Ar trebui să luați vitamina C în timpul alăptării?
În acest articol
- Beneficiile acidului ascorbic în timpul alăptării
- Cum afectează vitamina C laptele matern?
- Vitamina C în dietă
- Suplimente de vitamina C
- Recipiente recomandate
- Efectele secundare ale excesului de vitamina C în timpul alăptării
- Întrebări frecvente
Vitamina C este solubilă în apă și un antioxidant vital pe care toată lumea are nevoie. Se găsește în fructe și legume. Păstrează celulele sănătoase protejându-le, este utilă atunci când vine vorba de absorbția fierului și ajută la vindecarea rănilor și țesuturilor. Corpul uman nu este capabil să producă această vitamină, așa că trebuie să ne uităm la fructele și legumele bogate în ea pentru a ne putea bucura de beneficiile sale.
Vitamina C este utilizată pentru tratarea diferitelor boli cum ar fi oboseala, infecțiile și chiar cancerul. O deficiență a acestui vitamin conduce la scorbut și, când este consumat, rinichii păstrează o verificare a cantității din corpul nostru. Orice cantități excesive vor fi eliminate din organism.
Beneficiile acidului ascorbic în timpul alăptării
După cum se vede, vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, are multe beneficii pentru organismul uman, iar când vine vorba de alăptare, nu este altfel. Iată cum îi ajută pe mamele care alăptează
1. Creșterea ofertei de lapte
În timp ce nu toate mamele care alapteaza experimenteaza o crestere a aprovizionării cu lapte, unele mame o experimentează. Debitul dvs. devine destul de constant dacă luați acest supliment în mod regulat, de asemenea, dacă întâmpinați dificultăți în producerea laptelui pentru copilul dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră despre vitamina C și obțineți sfaturile sale dacă este bine să o dați o lovitură.
2. Sistem imunitar mai puternic
Mamele care alăptează sunt deseori de teamă să se îmbolnăvească, deoarece le pot transmite copiilor lor mici, dar dacă luați o doză zilnică de vitamina C, corpul dumneavoastră va putea lupta împotriva oricăror infecții înainte de a avea timp să se rădăcească. Nu numai că, dar veți transmite și acest beneficiu copilului dumneavoastră.
3. Întărește dinții și oasele
Mamele care alăptează nu au nevoie de îngrijorarea suplimentară a problemelor dinților sau de îngrijorarea privind oasele rupte sau rănite, deoarece acest lucru va împiedica fără îndoială capacitatea acestora de a se îngriji de micuți. Vitamina C vă va ajuta să vă întăriți dinții și oasele, în special atunci când lucrați împreună cu alte vitamine cum ar fi vitamina D, astfel încât să aveți un lucru mai puțin de îngrijorat atunci când vine vorba de nevoile nutriționale.
Cum afectează vitamina C laptele matern?
Atunci când o mamă ia vitamina C în dieta ei, există o creștere a vitaminei în laptele matern în decurs de treizeci de minute de la luarea ei. Furnizorul de lapte matern poate crește, iar pentru mamele care sunt deja sănătoase, le va ajuta să furnizeze un flux continuu de lapte matern. Când lucrați împreună cu vitamina E, vitamina C poate avea un efect foarte pozitiv asupra laptelui matern, deoarece îmbunătățește nivelurile antioxidante din acesta, care apoi sunt transmise copiilor lor.
Vitamina C în dietă
Mamele care consumă o dietă sănătoasă și echilibrată obțin adesea cantitatea corectă de vitamina C pe care le au corpurile lor. Unele surse comune de vitamina C sunt kiwi, fructe citrice, boabe, ardei, roșii, legume cu frunze și multe altele. Asigurându-vă că acestea sunt adăugate zilnic în mesele dvs., nu va trebui să vă faceți griji că nu aveți suficientă cantitate.
Suplimente de vitamina C
Pentru femeile din țările dezvoltate, alimentarea săracă nu este o problemă și adesea suplimentele cu vitamina C nu sunt necesare decât dacă sunt prescrise de un medic. Cu toate acestea, femeile din țările subdezvoltate sau chiar cele cu venituri mici care nu reușesc să mențină o dietă echilibrată, suplimentele de vitamina C acționează adesea ca grație lor de salvare, deoarece este o vitamină esențială încât trebuie să rămână sănătoase și să treacă de-a lungul beneficii pentru copiii lor.
Vitamina C trece prin laptele matern? Este sigur să luați suplimente de vitamina C în timp ce alăptați?
Acestea sunt întrebări pe care mamele care alăptează sau cele care se întâlnesc pentru prima dată sunt de multe ori de mirare. Răspunsul la ambele este da. Vitamina C trece prin laptele matern și pentru mamele care nu au vitamina C în corpurile lor, este vital să ia suplimentele, deoarece se constată că cantitatea de vitamine se dublează în laptele matern atunci când fac acest lucru.
Recipiente recomandate
Potrivit ADR, se recomandă ca femeile care alăptează sub vârsta de 18 ani să ia 115 mg de vitamina C pe zi, iar cei care au vârsta de 19 ani și peste ar trebui să ia 120 mg de vitamină. Cantitatea maximă care poate fi luată de către femeile care alăptează este de 1800 mg pe zi pentru cei cu vârsta de 18 ani și mai mici, în timp ce acei 19 ani și mai mulți pot lua maximum 2000 mg pe zi.
Dacă încercați să luați o doză mai mare decât cele menționate, există o probabilitate extremă de a avea unele efecte secundare neplăcute.
Efectele secundare ale excesului de vitamina C în timpul alăptării
În cazul în care doza recomandată de vitamina în timpul alăptării este mai mare, este cel mai probabil să aveți următoarele reacții adverse:
- Greaţă
- Vărsături
- Crampe stomacale
- Heart Burn
- Durere de cap
- Diaree
- Pietre la rinichi
Întrebări frecvente
Iată câteva întrebări frecvente despre vitamina C și alăptarea:
1. Pot ajuta vitamina C să scape de mastită?
Da, este foarte probabil ca vitamina C să poată fi folosită pentru a scăpa de mastită. Mastita este o boală care apare atunci când o conductă de lapte este blocată și nu se elimină pe cont propriu. Staphylococcus aureus provoacă cel mai cronic tip de mastită și s-au efectuat studii care arată că vitamina C limitează Staphylococcus aureus, de aceea se lucrează împotriva mastitei.
2. Fumatul reduce cantitatea de vitamina C din laptele matern?
Da, fumatul reduce cantitatea de vitamina C din laptele matern, deci femeile care fumeaza vor necesita o doza mai mare de vitamina C pe zi, cel putin 35 mg pe zi.
3. Poate vitamina C în laptele matern să reducă șansele copilului de a dezvolta alergii?
La fel ca adulții, bebelușii au, de asemenea, nevoie de o anumită cantitate de vitamina C în dieta lor pentru a le menține sănătoși, pentru a-și ajuta mai bine imunitatea și a le împiedica să dezvolte boli cum ar fi scorbut. Copiii care au fost alăptați de mame cu o cantitate bună de vitamina C în dieta lor au adesea o tendință mai mică de a dezvolta alergii. Mamele cu hipersensibilitate alimentară vor avea copii care au o vitamină C scăzută în sistemele lor, făcându-le astfel mai predispuse la dezvoltarea alergiilor.
4. Va scădea vitamina C oferta de lapte?
În timp ce vitamina C administrată în cantități recomandate poate aduce beneficii copilului dumneavoastră, dacă este luată excesiv, ar putea avea doar reacția opusă. În unele cazuri, vitamina C poate crește cantitatea de lapte matern produs, dar pentru mamele care sunt prea sensibile, poate avea efectul opus și poate scădea cantitatea de lapte matern produs, deoarece uneori poate acționa ca un aliment anti-lactogenic.
După cum am văzut, vitamina C este incredibil de benefică atât pentru tine cât și pentru copilul tău, dar luată în doze foarte mari, poate deveni periculoasă pentru ambele. Când luați vitamina C, siguranța alăptării este extrem de importantă. Este mai bine să obțineți vitamina C din surse sănătoase de hrană și nu suplimente. Cu toate acestea, pot exista cazuri în care medicul dumneavoastră consideră că aveți nevoie de suplimente de vitamina C.
Cel mai adesea, acest lucru se va întâmpla în caz de deficiență sau dacă suferiți de o boală. Când vine vorba de orice medicamente sau suplimente, nu încercați să vă auto-medicați indiferent de cât de bine apare ceva, deoarece nu numai că ristiți sănătatea, ci și cea a copilului dumneavoastră. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la cel mai bun mod de acțiune, deoarece medicul dumneavoastră vă va putea spune dacă este necesar sau dacă poate provoca și alte complicații.