Această Supă Magică ajută să pierdeți până la 3 kg! (Rețetă interioară)
În acest articol
- Cum să urmăriți dieta de supă magică
- Rețetă: Suc de bere de mere
- Cum această supă vă face să pierdeți din greutate
- Cum sa faci mai multe supe de casa pentru pierderea in greutate
Pierdere în greutate - acea luptă perpetuă cu care ne confruntăm, care nu pare să se încheie niciodată! Când ne simțim umflați pe măsură ce suntem noi, când blugi noștri par prea tari după o masă grea, când ni se spune că maternitatea face acest lucru organismului - situații ca acestea ne fac să pierdem doar puțină greutate! Dar pare imposibil. Ca mame, când avem timp să participăm la una din aceste săli de sport foarte reclamate sau să facem acele sesiuni de antrenament riguroase, unii oameni se dedau într-atât de ușor? Și dacă mânca doar salata de 7 zile pe săptămână, cum vom găsi energia pentru a face milionul de treburi acasă? Acum, dacă ar exista o modalitate de a pierde în greutate fără a face toate astea
...probabil savurând ceva cald și delicios
Nu, nu este un vis imposibil. Potrivit experților, dieta magică de supă pentru scădere în greutate este o metodă încercată, testată și perfect sigură de a pierde în greutate - doar prin supă de băut!
În mod tradițional, supa a fost văzută ca o hrană sănătoasă. Este sufocant, cald și perfect pentru a ne ridica starea de spirit atunci când ne simțim puțin. Noile mame sunt adesea recomandate pentru a-și recupera tăria după naștere. Medicul recomanda, de asemenea, supa de pui sau de lentilă pentru adaos de proteine adăugat și atunci când suntem în jos cu o frig / febră. Cu toate acestea, beneficiul unu de supa pe care nu s-ar fi stiut este modul in care poate accelera pierderea in greutate!
Cum să urmăriți dieta de supă magică
Principiul de bază al acestei diete implică următoarele patru linii directoare:
- Trebuie să vă măriți consumul de supe "magice" care sunt sănătoase, umplute și nutritive, dar cu conținut scăzut de grăsimi și calorii
- Trebuie să înlocuiți regulat gustările (de exemplu sandvișuri, paste etc.) cu aceste supe, pentru a vedea rezultatele
- Puteți face mai mult aceste supe umplând prin adăugarea de proteine sănătoase cum ar fi carnea de pui și tofu, precum și unele carbohidrați cu eliberare lentă cum ar fi orezul brun, ovăzul și legumele cu frunze
- Ar trebui să împerecheați dieta de supă cu obiceiurile alimentare generale sănătoase, cum ar fi starea departe de gustările de îngrășare (ceea ce va fi mai ușor de făcut decât de obicei, deoarece supa vă ajută să vă simțiți plini)
Asta e! În cartea "Dieta cu supă de magie" de Nicole Pisani și Kate Adams, Kate discută cum a pierdut până la 3 kg în doar o săptămână, fiind pe această hrană nutritivă, dar fără grăsimi:
"Am pierdut 7 kg (sau aproximativ 3 kg) în 7 zile. Acest lucru depinde de cantitatea de apă în exces pe care o transportați. În medie, o persoană ar putea pierde până la 3 lbs de grăsime. Restul ar fi retenția apei, pe care o eliberăm atunci când nu mai mâncăm hrană care nu este bună pentru noi și mâncăm alimente naturale, întregi și bem multă apă ".
Sursa: //www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_4099695.html
În timp ce există o serie de supe magice pe care le puteți bici până în conformitate cu liniile directoare de mai sus, aruncați o privire la una dintre cele mai eficiente cele de mai jos. Puteți să o faceți cu ușurință acasă, cu doar o mână de ingrediente.
Rețetă: Suc de bere de mere
ingrediente
- 2 mari sau 3 mici întregi de sfeclă
- 2 lingurițe de oțet de cidru de mere
- 1-2 linguri ulei de gătit (puteți folosi ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline)
- Unele cilantro (sau dhaniya)
- 1-2 catei de usturoi
- Sarat la gust
Metodă
- Se spală bine sfecla
- Scoateți vârful și rădăcina sfeclei cu un cuțit. Spălați bine și verdele de sfeclă
- Spălați cilantrul și tăiați în bucăți mici
- Într-un vas de gătit, încălziți puțin ulei pe foc mediu
- Acum adăugați sfeclă tăiată și sare pentru câteva minute
- Adăugați apă, oțet de cidru de mere și cuișoarele de usturoi
- Aduceți apa la fierbere
- Acum adăugați verdele de sfeclă, cilantru și fierbe până când sfeclă sunt licitație
- Verificați și reglați sarea, dacă este necesar. Magma dvs. de supă de pierdere în greutate este gata!
Cum această supă vă face să pierdeți din greutate
Știm că sfeclă roșie este o hrană foarte sănătoasă. Acestea sunt bogate în vitamina C, folat, antioxidanți și minerale esențiale, cum ar fi potasiul și manganul. Acest lucru stimulează imunitatea globală și, de asemenea, vă reduce riscul de apariție a tensiunii arteriale. Deci, bine, această supă este plină de hrană și destul de delicioasă (încredere în noi, echipa noastră a încercat-o). Dar cum promovează scăderea în greutate? Ce face de fapt aceasta supa de pierdere in greutate magica? Răspunsul este complet științific!
Sfeclă roșie este o sursă excelentă de fibre dietetice - jumătate solubilă și jumătate insolubilă. Ambele tipuri de fibre ajută la combaterea grăsimilor prin menținerea funcției intestinului și scăderea nivelului de colesterol. Sfeclă roșie nu conține grăsime, ci este o sursă de vitamine și minerale. Acest lucru este minunat atat pentru pierderea in greutate, cat si pentru obtinerea de sanatate in ansamblu!
Potrivit experților, supa, în general, este mai plină de calorii datorită conținutului de apă. Acest lucru înseamnă că supa ne poate face să ne simțim plini de mult timp, în comparație cu consumul acelorași alimente sub formă uscată. Când consumăm supă, alimentele din supă ocupă mai mult spațiu în stomac și acest lucru oprește hormonul apetitului corporal. Când nu vă simțiți foame după mese, nu mâncați gustări nesănătoase și îngrășare. În plus, supa de băut înseamnă, de asemenea, că reduceți carbohidrații rafinați care sunt prezenți în alimente, cum ar fi pâine, orez sau paste făinoase. Astfel, aportul dvs. caloric va fi echilibrat și veți simți energic în timpul zilei, fără a recurge la alimentele pentru îngrășare. Rezultat: pierdere în greutate!
Cum sa faci mai multe supe de casa pentru pierderea in greutate
Acum, că știți rețeta magică de supă, este timpul să verificați câteva opțiuni pe care le puteți pregăti pentru a adăuga soiuri și gust la călătoria dvs. de scădere în greutate. Încercați aceste variante de supe, pentru a vă menține obiceiul de a mânca sănătos și pentru a vedea acele kilograme suplimentare care se învârtesc!
1. Adăugați proteine la supa
O supa bogata in proteine este cel mai bun pariu pentru pierderea in greutate. Proteina ajută la construirea masei musculare și vă asigură tăria esențială a corpului. Acest lucru este foarte util atunci când încercați să reduceți cantitatea de grăsime. Pentru a face această supă, puteți adăuga pui sau somon, dacă nu sunteți vegetarieni, sau mergeți pentru feta sfărâmată sau iaurt natural dacă sunteți vegetarian. 
2. Adăugați boabe sau nuci la supă
Din moment ce veți face o supă o parte esențială a călătoriei dvs. de scădere în greutate, de ce nu o faceți mai apetisantă? Experții recomandă închiderea ochilor și imaginarea a tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă atinge cota de nutriție într-un castron. Cerealele și fidea sunt excelente pentru a vă oferi energie, precum și gust, în timp ce sunt scăzut în calorii.
3. Faceți supă de fasole
Adăugarea de fasole la supa este un lucru grozav, de umplere pentru a face o masă mai completă. Fasolea vă va ajuta să vă simțiți mai plini după ce ați consumat supa, dar fără caloriile suplimentare ale unei mese bogate în grăsimi. 