Sfaturi pentru a face schimbarea zilnică de la locul de muncă la domiciliu
În acest articol
- Importanța echilibrului între muncă și casă pentru noii mame
- Modalități de a crea o balanță de lucru pentru noi mame
- Ghid de asistență medicală pentru mamele care lucrează
Mamele de lucru ar putea fi greu să treacă de la locul de muncă la domiciliu. Acest lucru poate reduce timpul petrecut cu copilul. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți tranziția cu ușurință.
În lumea corporațiilor rapide, devine dificil să jonglezi între casă și muncă, mai ales dacă ești o mamă nouă. Acomodarea stilului tău de viață în funcție de nevoile micului tău vine cu o mulțime de compromisuri la locul de muncă. În plus, dacă mediul de lucru este pretențios, există întotdeauna vina în legătură cu imposibilitatea de a petrece suficient timp cu nou-născutul. De aceea, este important să creați un echilibru între viața profesională și viața personală și să petreceți timp de calitate cu nou-născutul.
Importanța echilibrului între muncă și casă pentru noii mame
Nou-născutul se află într-o etapă fragilă a vieții sale, mai ales în primele câteva luni. El are nevoie de îngrijire constantă și de un sentiment de apartenență. Lunile inițiale ale vieții nou-născutului sunt esențiale pentru a întări legătura dintre voi doi. Pe de altă parte, o mamă modernă vrea ceva mai mult decât o familie și o casă. Ea aspiră la realizarea de succese mari în cariera ei, să fie activă din punct de vedere social și dorește să se simtă apreciată. De aceea, este vital să efectuați o tranziție lină de la domiciliu la locul de muncă. Implementați anumite tehnici în viața voastră, care vă permit să fiți eficienți atât în aspectele personale, cât și în cele profesionale ale vieții voastre.
Modalități de a crea o balanță de lucru pentru noi mame
Revizuirea muncii
Înainte de a încheia ziua, efectuați o analiză a muncii pentru a vă asigura că nu ați pierdut nimic. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți relaxați când ajungeți acasă.
Asigurați-vă că sfârșitul săptămânii este oprit
Îndepărtați problemele legate de muncă la sfârșit de săptămână. Este important să vă compartimentați munca și casa, stabilindu-vă prioritățile potrivite. În weekend, răsfățați-vă cu unele jocuri de comunicare cu nou-născutul, pentru a vă cunoaște mai bine.
Nu extindeți orele de lucru
Asigurați-vă că în nici un caz nu lucrați dincolo de schimbarea normală. Trucul este să oferiți suficient timp muncii și copilului, prelungirea fiecăruia va afecta cealaltă.
Nu aduceți acasă
Finalizați-vă toate misiunile în birou. Când sunteți cu nou-născutul, ar trebui să fiți acolo și cu mintea voastră, astfel încât să simțiți ambele conexiuni față de celălalt.
Timp de relaxare
Păstrați-vă un timp de relaxare între dvs. de lucru și de acasă, pentru a vă liniști și pentru a vă bucura de buna dispoziție. Puteți să renunțați la modul de lucru ascultând muzică, citiți o carte sau plimbându-vă în grădină.
Relaxați-vă în timpul călătoriei
O modalitate inteligentă de a detensiona după muncă este prin a vă face călătoria fără efort. Blocajele de trafic vă pot face să vă îngrijorați, deci optați pentru pescari de mașini sau pentru călătorii mai puțin aglomerate.
Stai în timp ce poți
Menținerea rolului unei mame în timp ce excelează simultan ca femeie orientată spre carieră vă poate lua o taxă. Cu siguranta vor fi zile cand vreti sa renuntati la toate. În schimb, încercați să atârnați acolo. Potrivit experților, fiecare mamă are nevoie de timp să se obișnuiască cu noul program. Deci, da-i ceva timp să se stabilească, mai ales în lunile inițiale, deoarece acestea sunt cele mai obositoare. Cu toate acestea, în cazurile în care mamele nu sunt capabile să facă față chiar și după luni, este mai bine să le vorbești cu șeful tău pentru o perioadă flexibilă.
Confruntarea cu stresul
Discutați cu partenerul sau cu un prieten apropiat despre îngrijorările legate de muncă pentru a vă liniști după ce ați părăsit biroul. Nu aduceți tensiunea acasă deoarece bebelușul dvs. ar putea să suporte povara frustrării. Încercați meditația sau yoga pentru a vă liniști simțurile și pentru a începe din nou în compania micului dvs.
Implicați-vă pe partenerul dvs.
Cel mai mare ajutor pe care îl puteți găsi este soțul / soția. Dacă ambii lucrați, faceți rândul sau împărțiți mișcările în așa fel încât copilul să nu fie singur. El poate, de asemenea, să învețe să hrănească, să schimbe și să facă baie copilului. De asemenea, acele apeluri de trezire din mijlocul nopții de la nou-născut pot fi împărțite între voi doi. Împărțiți munca în casă, astfel încât amândoi să puteți da timp nou-născutului.
Ghid de asistență medicală pentru mamele care lucrează
Laptele matern este cel mai bun pentru nou-născuți și, prin urmare, este important să încercați să vă hrăniți bebelușul. Deși, după ce copilul se transformă în vârstă de 3 luni, este bine să completați alimentările cu formula, în cazul în care uneori vă este dificil să reușiți să-i oferiți laptele matern. Urmează câteva sfaturi pe care trebuie să le urmați pentru a vă asigura că bebelușul dumneavoastră primește laptele matern:
1. Începeți să pompați mai devreme: Obțineți obiceiul de a vă exprima și depozita laptele matern cu cel puțin o lună înainte de a vă întoarce la serviciu. Acest lucru vă va face obiceiul de a pompa și de a construi o bancă de aprovizionare pentru ca bebelușul dvs. să se folosească odată ce începeți să lucrați. Refrigerarea este recomandată în timpul înghețării.
2. Permiteți unui îngrijitor sau soțului dumneavoastră să-l hrănească pe copil: Ia copilul să învețe să fie hrănit de alții, pe lângă tine. Este important ca bebelușul să înceapă să se asocieze cu o altă persoană apropiată de tine de la început, astfel încât să nu se simtă abandonat când vă reluați activitatea.
3. Pompa la locul de muncă privat: Găsiți niște spațiu închis unde puteți pompa laptele și stoca-l. Pomparea la locul de muncă va menține producția de lapte în sânii dvs. pentru a vă hrăni copilul când ajungeți acasă.
4. Depozitați laptele la frigider: Depozitați laptele pompat în pungi de depozitare și păstrați-l în frigiderul din birou sau într-un recipient izolat cu gheață
5. Folosiți tampoane pentru mamă: pentru mamele care tind să scurgă laptele matern, este important să folosiți tampoanele de piept care sunt ușor disponibile, pentru a evita situațiile jenante
Este vital ca mamele noi să facă o trecere ușoară de la locul de muncă la domiciliu, pentru a crea un echilibru perfect între cele două. Urmați aceste sfaturi pentru a petrece timp de calitate cu copilul dvs., precum și pentru a excela la locul de muncă.