Luarea DHA (Acid Docosahexaenoic) în timpul sarcinii
În acest articol
- DHA Utilizări și beneficii în timpul sarcinii
- Cerințele DHA în timpul sarcinii
- Surse de DHA
- Riscurile de a consuma prea mult DHA în timpul sarcinii
- Aveți nevoie de suplimente DHA în timpul sarcinii?
DHA (acid docosahexaenoic) este un acid gras omega 3 care este administrat femeilor însărcinate. Este recomandat în timpul și după sarcină, deoarece se spune că îi ajută pe femei să nu se confrunte cu complicații, în timp ce sporește dezvoltarea copilului în uter. DHA are beneficii uimitoare dacă este luată în cantitatea potrivită și poate fi luată din diferite surse diferite. DHA poate fi obținută în mod natural prin diferite opțiuni alimentare, și poate fi, de asemenea, luate prin suplimente. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor înainte de a începe.
DHA Utilizări și beneficii în timpul sarcinii
1. Ajută la dezvoltarea creierului
Cercetările au arătat că femeile care iau cantități bune de DHA au avut copii care au reușit să facă mai bine într-un test de coordonare a ochilor-mâini. Un test efectuat pe copii de 4 ani a demonstrat, de asemenea, că copiii ale căror mame au luat suplimente DHA în timpul perioadei de sarcină au avut un IQ mai bun decât alți copii.
2. Greutate la naștere sănătoasă
Se spune că există o asociere pozitivă între nivelurile DHA găsite în mamă și greutatea copilului și, de asemenea, circumferința capului bebelușului la naștere.
3. Reduce tensiunea arterială
Acizii grași Omega-3 DHA care se află în uleiul de pește pot ajuta femeile cu tensiune arterială ridicată, deoarece luptă împotriva întăririi arterelor.
4. Reducerea forței de muncă prematură
Femeile care au o istorie de travaliu prematur trebuie să ia DHA, deoarece pot ajuta la schimbarea acestui tip de model la o livrare normală și o sarcină sănătoasă.
Cerințele DHA în timpul sarcinii
DHA a trecut prin numeroase cercetări care au demonstrat că este o cerință pentru femeile însărcinate. Luarea DHA a arătat multe rezultate pozitive ale sarcinii. Se spune că o parte din acizii omega 3 trece de fapt prin placentă pentru a alimenta copilul, deoarece aceasta este o cerință majoră pentru dezvoltarea copilului. Deci DHA este ceva ce este necesar atât pentru copil, cât și pentru mamă și ajută doar la asigurarea unei mâncări mai bune pentru mamă și copil. Deci, când să luați suplimente DHA în timpul sarcinii? Puteți adăuga DHA la dieta dumneavoastră în timpul mesei chiar de la începutul perioadei de sarcină. De fapt, este bine pentru femei chiar înainte și după sarcină, deoarece are multe alte beneficii dovedite de sănătate necesare femeilor.
Surse de DHA
DHA va ajuta cu siguranță pe tine și pe micuțul tău copil. Deci, aici găsiți cantități bune de DHA pentru corpul dumneavoastră:
- Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul conservat de lumină, heringul sunt de natură naturală din DHA.
- Algele sunt o sursă bogată de DHA și EPA. De fapt, o alga care se află în lanțul alimentar al peștilor este ceea ce dă pește și componenta DHA.
- Băuturi de sănătate ca Horlicks-ul mamei se spune că au niveluri DHA.
Riscurile de a consuma prea mult DHA în timpul sarcinii
Cu toate aceste beneficii, am putea dori să adăugăm o cantitate bună de DHA în dieta noastră. Cu toate acestea, acest lucru este riscant, de asemenea. Există limitări în ceea ce privește cantitatea de DHA consumată atunci când sunteți gravidă. Se recomandă să aibă 8 până la 12 uncii de pește cu conținut scăzut de mercur. Există probleme care ar putea apărea atunci când există metale grele prezente în pești. Luarea suplimentelor de DHA este o opțiune sigură, deoarece vă ține departe de alte componente nesigure, cum ar fi metalele și este, de asemenea, cel mai bun mod de a avea DHA pur. Asigurați-vă că pentru a ajunge la un dietetician înainte de a lua suplimente, astfel încât să știți care dintre ele și cât de mult este bun pentru tine.
Aveți nevoie de suplimente DHA în timpul sarcinii?
Suplimentele DHA pentru mamele însărcinate și care alăptează au dus la multe beneficii uimitoare pentru un copil și pentru făt.
De fapt, chiar dacă nu luați DHA prin suplimente sau alimente, corpul dumneavoastră va lua DHA din propriul rezervor pentru a asigura dezvoltarea fătului. Prin urmare, este o cerință definită pentru femeile însărcinate.
Unele dintre beneficiile pe care le-am identificat sunt abilitățile motorii, atenția etc. Dacă vă întrebați că DHA în timpul sarcinii când începeți? Se spune că acidul gras omega 3 trebuie adăugat la dieta femeii înainte și în timpul sarcinii și, de asemenea, după sarcină.
Suplimentele DHA au fost întotdeauna foarte recomandate pentru femei, în special pentru femeile însărcinate. Dacă intenționați să luați aceste suplimente, discutați cu medicul despre acest lucru și aflați cel mai bun mod de a lua împreună cu celelalte medicamente.