-cheie ai depresiei după înțărcare este fluctuațiile hormonale.
Când alăptați copilul, corpul tău secretă oxitocina, care este un hormon bun. Acest hormon este în mod special responsabil, în acest caz, pentru a ajuta la scăderea sau curgerea laptelui. Oxitocina este foarte responsabilă pentru declanșarea unei legături și a unui sentiment de afecțiune față de copil, în timpul activității de alăptare.
Prolactina este un alt hormon care este secretat când alăptați copilul. Un hormon de producere a laptelui, prolactina poate declanșa sentimente de somnolență și relaxare la mamă care alăptează. Acești doi hormoni sunt produși în abundență atunci când vă hrăniți copilul. Cu toate acestea, atunci când vă opriți din când în când alăptarea, vă va confunda creierul și poate duce la depresie după înțărcare.
Post-înțărcare depresie Simptome
În primul rând, există o linie fină între tristețe și o tulburare reală a dispoziției. Iată câteva simptome pe care le puteți căuta:
- Mama poate aduce oboseală și oboseală, dar dacă aveți un nivel de oboseală neobișnuit de ridicat, ar putea fi o indicație a depresiei după înțărcare.
- Nopțile fără somn sunt o altă experiență obișnuită în timpul maternității, dar dacă ați confruntat cu un exces de același lucru, depresia după înțărcare ar putea fi vinovatul.
- Așa cum am menționat mai sus, toți ne simțim trist. Cu toate acestea, dacă suferiți de o tristețe extremă, care nu pare să se sfârșească, atunci acesta este un motiv de îngrijorare.
- Ca mamă, familia ta înseamnă lumea pentru tine. Cu toate acestea, un simptom major al depresiei după înțărcare este atunci când pierdeți interesul pentru familia dvs., inclusiv pentru copilul dumneavoastră. Pierderea interesului pentru focalizarea centrală a însăși existenței dvs. poate fi copleșitoare.
- Un sentiment tot mai mare de anxietate, cuplat cu îngrijorarea constantă, este încă un indicator care arată că ceva nu este corect.
- În cele din urmă, dacă ați fost deranjați de gânduri de a vă răni pe voi, acest lucru poate fi extrem de greu pentru dumneavoastră. La un moment dat, mulți oameni s-au simțit suicidar, dar dacă acesta este tot ce vă puteți gândi, atunci aveți nevoie de ajutor profesional.
Cum se administrează depresia postpartum după oprirea alăptării
Dacă treceți prin depresie după înțărcare, aveți nevoie de ajutor. Iată cum vă puteți ajuta și puteți ieși din situație.
1. Acceptați situația dvs.
Trebuie să vă conformați faptului că suferiți de o tulburare de dispoziție. Oamenii nu sunt la fel de conștienți de depresia după înțărcare, deoarece sunt de depresie postpartum, prin urmare, face cu atât mai dificil pentru ei să se ocupe de ea. Dacă vă simțiți deprimat după înțărcare, atunci acceptați acest fapt, deoarece va fi mai ușor să îl bateți.
2. Consultați un profesionist
Nu poți trata ceva ca o tulburare de dispoziție pe cont propriu. Cel puțin, nu toată lumea este bine echipată sau puternică din punct de vedere mental pentru a face acest lucru. Consultați un medic sau un terapeut astfel încât să fiți ghidați pe calea cea bună și să obțineți ajutor pentru tratamentul depresiei după înțărcare.
3. Încercați medicamentele
Hormonii joacă un rol imens în producerea depresiei după înțărcare. Cu toate acestea, nu este ceva ce nu puteți bate. Luarea de medicamente poate inversa efectele negative ale fluctuațiilor hormonale și poate îmbunătăți starea dumneavoastră. Anumite medicamente vă pot ajuta să vă aduceți organismul înapoi la sinele dvs. normal. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că trebuie să luați medicamente numai cu prescripția unui medic profesionist sau terapeut. Auto-medicamentul va face mai mult rău decât bine.
4. Concentrați-vă pe pozitiv
Cu siguranță, va fi dificil să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții, dacă suferiți de depresie post-înțărcare, dar dacă doriți să combateți depresia, încercați să rămâneți pozitivi. Schimbând astfel modul de gândire poate fi foarte eliberator.
5. Creșteți consumul de suplimente nutritive
Corpul tau are nevoie de substante nutritive, dar incercati sa luati un pic mai mult prin suplimente alimentare cum ar fi zinc si omega 3. Aceste substante nutritive pot ajuta la reducerea nivelului hormonilor care induc stresul in corpul tau.
6. Nu lupta singur
Unul dintre cele mai dominante gânduri pe care le trece o persoană depresivă este sentimentul de a fi singur. Dar trebuie să știi că nu ești singur în asta. Lupta această bătălie cu soțul / soția, fratele, părintele sau prietenul tău. Educați-i despre starea dumneavoastră și discutați-le despre sentimentele voastre.
7. Du-te ușor pe tine
S-ar putea să aveți sentimente de auto-ură și de lipsă de valoare. Dar trebuie să știți și să credeți că sunteți mai presus de toate. Ești o persoană puternică care se poate lupta prin cele mai dificile situații.
8. Încercați acupunctura
Această formă de terapie poate funcționa în favoarea ta. Aceasta implică introducerea acelor subțiri în puncte de presiune, menite să reducă nivelurile de stres.
9. Exercițiu
De câte ori ni sa spus că exercițiul poate face minuni pentru corpul nostru. În afară de a fi excelent pentru sănătatea ta, exercițiile sunt minunate și pentru mintea ta. Nu trebuie să încercați imediat un regim viguros. Chiar aerobic sau Zumba ușoară vă va ajuta în acest timp.
10. Mâncați alimente sănătoase
Ceea ce mananci poate avea un impact semnificativ asupra sentimentelor tale. Mănâncă o dietă bine echilibrată. Asigurați-vă că încorporați legume cu frunze verzi și fructe în dieta dvs. și beți multă apă.
Cât durează ultima perioadă de depresie după înțărcare?
După cum știți acum, hormonii joacă un rol esențial în depresia după înțărcare. Deci, odată ce începeți să vă înțărcați pe micuț, hormonii dvs. vor încetini treptat să se stabilizeze, după care vor cădea într-o rutină nouă și mai regularizată. După deprivarea după înțărcare, durează de obicei doar aproximativ două săptămâni, dar dacă se extinde mai mult decât acest lucru, atunci vă recomandăm să consultați un medic. Acest lucru ar trebui să apară și în cazul în care ați avut o istorie de depresie.
Sunteți destul de puternică pentru a vă lupta în această fază. Prioritizați-vă sănătatea și mintea; păstrați o perspectivă pozitivă asupra vieții și nu ezitați să cereți ajutor. Știm că maternitatea nu este niciodată ușoară, dar nu uitați că nu sunteți singuri în acest sens. Deci, nu lăsați depresia după înțărcare să vă supună viața.