Survivă ziua de lucru când dormi!
Nu ai dormit niciodata la noapte si la dimineata! Ai o zi grueling la birou și știi că vei fi astăzi un zombie. Ei bine, supraviețuind o zi de lucru după ce nu dormi toată noaptea nu trebuie să fie imposibil. Urmați aceste sfaturi!
Toți aveam acele zile când ne-am trezit foarte somnoros și epuizat. Ar putea fi din cauza unui spectacol târziu de noapte sau a citirii unui roman de mister care pur și simplu nu a putut fi pus jos. Oricare ar fi motivul, trezirea groggy cu o zi plină de muncă înainte de tine nu este cu adevărat primitoare. Învață să supraviețuiești ziua fără să adormi pe birou.
Unele moduri de a supraviețui unei zile de lucru fără somn
1. Nu treceți la "amânați"
Când ceasul de alarmă se stinge, nu lăsați-l pe amânați. Cele cinci minute de somn suplimentar nu vă vor face să vă simțiți mai bine. Probabil că veți ajunge peste noapte și veți fi întârziat să lucrați.
2. Intră într-o mică cofeină
Au o ceașcă de cafea; va ajuta la curățarea ceață și va fi cel mai bun prieten al tău pe parcursul zilei. Doar nu exagerați, deoarece prea multă cafeină nu este bună pentru nimeni.
3. Ieșiți
Du-te pentru niște aer curat. Luați doza de lumină naturală și vitamina D. Dacă aveți timp, faceți o plimbare plină de viață sau o scurtă jogging pentru a vă ajuta să vă treziți.
4. Aveți un duș răcoritor
Luați un duș rece dacă vremea nu este rece. Îți va spori vigilența și vei stimula fluxul de oxigen în corpul tău. Veți simți și mai energic.
5. Pauză-ți repede
Un mic dejun consistent vă poate stimula starea de spirit și vă va oferi energie pentru a face față zilei. Mănâncă o masă sănătoasă, care poate include boabe întregi, proteine și o porție de fructe. Evitați doar carbohidrații și prea multe alimente dulci.
6. Obțineți lucruri importante din cale
Aveți grijă de munca importantă mai întâi. Veți începe, probabil, să vă faceți griji în jurul prânzului din nou, deci este mai bine să faceți ceea ce este urgent când sunteți alertă și proaspătă.
7. Amânați întâlnirile
Dacă pot fi reprogramate întâlniri, faceți-o. În mod evident, nu vă simțiți bine, deci amânați ceea ce poate fi anulat pentru a doua zi. Dacă dormi, ești mai puțin probabil să fii cel mai bun.
8. Gustați sănătos
Luați o gustare în jurul dimineții. Mănâncă fructe sau bea suc proaspăt, dacă poți, și evita mâncarea nesănătoasă. Fructele vă vor trezi și, de asemenea, vă vor da un impuls de energie.
9. Mananca lumina
Puneți un prânz ușor, poate o salată cu legume proaspete. Evitați orezul și carbohidrații, deoarece vă vor face să vă simțiți umflați și mai somnitori.
10. Nap
Luați un pui de somn pentru 20 de minute după prânz, dacă puteți. Va întineri. Dacă nu puteți lua un pui de somn, ieșiți în aer curat pentru câteva minute pentru a vă curăța capul.
Încercați să dormiți la timp în fiecare noapte, dar există zile când acest lucru nu se întâmplă și vă treziți grogari și epuizați. Chiar dacă reușiți să dormiți la timp, uneori nu puteți obține o noapte bună din vreun motiv. Când se întâmplă acest lucru, știind cum să treci printr-o zi de lucru fără somn poate ajuta foarte mult. Puneți sacul imediat după cină!