Strawberry Banana Soy Smoothie

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Smoothies sunt cel mai bun prieten atunci când vine vorba de pierderea in greutate. Prezentând această rețetă delicioasă, care este încărcată cu potasiu din banane, vitamina C și antioxidanți din căpșuni și proteine ​​din lapte de soia. Iată ce numim însoțitorul dvs. de fitness perfect. Psst, puteți folosi banane congelate și căpșuni pentru o textură netedă, cremoasă!

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
2 persoane	10-15 minute	0 minute

ingrediente

• 200 de căpșuni, proaspete sau congelate
• 200 de banane, proaspete sau congelate
• 350 ml lapte de soia
• 4 linguri de zahăr / miere
• ½ cesti de cuburi de gheata
• Câteva rădăcini de menta

Metodă

Pasul 1

Se spală căpșunile și zarurile în bucăți.

Pasul 2

Decojiți și tăiați bananele în felii de 1 inch.

Pasul 3

Impulsionați bucățile de căpșuni și banane într-un blender. Păstrează-te deoparte pentru garnitură.

Pasul 4

Adăugați lapte de soia, zahăr / miere și cuburi de gheață.

Pasul 5

Impulsionați-l din nou la viteză mică până când se amestecă bine. Dacă se folosesc fructe congelate, bucătăria va avea consistența unei înghețate delicate.

Pasul 6

Serviți imediat. Garniți cu crengi de menta și o felie de căpșuni.

Informatii nutritionale

155 Kcal4, 7 gm1, 4 gm35, 7 g4 mg46 mg169 mg

calorii

proteine

Gras

Carbohidrați

Colesterol

Sodiu

Potasiu