Quinoa pentru bebeluși - Beneficii de sănătate și rețete
În acest articol
- Când puteți introduce Quinoa copilului dvs.?
- Valoarea nutrițională a Quinoa
- Beneficii uimitoare de sănătate pentru Quinoa pentru sugari
- Precauții pentru a lua în timp ce dați Quinoa copilului tau
- Cum să gătesc Quinoa pentru un copil?
- Reteta delicioasa Quinoa pentru bebelusi
A avea un copil este începutul tuturor lucrurilor bune din viață. Copiii se nasc cu o dorinta de a fi iubiti si hraniti de parintii lor. Deci, părinții au responsabilitatea de a oferi copilului toate facilitățile posibile, cum ar fi alimente, îmbrăcăminte, ședere etc. Copiii nou-născuți sunt cel mai bine hrăniți cu laptele matern. După șase luni, alimentele normale pot fi introduse lent sub formă de piure și alte produse alimentare ușor de digerat. O opțiune uimitoare care este atât de plină de substanțe nutritive este quinoa.
Quinoa este o sămânță care a crescut timp de mii de ani în America de Sud. Este pronunțată ca "drăgălaș-wah". Istoria spune că incașii i-au dat numele quinoa, deoarece ei credeau că le-a dat sănătate bună și mulți ani. Cu toate acestea, ei credeau că chinoa era un boabe și nu știa că este o sămânță.
Când puteți introduce Quinoa copilului dvs.?
În cele mai multe cazuri, medicii recomandă quinoa copiilor de 8 luni și peste. Cu toate acestea, unii părinți își hrănesc bebelușii cu quinoa înainte de 8 luni. Consultați-vă furnizorul de asistență medicală cu privire la momentul când începeți să vă hrăniți copilul. Când îi serviți pentru prima dată quinoa, asigurați-vă că le dați într-o mică doză și nu le dați prea mult ca organismul trebuie să se obișnuiască cu acest nou produs alimentar.
Valoarea nutrițională a Quinoa
Quinoa este o hrană superbă care poate fi dată copiilor în diferite moduri. Este un aliment alimentar nutritiv, care este bogat in proteine, vitamine si minerale. Quinoa are, de asemenea, antioxidanți și o cantitate bună de conținut de fibre care este un laxativ natural pentru a evita constipația copilului dumneavoastră. Multe nutriții care se găsesc în quinoa sunt după cum urmează:
| 100 de grame de Quinoa gătite | Cantitate
| calorii | 120
| Apă | 72%
| Proteină | 4, 4 g
| Carbohidrați | 21, 3 g
| Zahăr | 0, 9 g
| Fibră | 2, 8 g
| Gras | 1, 9 g
| saturate | 0, 23 g
Sursa: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
Quinoa este un super-aliment pentru copii și le oferă tot ceea ce este necesar pentru creșterea lor perfectă. Are multe beneficii uimitoare și este considerat a fi o hrană sănătoasă pentru cei mici.
Beneficii uimitoare de sănătate pentru Quinoa pentru sugari
Beneficiile sanatatii quinoa sunt aici:
1. Antioxidanți
Quinoa are un nivel ridicat de antioxidanți, care este o cerință în corpul uman.
2. Mai puțin colesterol și nivel ridicat de proteine
Dietiții recomanda quinoa pentru copii, deoarece are colesterol foarte scăzut, spre deosebire de alte alimente bogate în proteine.
3 . Nivel ridicat de fibre
Mamele o recomandă deoarece este ușor de digerat, ceea ce reduce balonarea, constipația etc. Din cauza fibrei dietetice prezente în quinoa, aceasta ajută și în mișcările intestinale.
4. Nivel ridicat de proteine
Nivelul ridicat de proteine ajută la masa corporală.
5. Aminoacid
Nivelurile de aminoacizi din quinoa ajută la creșterea părului.
6. Riboflavina
Quinoa ajută la construirea conectivității în țesut care ajută la întinerirea pielii micului tău.
Precauții pentru a lua în timp ce dați Quinoa copilului tau
- Este important ca quinoa pe care îl utilizați să fie dezbrăcat. Majoritatea pachetelor pe care le cumperi trebuie să fi dehulled quinoa. Cu toate acestea, există momente când trebuie să fii atent, deoarece dacă chinoa nu este dezbrăcată, nu poate fi comestibilă.
- Coca din quinoa are saponine care o face destul de amar. Odată ce ați cumpărat, quinoa, spălați-l în apă curentă și înmuiați-l înainte să-l utilizați pentru alimentele pentru copii. Spălarea corectă va clăti toată amărăciunea.
- Nu folosiți sare când pregătiți quinoa pentru copilul dumneavoastră. Medicii spun că nu este o cerință pentru micuțul tău.
- Quinoa pentru alergii pentru copii este ceva de care trebuie să aveți grijă. Ca și alte semințe, quinoa poate provoca, de asemenea, reacții alergice la unii oameni.
Cum să gătesc Quinoa pentru un copil?
Prepararea quinoa pentru copii ar trebui făcut cu mare grijă. Quinoa trebuie degradat înainte de utilizare din cauza gustului amar al seminței. Există moduri diferite în care puteți pregăti quinoa pentru copilul dumneavoastră. Asigurați-vă că ați făcut-o gustoasă bazată pe preferințele celor mici. Dacă are un dinte dulce, puteți adăuga fructe. Personalizați rețetele cu ingrediente pe care micuțul dvs. le iubește.
Reteta delicioasa Quinoa pentru bebelusi
Există multe rețete disponibile pe baza preferințelor copilului dvs. și, de asemenea, pe baza a ceea ce aveți în bucătăria dvs. Iată câteva rețete foarte ușoare pe care bebelușilor le place să le bucure. Verifică-i.
1. Rețetă Quinoa simplă
De ce ai nevoie
- Quinoa
- Apă
Modul de a face
- Spălați quinoa în apă curentă
- Se înmoaie în apă timp de 2 ore
- Se fierbe quinoa în apă timp de 30 de minute
- Lasă-l să se răcească
- Grind quinoa și apă într-un piure
- Acum e pregătit să servească
2. Reteta Quinoa cu legume sau carne
De ce ai nevoie
- Quinoa
- Apă
- Orice legume cum ar fi roșiile, cartofii, morcovii sau chiar carnea.
Modul de a face
- Spălați quinoa în apă curentă
- Se înmoaie în apă timp de 2 ore
- Se fierbe quinoa în apă timp de 30 de minute
- Lasă-l să se răcească
- Se fierbe oricare din legume / Carne
- Grind quinoa gătit, apă, și legume sau carne într-un piure
- Acum e pregătit să servească
3. Quinoa Terciul
De ce ai nevoie
- Quinoa pulbere (1/4 cană)
- Apă - 1 până la 2 cesti
Modul de a face
- Se adaugă pulberea în ceașcă de apă.
- Așezați-l pe sobă și alimentați-l în timp ce gătiți-l astfel încât să nu existe bucăți
- Odată ce obțineți consistența potrivită pentru copilul dvs., opriți-l.
- Puteți amesteca terci de quinoa pentru copiii cu fructe pentru a le face gustoase.
4. Quinoa & Peas
De ce ai nevoie
- Chinoa fiartă
- pui sau legume
- mazăre
Modul de a face
- Se adaugă cu toții ingredientele într-o cratiță și se fierbe.
- Mențineți flacăra în picături pentru o perioadă scurtă de timp
- Nu-l face foarte gros.
5. Sărbătoarea Quinoa Fruity
De ce ai nevoie
- Quinoa - ¼ ceașcă
- Apa - ½ ceasca
- Stafide - 1 lingura
- banană, piure - ½
- mărul tăiat mărunt
- Scorţişoară
Modul de a face
- Luați o cratiță și fierbeți puțină apă în ea.
- Adăugați quinoa și amestecați bine.
- Lăsați amestecul să fiarbă.
- După câteva minute, reduceți flacăra.
- Acum, adăugați stafidele și mărul și lăsați-l să se fierbe câteva minute.
- Păstrați-l la fiert până când apa este absorbită.
- Acum adăugați și bananele dulci.
- Adăugați un vârf de scorțișoară pentru aroma.
- Puteți face ca un piure și serviți-l.
Există câteva rețete pe care le veți găsi pe internet, care ar putea să nu fie potrivite pentru copii. Așadar, păstrați-vă un ochi pentru rețete care sunt destinate numai pentru copii în mod specific.
Consultați nota
- Există câteva lucruri pe care copilul dvs. nu are nevoie. Asigurați-vă că evitați sărurile și prea mult zahăr. În această etapă, nu este nevoie să încurajați lucrurile dulce în mod artificial, deoarece nu este foarte sănătoasă.
- Uneori, bebelușii se pot plictisi mâncând aceleași lucruri în fiecare zi. Puteți încerca diferite rețete la fiecare două săptămâni, astfel încât bebelușul dvs. să nu se plictisească de-a lungul timpului. Cel mai bun lucru despre quinoa este că nu trebuie să urmați o rețetă. Puteți schimba pe baza a ceea ce funcționează cel mai bine.
- Faceți-l să arate atractiv. Uneori aspectul de terci poate face copilul tău destul de agitat. El pur și simplu nu vrea să mănânce, chiar dacă are un gust bun. Deci, arata bine, servind-o intr-un castron drăguț și, de asemenea, prin îmbrăcăminte îngrijită cu niște fructe.
S-ar putea să te întrebi - Este quinoa bun pentru copii? Cu toate beneficiile quinoa, este cu siguranță benefică pentru copilul dumneavoastră. Este un ingredient alimentar sănătoasă și îl puteți face într-un mod care îl face pe micuțul dvs. fericit.
De asemenea, citiți: Primele alimente pentru copii