Ar trebui să vă faceți griji despre crack-ul gâtului sau este sigur?
În acest articol
- Ce este Neck Cracking și ce face acest sunet de spargere?
- Există vreo avantaje de rupere a gâtului?
- Este riscant să vă rupeți gâtul?
- Când să căutați pentru îngrijire chiropractică?
- 5 modalități de siguranță pentru a vă sparge gâtul
Mulți dintre noi, cum ar fi să ne spargă articulațiile și crăparea gâtului, este de asemenea unul dintre ei. În cazul în care unii dintre noi pot face acest lucru pentru a se simți relaxat, alții ar putea să o facă din obișnuit. Oricare ar fi motivul, este vital să știți dacă o scurtă euforie pe care o experimentați prin crăparea gâtului este în valoare de ea sau există riscuri asociate pe care ar trebui să le cunoașteți. Continuați să citiți acest post și aflați mai multe despre crăparea gâtului și dacă această practică este sau nu sigură pentru dvs.?
Ce este Neck Cracking și ce face acest sunet de spargere?
Lovitura sau gâtul creează rezultate ale sunetului atunci când faceți mișcări rapide în gât care slăbesc ligamentele și articulațiile gâtului. Crăparea gâtului este similară cu crăparea degetelor, degetelor de la picioare, articulațiilor sau altor părți ale corpului. Iată câteva motive care fac sunetul de crăpare în gât:
1. Din cauza Mișcării
Când fibrele atașate la mușchi și oase, cunoscute sub denumirea de ligamente și tendoane, se mișcă ușor de la locul lor și apoi revin la poziția lor inițială, rezultă un sunet rupt. Sunetul apare și atunci când mișcarea articulațiilor provoacă strângere în ligamente.
2. Din cauza artritei
Când apare această afecțiune osoasă, aceasta afectează buna funcționare a articulațiilor. Mobilitatea fără întreruperi a cartilajului devine compromisă, iar suprafața articulației devine mai rugoasă, ceea ce duce la un sunet de crăpare.
3. Din cauza scăpării gazului de la îmbinări
Există un lichid prezent în articulațiile și oasele care îi ajută mișcarea netedă. Acest fluid constă din oxigen, dioxid de carbon și azot. Gâtul nostru este format din îmbinări fațete care includ capsule în jurul lor. Aceste capsule sunt umplute cu gaz și orice mișcare în aceste îmbinări pereche duce la scăparea bulelor de gaz, ceea ce provoacă zgomotul de fisurare.
Există vreo avantaje de rupere a gâtului?
Ei bine, cel mai frecvent beneficiu pe care îl conduceți de la crăparea gâtului este pentru ameliorarea durerii. Iată câteva alte avantaje:
- Ajută la reducerea durerilor de spate
- Ajută la tratarea unei migrene
- Ajută la reducerea durerii la nivelul gâtului
Dacă alegeți să vă faceți griji pentru a vă scuti de oricare dintre afecțiunile menționate mai sus, vă sugerăm să obțineți asistență de la un chiropractician profesionist.
Este riscant să vă rupeți gâtul?
Mulți chiropractici utilizează manipularea coloanei vertebrale cervicale sau ceea ce ne referim în mod obișnuit la tehnica de crăpare a gâtului, pentru a oferi o ușurare de la diferite tipuri de durere. Cu toate acestea, există câteva riscuri asociate asociate cu crăparea gâtului pe care ar trebui să le cunoașteți:
1. Poate duce la coagularea sângelui
Uneori, crăparea gâtului poate duce la ruperea vaselor de sânge în gât. Acest lucru poate cauza cheaguri de sânge la nivelul gâtului. Această afecțiune poate deveni fatală, deoarece poate împiedica alimentarea cu oxigen a creierului.
2. Poate cauza un Stoke
Te-ai gandit la modul in care gatul este cracare si accident vascular cerebral sunt conectate, ei bine, exista o conexiune. Acest lucru se poate întâmpla atunci când artera care transportă sânge către creier devine ruptă. Această ruptură poate provoca un accident vascular cerebral. Persoanele care au peste 60 de ani sunt mai predispuse la aceasta.
3. Poate cauza lipsa de mobilitate
Ori de câte ori vă spargeți gâtul, există riscul de deteriorare a țesutului conjunctiv în coloana vertebrală. Prin practicarea regulată a crăpării gâtului poate exista o mobilitate redusă în articulații și, astfel, poate conduce la condiții cum ar fi artrita.
4. Poate provoca osteoartrita
Ori de câte ori se practică crăparea gâtului, crește presiunea în articulațiile gâtului. Atunci când aceasta se face pentru o perioadă mai îndelungată sau în mod regulat, aceasta poate duce la instabilitatea mușchilor și articulațiilor gâtului. Aceasta duce la slăbirea oaselor și a mușchilor și duce la osteoartrita.
Acestea sunt unele afecțiuni care pot apărea din cauza practicii de crăpare a gâtului.
Când să căutați pentru îngrijire chiropractică?
Persoanele care practică crăparea gâtului în mod regulat și nu simt nici o durere sau disconfort nu pot fi obligate să-și viziteze chiropracticianul pentru orice tratament de crăpare a gâtului. Cu toate acestea, dacă aveți durere sau neliniște în a face același lucru, atunci trebuie să ia în considerare gâtul este cracare de către un chiropractician. Un chiropractician profesionist și instruit vă va ajuta să vă aliniați articulațiile și vă poate ajuta să vă acordați ajutor pentru durerea dumneavoastră. Iată câteva condiții care vă pot indica să căutați îngrijire chiropractică:
- Dacă durerea cronică a gâtului este experimentată, aceasta nu pare să dispară sau să dispară cu timpul
- Dacă pe gât există vreun fel de umflături care ar putea rezulta din rănire, infecție sau acumulare de lichide
- Dacă întâmpinați o problemă în mutarea articulațiilor gâtului, care poate fi cauzată de vârsta înaintată sau de starea de sănătate, cum ar fi osteoartrita
5 modalități de siguranță pentru a vă sparge gâtul
Vârsta este unul dintre cei mai critici factori în determinarea riscurilor asociate cu crăparea gâtului. Acest lucru înseamnă că, dacă sunteți tânăr sau mușchii și articulațiile sunt în formă mare, este mai puțin probabil pentru tine de a susține orice vătămare sau rău prin a face exercițiu de cracare gât. Cu toate acestea, pentru a vă asigura că faceți acest lucru în mod corect și fără să vă răniți, vom discuta câteva modalități eficiente și mai sigure de a vă sparge gâtul:
1. Metoda de înclinare a capului
Stați drept sau stați în poziție verticală și țineți gâtul drept. Acum, fără a vă aluneca, înclinați capul într-o parte și rămâneți acolo câteva secunde. Întoarceți-vă în centru și mergeți pe cealaltă parte. Dacă nu vă auziți crăparea gâtului în prima mișcare, puteți repeta înclinarea capului pe părțile opuse de câteva ori. În cazul în care gâtul tău încă nu se sparge, poți încerca împingând-o în partea opusă unde te sprijini.
2. Tehnica rolei de spumă
Această tehnică necesită o rolă de spumă. Gândiți-vă la pământ, cu spatele ferm atingând podeaua și brațele așezate pe lateral. Așezați rolul de spumă sub gât. Acum ridicați ușor spatele și vă lipiți de pământ și începeți să vă răsuciți gâtul pe spumă. Deplasați-vă înainte și înapoi cu cilindrul sub gât. Pentru a oferi sprijin suplimentar gâtului, puteți plasa mâinile sub cap în timp ce vă deplasați pe rolă. Puteți să transferați acest cilindru și în partea inferioară a spatelui. Rămâi relaxat și continuați să vă răsuciți gâtul pe spumă până când auziți un sunet în gât.
3. Ridicarea capului
Stați în poziție verticală și împăturiți-vă spatele, totuși, evitați să-l strângeți prea tare. Prin rotirea capului, rotiți încet capul spre dreapta dacă simțiți durerea pe partea stângă sau vă întoarceți spre stânga dacă aveți durere în partea dreaptă. Continuați să rotiți capul în mișcări circulare, dar nu uitați să vizați zonele care doresc cel mai mult. Veți auzi un sunet tâmpit în timp ce faceți acest lucru. Oricând în timp ce faceți acest exercițiu dacă suferiți de orice durere sau disconfort, trebuie să vă opriți imediat.
4. Metoda Pumn și Cupă
Stați sau stați într-o poziție verticală. Ține-ți gâtul drept. Faceți un pumn folosind mâna stângă și puneți-l pe partea stângă a bărbiei. Acum, exercitați cu ușurință o presiune de la pumnul dvs. spre partea dreaptă. Faceți același lucru cu mâna stângă. Alternativ, puteți folosi mâna pentru a vă cupla fața pe o parte și apoi pentru a exercita presiunea pe partea opusă. Abțineți de la a pune prea multă presiune. Este posibil să auziți un sunet de spargere ca și acești pași.
5. Cupa și calea de a ajunge
Aceasta este una dintre metodele utilizate pe scară largă de crăpare a gâtului. Cu toate acestea, asigurați-vă că atunci când vă spargeți gâtul folosind această tehnică, mușchii gâtului sunt întinși și slăbiți. Faceți o ceașcă din palma mâinii și puneți-o pe o parte a feței astfel încât bărbia să fie plasată în gol și degetele pe obraji. Acum, luați cealaltă mână din spatele gâtului și apucați ferm capul cu el. Acum mișcați-vă mâinile, exercitarea presiunii de la ambele capete. Asigurați-vă că permiteți o presiune fermă, dar delicată din ambele mâini. Continuați să faceți acest lucru până când auziți un sunet de crăpare. Același lucru se poate face pentru a elibera presiunea din cealaltă parte.
Oricare dintre metodele menționate mai sus reprezintă o modalitate excelentă de a ușura durerea și presiunea de pe gât. Cu toate acestea, este recomandat să exercite o discreție completă în acest sens și să vă asigurați că nu vă deplasați peste bord în timp ce faceți aceste exerciții.
Cracarea gleznei este o modalitate excelentă de a elibera presiune din articulații și de a te face să te simți bine. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că urmați modul corect de a face acest lucru și, de asemenea, asigurați-vă că nu urmați această practică în mod regulat. Aflați modul corect de a face această tehnică de la medicul dumneavoastră sau de la chiropractician pentru a evita orice risc inutil.