Sex Up Your Bedroom cu 5 exerciții pentru un vagin stator
Printre altele, este foarte important să vă păstrați vaginul strâns dacă doriți să vă bucurați de un sex bun. Și soțul tău o va iubi! Puneți puțin efort să vă încurajați și să vă încântați, făcând niște exerciții de înăsprire rapidă și ușoară a vaginului.
După sarcină, vaginul își pierde strâmtorarea și poate afecta viața sexuală. Este posibil ca iubirea să nu fie atât de plăcută atât pentru tine, cât și pentru soțul tău. Vestea bună este că poți transforma lucrurile în jur. Încercați câteva exerciții vaginale pentru a strânge părțile doamnei și pentru a vedea cum își schimba viața sexuală spre bine.
Ușor de exerciții pentru a strânge vaginul
1. Puneți-vă în picioare Kegels
Stați cu genunchii tăiați ușor. Încetiniți contractarea mușchilor pelvieni aflați sub vezica urinară. Contractează-le tare, dar nu lăsa să influențeze respirația. Inhalați și expirați în mod normal. Țineți mușchii în loc până la numărul cinci și relaxați-vă. Puteți face acest lucru de 10 ori de două ori pe zi pentru a începe cu, și de a crește treptat până la 60 de ori. Exercitiul poate fi facut, de asemenea, culcat pe spate sau in picioare.
2. Push-In Kegels
Un alt exercițiu eficace de înăsprire a vaginului este înghițirea lui Kegels. Trebuie să vă așezați pe o suprafață fermă, cu spatele plat. Acum, tensionați-vă fesele și trageți-vă picioarele spre interior și în sus. Rămâi în această poziție timp de aproximativ cinci minute și eliberați. Repetați-l de opt până la zece ori pentru a obține acești muschi care lucrează.
3. Pulsuri rapide
Așezați-vă cu spatele plat pe podea și genunchii ușor în afară. Strângeți mușchii pelvieni și eliberați-i rapid. Repetați timp de cinci minute cu seturi de 10 și întrerupere de 10 secunde. Puteți crește treptat timpul. Respirați în mod normal în toate timpurile și nu vă strângeți coapsele, șoldurile sau abs. De asemenea, puteți face acest exercițiu în picioare sau în picioare.
4. Ridicarea picioarelor
Întindeți-vă și puneți-vă spatele plat pe podea, cu picioarele întinse în față și cu brațele fixe pe părțile laterale, cu palmele orientate în jos. Ridicați încet un picior și îndreptați-l până când piciorul dvs. indică la tavan. Țineți-l acolo timp de cinci minute și repetați cu celălalt picior. Acest lucru nu este doar un exercițiu bun vagin, dar este minunat și pentru mușchii picioarelor.
5. Utilizați greutăți
Greutățile mici precum conurile vaginale pot tonifica mușchii pelviului. Luați unul din aceste articole în formă de tampon și introduceți-l în vagin, ținându-l timp de un minut folosind mușchii pelvieni. Repetați acest lucru de două ori pe zi. Puteți alege conuri mai grele și, de asemenea, creșteți treptat timpul de menținere.
Alegeți exercițiul pe care credeți că îl puteți practica cu ușurință și intrați în canelură. Adăugați mai multe exerciții odată ce începeți. Aceste antrenamente vaginale împachetează un pumn dar sunt atât de ușor de făcut. Practicați-i adesea, astfel încât să puteți aduce înapoi acea scânteie în relația voastră.