Partajarea câtorva lucruri despre dieta pentru sarcina fericită și sănătoasă!
Sunt o mamă de băieți gemeni. Simt că fiecare sarcină este diferită și unică în calea lor. Cred că este o fază frumoasă a vieții, când toată lumea te pampulează și ești ca și cum ai avea parte de sfaturi. Toată lumea vrea să împărtășească sfaturile pentru sarcină sau vrea să fie în siguranță și să aibă grijă de tine și de copilul tău. În întreaga fază de sarcină, ar trebui să avem grijă de multe lucruri, cum ar fi vizita medicului, tabele prenatale, exerciții și, cel mai important, dieta noastră.
Ar trebui să avem cel puțin un pahar de lapte zilnic și o mulțime de apă. În loc de sucuri au fructe întregi. Evitați alimentele prajite.
În ultimul trimestru, am fost în lipsa de Omega 3, așa că am avut pulbere de semințe de in, și chiar m-au ajutat, așa că du-te pentru el. Ar trebui să avem mici mese pe parcursul zilei; pot fi șase mese mici sau șapte, de asemenea, depinde de tine. În timpul sarcinii, avem tendința de a avea pofte pentru atâtea lucruri, dar mai bine pentru a evita droguri. În general, toți ginecologii împărtășesc diagrama alimentară, așa că urmați acest lucru.
Adăugați o mulțime de legume verzi în dieta dvs. cum ar fi fasole, meti, spanac etc Sunt o sursă bogată de fier, acid folic, zinc și multe altele.
În timpul mesei, asigurați-vă că aveți un singur fruct.
Dacă aveți o zonă de lumină solară la domiciliu, încercați să stați în lumina soarelui timp de cel puțin 10-15 minute pe zi în timpul sarcinii. Acesta va avea grijă de deficitul de vitamina D pentru tine și copilul tău.
Dacă sunteți un iubitor de ceai verde încercați să evitați ceaiul verde, fără îndoială ceaiul verde este extrem de benefic, dar deoarece declanșează stimularea în uter, poate provoca un travaliu prematur și interferează cu absorbția fierului și a acidului folic atât de bine pentru a fi sigură .
Cel mai important rămâne pozitiv și fericit! Nu lăsa negativitatea să vină în mintea ta!
Disclaimer: Opiniile, opiniile și pozițiile (inclusiv conținutul sub orice formă) exprimate în acest post sunt cele ale autorului. Acuratețea, integralitatea și validitatea declarațiilor făcute în acest articol nu sunt garantate. Nu acceptăm nici o răspundere pentru erori, omisiuni sau reprezentări. Responsabilitatea pentru drepturile de proprietate intelectuală a acestui conținut revine autorului și orice răspundere cu privire la încălcarea drepturilor de proprietate intelectuală rămâne cu el.