Ar trebui femeile gravide să mănânce afine?

Conținut:

În acest articol

• Este sigur să mănânci afine în timpul sarcinii?
• De ce sunt afine bune pentru sarcină?
• Beneficiile de sănătate ale consumului de afine pentru copil
• Rețete delicioase folosind afine
• Efectele secundare ale consumului de afine in timpul sarcinii
• Lucruri de amintit

Afinele sunt foarte sănătoase și sunt bogate în nutrienți. Acestea sunt considerate a fi un super-aliment bogat în vitamina c, potasiu și folat (o formă naturală de acid folic). În timpul preconcepției și al sarcinii timpurii, femeile sunt sfătuite să ia folat, deoarece joacă un rol important în dezvoltarea tubului neural al bebelușului. De asemenea, ajută la prevenirea și tratarea infecțiilor tractului urinar în timpul sarcinii.

Este sigur să mănânci afine în timpul sarcinii?

Este absolut sigur să mănânci afine în timpul sarcinii. Cu toate acestea, consumarea fructelor în cantități excesive nu este recomandată.

De ce sunt afine bune pentru sarcină?

Afinele nu sunt doar gustoase, ci sunt bogate în nutrienți care sunt necesare în timpul sarcinii. Mentionate mai jos sunt cateva beneficii ale consumului de afine.

1. Afinele sunt bogate in potasiu, care ajuta la prevenirea si controlul hipertensiunii arteriale in timpul sarcinii.
2. Acestea conțin, de asemenea, vitamina C, care ajută la întărirea imunității și, prin urmare, împiedică infectarea în timpul sarcinii.
3. Fiind o sursă bună de fibre solubile și insolubile, afinele ajută la digestie și previne hemoroizii și constipația în timpul sarcinii.
4. Ele ajută femeile însărcinate să mențină câștigul în greutate sub control.
5. Fructele sunt abundente în antioxidanți care ajută la reducerea stresului în timpul sarcinii.
6. Consumul de afine in timpul sarcinii ajuta la prevenirea pre-eclampsiei.

Beneficiile de sănătate ale consumului de afine pentru copil

1. Afinele conțin acid folic, care este important pentru prevenirea defectelor congenitale cum ar fi Spina Bifida.
2. Acestea sunt bogate în calciu și polifenol, care ajută la dezvoltarea oaselor la făt.
3. Acestea împiedică eliberarea prematură cauzată de probleme de sănătate în timpul sarcinii, cum ar fi hipertensiunea arterială.
4. Vitamina C prezentă în fructe ajută organismul să absoarbă fierul, ceea ce reduce riscul de scădere a greutății la naștere la nou-născuți.

Rețete delicioase folosind afine

1. Pancake de afine

ingrediente

• O jumatate de cana de ovăz laminat organic
• Un vârf de cuțit de sare
• 2 lingurițe. Miere
• ½ linguriță. praf de copt
• 1 ou
• 1 linguriță. extract de vanilie
• 1 linguriță. lamaie de zest (opțional)
• 2 linguri. lapte
• 1 lingura de ulei de masline extra virgin sau unt topit

Pentru Topping

• ½ o ceașcă de afine (dacă nu sunt în sezon, puteți folosi afine congelate ecologice)
• 1 linguriță. sirop de artar (opțional)

preparare

• Preîncălziți o tava.
• Adăugați Ovăz, sare, miere și praf de copt și amestecați. Apoi adăugați la amestec ouă, vanilie, coajă de lămâie, lapte, unt topit sau ulei de măsline extra virgin și amestecați din nou timp de 30 de secunde.
• Lăsați aluatul să stea timp de 10 minute.
• Se toarnă aluatul pe tavă și se gătește până la maro auriu.
• Pentru topping, microunde afinele pentru un minut și se adaugă siropul de arțar la afine și se amestecă.
• În cele din urmă, turnați siropul de arțar cu afinele deasupra clatitei.

2. Smoothies de migdale de afine

ingrediente

• ¾a ceașcă de lapte de soia nedomătată
• ¾ ceașcă de afine (înghețate dacă sunt în afara sezonului)
• 4-5 nos. Migdale (înmuiate și decojite)
• 1 linguriță. Miere

Cum se prepară

Combinați toate ingredientele și o gustare bogată în calciu este gata.

Efectele secundare ale consumului de afine in timpul sarcinii

• Consumul prea mult de afine poate duce la o scădere a zahărului din sânge, care se poate dovedi fatală atât pentru mamă, cât și pentru făt.
• Ele pot declanșa alergii sau erupții cutanate.
• Din moment ce afinele sunt bogate in vitamina K, prea multe pot cauza sangerare.
• Consumarea prea multor fructe poate provoca balonare, dureri de stomac și diaree.

Lucruri de amintit

Afine au fost întotdeauna utilizate în timpul sarcinii. De-a lungul secolelor, oamenii aborigeni au creat rădăcină de afine pentru a face ceai pentru a relaxa femeile însărcinate. Nimic nu a fost schimbat. Acum, în loc de ceai, femeile beau suc de afine în timpul sarcinii pentru numeroasele beneficii pe care le oferă. Cu toate acestea, câteva lucruri trebuie ținute în minte în timp ce consumați fructele.

• Cumpărăm și consumăm afinele ecologice deoarece acestea nu conțin pesticide.
• Întotdeauna spălați-le înainte de a le consuma.
• Nu mâncați prea multe afine deoarece ar putea avea efecte secundare.
• Înainte de a include fructul în dieta dvs., consultați medicul.

Deși afinele sunt o sursă bogată de substanțe nutritive necesare femeilor însărcinate, ele pot avea și cota lor de efecte secundare. Prin urmare, este recomandabil să consultați medicul și să mâncați cantitatea recomandată.