Acest exercițiu de respirație a sarcinii promite să reducă timpul de muncă cu 70%

Conținut:

Furnizarea unui copil este, probabil, cel mai dureroase proces pe care o femeie o duce în viața ei. Majoritatea dintre noi vor fi de acord că micul nostru face totul meritat. Chiar și așa, durerea și disconfortul insuportabil pe care o întâmpină în timpul sarcinii și livrării nu este niciodată ușor de pregătit sau de trecut! faceti livrarea mai usoara, dar, promitem, va fascinati foarte mult!

Deci, ce este acest exercițiu de sarcină care devine extrem de popular și, de asemenea, extrem de fascinant? Se numește Pompa de buza și face parte din "metoda Bloom", un program de exerciții dezvoltat pentru femeile însărcinate. Pompa Belly implică în mod esențial respirația diafragmatică cu implicare profundă a miezului și ajută mamele să-și pregătească corpul pentru o livrare naturală netedă.

Da, da - o mulțime de exerciții promite aceleași lucruri, deci ce este diferit în legătură cu asta? Ei bine, pur și simplu prin respirație, mamele care practică acest exercițiu sunt capabile să SHRINK și să-și mărească buzunarele copiilor lor - o vedere cu adevărat fascinantă! Nu ne credeți? Uitați-vă:

Deci, în cazul în care merge Baby Bump Du-te?

Ei bine, bebelușul îți alunecă gâtul, asta-i tot! Copilul alunecă în sus în timp ce mușchii se contractă și alunecă înapoi după. Astfel, exercițiul, în timp ce vă dă un sentiment de împuternicire și de control, vă pregătește de fapt pe cel mic pentru naștere!

În conformitate cu fondatorul Brooke Cates, pentru prima dată mame care urmează pomparea burta trebuie să împingă doar 20-30 de minute în timpul travaliului! În plus, ele nu se confruntă nici cu dureri de spate mai mici și se dezvoltă mult mai mult și mai mult și mai multă rezistență în timpul nașterilor. Rezultatele sigure vorbesc de la sine!

Vorbind despre motivul creării acestui regim de exerciții, Brooke spune că sa simțit întristată de felul în care femeile au simțit că și-au sacrificat trupurile pentru naștere, spunând: "Wow, ce mod negativ este să vezi să devii mamă!" ei înșiși și trupurile lor - care sunt capabili să treacă prin aceste schimbări și care totuși arată frumos!

Cum să pompa de burtă?

Pompa de burtă este creată pentru a vă menține mușchii de bază (precum muschii pelvieni și abdominali) activi în timpul sarcinii. Brooke explică cum se face:

1. Pompa de burtă îți urmează respirația cu o inspirație, pe măsură ce burta se extinde.
2. Expirați în timp ce activați podeaua pelviană și TA (musculatura transversală abdominală) împreună.
3. Păstrați respirația înceată și controlată pe tot parcursul exercițiului.

Beneficiile pompei de buza

Potrivit lui Brooke și a altor mame care au adoptat metoda Bloom, există multe beneficii care ies din ea:

• Menține o conexiune la mușchii de bază adânc în timpul sarcinii
• Reducerea spatelui inferior și a durerii pelvine, cele două dureri cele mai frecvente și insuportabile cu care se confruntă o femeie în timpul sarcinii. Această reducere a durerii se întâmplă deoarece miezul vostru profund este angajat și acest lucru stabilizează coloana vertebrală și pelvisul
• Trimite semnale de detensionare atât pentru copil, cât și pentru mama, menținând corpul într-o stare relaxată, spre deosebire de lupta sau perspectiva de zbor pe care mulți dintre noi o preiau
• Învață femeile cum să împingă în mod eficient în timpul travaliului. Acesta a fost de fapt raportat pentru a accelera impingerea timpului cu peste 70%!
• Scăderea șanselor Diastasis Recti sau o separare între două secțiuni ale mușchilor abdominali cu care se confruntă multe femei după naștere. Metoda Bloom reduce șansa de a se întâmpla acest lucru prin crearea unui efect de echilibrare în timpul inhalării. Acest lucru face spațiu pentru copil în timpul sarcinii și, de asemenea, păstrează mușchii de bază suficient de puternice pentru a relua pozițiile lor originale după livrare.
• Mai multă stabilitate față de corpul postpartum și ajută la accelerarea vindecării

Aceste femei au încercat pomparea burtei și iată ce au de spus

Exercițiul a devenit foarte popular de când femeile care au încercat să-și împărtășească experiențele pe internet. Multe mame însărcinate și noi au venit să mulțumească fondatorului regimului de exerciții fizice și să exprime cum le-a ajutat în timpul livrării, în special în timpul travaliului.

"Nu pot să vă mulțumesc (Brooke) suficient! M-am simțit puternic în această livrare și mă simt puternic acum. Am împins-o în 10 minute. Atât de repede și atât de puternic! Trupul meu se simte incredibil de capabil și capabil să preia această recuperare. Multumesc, multumesc, multumesc"!!!

~ Sara G.

"Dacă căutați pe cineva care să vă susțină, să vă încurajeze și să vă motiveze să continuați să vă mișcați în timpul sarcinii și după ce nu-l pot recomanda pe Brooke suficient. Este o bogăție de cunoștințe și pune inima și sufletul în fiecare client. Munca mea a fost intensă și lungă, dar trupul meu nu sa simțit niciodată mai puternic. Mulțumesc Brooke.

- Dr. Hillary Rowenhorst, Chiropractor

Dar este sigur?

Exercitarea în timpul sarcinii, când este făcută corect, este bună pentru copil. Studiile au arătat că exercițiul contribuie efectiv la o creștere a activității creierului copilului și aceasta este de la doar 20 de minute de exercițiu! Dar asta e doar exercițiul general, nu? Este pomparea buricului, fascinantă, așa cum pare, în siguranță pentru copil și mamă?

Răspunsul scurt este da, este în siguranță. Este în siguranță atât pentru mamă, cât și pentru copil.

În funcție de medici, exercitarea în timpul sarcinii este crucială, în special în al doilea sau al treilea trimestru. Placenta crește cel mai mult în timp. Deoarece exercițiul este bun pentru circulația sângelui, placenta unei femei care face exerciții devine mai oxigen și sânge care trece prin ea. Acest lucru înseamnă că cu cât exercițiul va fi mai mare și mai sănătos, va fi și placenta - un copil mai sănătos!

Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că nu este niciodată o idee bună să începeți brusc exercițiul sau să încercați ceva nou la jumătatea perioadei de sarcină. Deci, trebuie să mergeți pentru acest exercițiu numai dacă ați fost activ înainte de sarcină și în primul trimestru. Brooke face acest lucru destul de clar pe site-ul "The Bloom Method".

Pompa Belly trebuie să fie una dintre cele mai fascinante exerciții de sarcină pe care le-am întâlnit și a trebuit să o împărtășim cu dumneavoastră. Cu toate acestea, vă recomandăm să vă ascultați mai întâi corpul. Ceea ce se potrivește cu altcineva poate sau nu poate să se potrivească corpului tău. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe orice regim de exerciții fizice în timpul sarcinii.