Zmeură de zmeură de zmeură

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Numele descrie foarte mult vopseaua! Este făcută din zmeură, suc proaspăt de portocale, iaurt de casă și un indiciu de îndulcitor precum mierea sau zahărul. Această băutură poate fi servită pentru micul dejun sau ca o gustare rapidă la mijlocul mesei, pentru a crește nivelul de energie. Vă recomandăm să folosiți zmeura înghețată, deoarece aceasta va conferi o consistență mai slabă pe cea a vopselei.

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
2 persoane	10-15 minute	0 minute

ingrediente

• 200 ml suc de portocale
• 100 g zmeură, înghețate
• 2 linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsime
• 4 linguri de zahăr / miere
• ½ cesti de cuburi de gheata

Metodă

Pasul 1

Spălați zmeură și tăiați în bucăți.

Pasul 2

Într-un blender, rotiți zmeură, suc de portocale și iaurt. Adaosul iaurtului este opțional.

Pasul 3

Adăugarea de zahăr sau de miere este de asemenea opțională. Cu toate acestea, vă sugerăm să le adăugați, deoarece portocala și zmeura, ambele, au un gust citrus / acru pentru ei.

Pasul 4

În cele din urmă, adăugați cuburi de gheață și amestecați din nou la viteză mică.

Pasul 5

Garniți cu o felie de zmeură. Serviți imediat.

Informatii nutritionale

105 kcal2, 1 gm1, 1 gm25, 7 g0 mg12 mg189 mg

calorii

proteine

Grăsime totală

Carbohidrați total

Colesterol

Sodiu

Potasiu

Sfat - Repetați jumătate din sucul de portocale cu suc de mere pentru o variantă subtilă a gustului.