Praf de proteine ​​pentru copii - este sigur

Conținut:

În acest articol

• Ce este pulberea de proteine?
• Cât de multă nevoie de proteine ​​pentru copii?
• Pudra de proteine ​​este bună pentru copii?
• Tipuri de pudră de proteine ​​pentru copii
• Cum de a alege copiilor proteina pudră pulbere?

Când o persoană se gândește la pulbere de proteine, îți vine în minte imaginea unui adult mărunțit cu mușchi monstruoși. Pulberea de proteine ​​este adesea confundată cu a fi ceva ce oamenii din sala de gimnastică consumă în cantități mari, pentru a-și construi mai repede mușchii. Cu toate acestea, pulberea proteică poate fi necesară și pentru copiii dvs. - poate juca un rol imens în dezvoltarea corpului copilului dumneavoastră.

Ce este pulberea de proteine?

Proteina pulbere, după cum sugerează și numele, constă în principal din proteine ​​care sunt o cerință esențială pentru corpul uman. Proteina pulbere pentru copii vine în principal în trei tipuri, care sunt din zer, proteine ​​din soia și cazeină. În timp ce toate aceste trei pot fi consumate de copii, proteina din zer este recomandată în principal de către medici. Aceasta este o proteină din lapte solubil în apă, care are aminoacizii esențiali care joacă un rol imens în dezvoltarea copilului și ajută, de asemenea, copilul în aportul de cantitatea necesară de proteine.

Cât de multă nevoie de proteine ​​pentru copii?

Evident, copii au nevoie de proteine ​​mult mai mici decât omologii lor pentru adulți - nu au nevoie să meargă la sala de gimnastică să-și dea seama, la urma urmei. Proteina ajută la creșterea copiilor, deci este o necesitate în dieta lor. Suma cerută de copii variază în funcție de vârsta lor. Pentru copiii mai mici de trei ani, aproximativ 10% din calorii lor trebuie să provină din proteine. Această cifră se ridică la zece până la treizeci la sută pentru copiii cu vârste mai mari de 4 ani. Pentru adulți, cifra se situează la un nivel ridicat de 35% - aceasta evidențiază cât de importante sunt proteinele copilului.

Cantitatea exactă de proteine ​​necesare pentru copil depinde, de asemenea, de greutatea copilului. Cu toate acestea, aproximativ 15 grame de proteine ​​sunt necesare pentru dezvoltarea sănătoasă a unui copil.

Pudra de proteine ​​este bună pentru copii?

Această întrebare este una dintre cele mai frecvente întrebări adresate părinților, înainte de a cumpăra praf de proteine ​​pentru copiii lor. Stigma din jurul pudrei de proteine ​​a crescut la un nivel atât de ridicat, încât consumarea acesteia este considerată aproape similară cu administrarea de steroizi, deoarece pulberea este consumată în principal de băieți care se confruntă cu muschi. Cu toate acestea, praf de proteine ​​este cu siguranță sigur pentru copii, deși aportul ar trebui să fie controlat.

Într-un scenariu normal, copilul dumneavoastră ar putea obține cantitatea de proteine ​​pe care o cere din dieta zilnică pe care o consumă. Fructele, nucile și legumele sunt bogate în proteine; proteinele de proteine ​​din soia nu sunt necesare dacă copilul consumă suficient de multe. Scuturile de proteine ​​pot conține o cantitate excesivă de proteine, care organismul se va transforma în grăsime și acest lucru poate contribui la obezitatea copilului. De asemenea, o cantitate mare de proteine ​​care se consumă frecvent poate duce la deteriorarea și deshidratarea rinichilor la copil, astfel încât cantitatea trebuie controlată cu mare grijă.

Tipuri de pudră de proteine ​​pentru copii

Există trei tipuri de pudră proteică pentru copii, care sunt:

1. Pudră de proteine ​​din zer

Acest tip de proteine ​​este numit și cel "complet", deoarece are toți aminoacizii esențiali care joacă un rol imens în dezvoltarea corpului copilului. Pudra de proteine ​​din praf pentru copii este derivată din laptele de vacă, prin urmare, este cel mai potrivit pentru copii mici. Producția de leucină, un aminoacid începe imediat ce această proteină intră în fluxul sanguin al copilului.

2. Pudra de proteină din cazeină

Pudra de proteină din cazeină este, de asemenea, derivată din lapte, dar nu are toți aminoacizii menționați mai sus. Cazeina este, de asemenea, mai greu de digerat, în special pentru copii - copilul dumneavoastră se poate simți plin mai mult decât de obicei după consumarea de praf de cazeină.

3. Pudra de proteine ​​din soia

Al treilea tip de pulbere, praf de proteine ​​din soia, a fost atutat pentru a avea mari beneficii pentru copii - cu toate acestea, nu exista dovezi concludente despre acest lucru. De fapt, laptele de soia este unul dintre cele opt alimente importante la care mulți copii sunt alergici. Copiii care au alergii la produsele lactate sunt de obicei alergici la soia, iar laptele de soia nu este neapărat mai bun decât laptele în orice mod. Prin urmare, este mai bine să evitați produsele din soia dacă medicul nu le recomandă.

Cum de a alege copiilor proteina pudră pulbere?

Alegerea celei mai bune pulberi de proteine ​​pentru copii poate fi dificilă, iată câteva sfaturi pe care le folosiți:

• Asigurați-vă că izolatul de zer este prezent în pulbere dacă doriți să cumpărați praf de proteine ​​din zer pentru copilul dumneavoastră.
• Cumpărați pulbere cu cantități reduse de îndulcitori artificiali, deoarece acestea pot contribui la obezitate la copil.
• Alegeți o aromă ușor de consumat pentru copii.
• Alegeți izolate de proteine ​​peste concentrate, deoarece prima este mai bună și mai pură decât cea din urmă.
• Un conținut ridicat de zahăr în pulbere poate fi contraproductiv, deoarece oferă doar un impuls energetic pe termen scurt pentru copil.

Pudra de proteine ​​poate deveni o necesitate pentru copilul dumneavoastră dacă nu primește suficient din el prin dieta sa. Dacă alegeți să vă dați pudra de proteine ​​pentru copii, nu uitați să consultați un dietetician în ceea ce privește aportul recomandat și dezavantajele la pulberea pe care o alegeți!

De asemenea, citiți:

OMEGA 3 Acid gras pentru copii
Proteină pentru copii