Probiotice și prebiotice în timpul sarcinii

Conținut:

{title}

În acest articol

  • Ce sunt probioticele și prebioticele?
  • Este sigur să luați probiotice și prebiotice în timpul sarcinii?
  • Cât de frecvent este utilizarea probiotice în timpul sarcinii
  • Beneficiile consumului de probiotice sau prebiotice în timpul sarcinii
  • Alimente care conțin prebiotice
  • Alimente care conțin probiotice

O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos vă va face sănătoși și copilul în creștere. Este foarte important să știți ce trebuie să mănânci în acest moment. Cunoașterea aduce cunoștință și vă va ajuta să vă îngrijiți mai bine de tine și de copil.

Unul dintre cele mai cercetate teme printre mamele așteptate este consumul de probiotice. Am colectat câteva informații utile despre probiotice și prebiotice care vă vor ajuta în timpul sarcinii.

Ce sunt probioticele și prebioticele?

Probioticele sau bacteriile bune sunt microorganisme prezente în intestinele noastre. Aceste organisme descompun mâncarea pe care o mâncăm și ajutăm în procesul de digestie, în timp ce prebioticele stimulează creșterea bacteriilor bune. Aceste alimente nu sunt digerate de corpul nostru, dar ele rămân în colonul nostru, declanșând creșterea bacteriilor bune.

Este sigur să luați probiotice și prebiotice în timpul sarcinii?

Deci, puteți să luați probiotice în timp ce sunteți însărcinată? Conform cercetărilor efectuate de Biblioteca Națională de Medicină și Institutul Național de Sănătate, probioticele nu provoacă nici o complicație în timpul nașterii sau infecției în timpul sarcinii. Există multe beneficii pentru sănătate, de fapt, care vin cu probiotice consumatoare.

Dr. William Sears, un renumit pediatru de la Spitalul de Copii din Boston, scrie pe blogul său: "Este destul de sigur să luați probiotice în timpul sarcinii. Probioticele sunt foarte populare în majoritatea țărilor, în special în Europa, iar beneficiile pentru sănătate sunt treptat mai apreciate ".

În timpul sarcinii, compoziția bacteriilor joacă un rol esențial în menținerea unui metabolism sănătos. Există mai multe lucrări de cercetare care conectează un sistem digestiv sanatos pentru a îmbunătăți sănătatea maternă. Mai mult, studii recente arată că consumul de probiotice reduce bacteriile rele din organism, reducând astfel potențialul anumitor infecții.

Cât de frecvent este utilizarea probiotice în timpul sarcinii

În timp ce femeile gravide se confruntă frecvent cu probleme de sănătate, cum ar fi indigestie, arsuri la stomac și constipație, consumul de probiotice specifice ajută la ușurarea ușoară a acestora. Luarea de bacterii probiotice specifice, cum ar fi Bifidobacteriumlongum, reduce durerea abdominală și îmbunătățește mișcarea intestinului. Mai mulți nutriționiști și medicii sfătuiesc mamele să consume probiotice în fiecare zi. Există multe beneficii de a le lua:

Beneficiile consumului de probiotice sau prebiotice în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, consumul de probiotice și prebiotice:

  • Beneficii în digestia eficientă.
  • Mărește bacteriile bune și contractează creșterea bacteriilor dăunătoare în organism.
  • Păstrează alimentele pentru a fi complet utilizate de organism.
  • Esențială pentru vindecarea infertilității.
  • Ajută la reducerea inflamației mucoasei colonului și tratarea bolii inflamatorii intestinale.
  • Întărește sistemul imunitar al mamei și al copilului.
  • Menține un sistem urinar sănătos.
  • Echilibrează nivelul colesterolului.
  • Previne infecția vaginală ca vaginoza bacteriană .

Alimente care conțin prebiotice

Pentru mamele așteptate, obținerea de probiotice în formă naturală prin masa lor zilnică este o opțiune bună. Alimente bogate în probiotice sunt:

  • Iaurt

{title}

  • Chefir

{title}

  • Ciocolata neagra

{title}

  • Murături

{title}

  • Kombucha Ceai

{title}

  • Lapte

{title}

  • cepe

{title}

  • Orz

{title}

  • Usturoi

{title}

  • Boabe de soia

{title}

  • Ovăz

{title}

Alimente care conțin probiotice

Se poate obține probiotic natural din aceste alimente:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • miso

{title}

  • kimchi

{title}

  • cașcaval

{title}

  • Zer

{title}

Acestea sunt alimente destul de comune care sunt consumate în mod regulat. Deci, dacă sunteți însărcinată, nu este nevoie să reduceți frecvența consumului acestora.

O sarcină sănătoasă poate fi asigurată prin menținerea unei diete sănătoase. Luați-vă timp pentru a reda rețete de hrană care integrează probiotice și prebiotice în dieta zilnică. În timpul sarcinii, poftele pot obține mai bine de la tine, dar nu ratați la alimente bogate în prebiotice.

Puteți alege să obțineți probioticele din capsule suplimentare, dar este întotdeauna bine să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua orice pastile. În cazul unei alergii, apelați imediat la medic. Bazându-se pe un stil de viață sănătos este cel mai bun mod de a trece prin sarcină și va facilita dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Articolul Precedent Articolul Următor

Recomandări Pentru Mame‼