Sfaturi despre ce să nu mănânci atunci când este gravidă
Există câteva alimente de evitat în timpul sarcinii. Unele alimente când sunt însărcinate îți pot răni de fapt copilul, dar altele pot face să te simți rău.
Dacă nu sunteți sigur dacă un aliment este în siguranță, este o idee bună să-l evitați înainte de a putea discuta cu furnizorul de servicii medicale. Totuși, iată o listă cu ce să nu mănânci atunci când ești gravidă.
1. Lapte de vacă sau capră nepasteurizat
Laptele nepasteurizat poate conține o bacterie numită listeria și această bacterie vă poate dăuna copilului. Cu toate acestea, majoritatea laptelui din supermarket este pasteurizată, ceea ce înseamnă că este complet sigur atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
2. Unele fructe de mare
Fructele de mare pot fi un aliment sigur atunci când sunt însărcinate, dar trebuie evitate unele soiuri precum peștele sabie, rechinul și marlinul. Tonul poate fi sigur în cantități mici, dar aveți grijă să-l limitați la cel mult patru cutii sau două fripturi proaspete pe săptămână din cauza îngrijorărilor legate de mercur - prea mult mercur poate provoca rău sistemului nervos al bebelușului. În schimb, căutați fructe de mare precum crab, stridii, creveți și midii, dar asigurați-vă că este gătit până la capăt. Peștele precum sardinele, păstrăvul, somonul și macroul sunt, de asemenea, sigure, atât timp cât porțiile sunt limitate la două pe săptămână.
3. Brânzeturi nepasteurizate
Cum ar fi brie, chevre (brânză de capră), camembert și albastru danez. Dacă aceste brânzeturi sunt nepasteurizate, acestea ar putea conține listeria. Dacă sunteți poftă de brânză în timpul sarcinii, căutați versiuni pasteurizate precum parmezan, feta, cheddar și brânzeturi procesate.
4. Ficat și paté
Ficatul poate conține niveluri ridicate de vitamina A. retinol. Retinolul a fost legat de defecte la naștere, ceea ce înseamnă că este mai sigur să evitați acest aliment atunci când sunteți gravidă. În plus, patés poate avea un risc ridicat de listerie.
5. Carne crude sau crude
Carne cruda, inclusiv pește și pui, vă pot lăsa riscul de a contracta salmonella. Asigurați-vă că carnea este gătită până la capăt, fără interior roz și sucuri clare. Sushi este, de asemenea, afară până după sosirea copilului.
Aceasta include, de asemenea, alimente gătite în prealabil care nu sunt încălzite până la capăt. Mâncarea congelată și mâncarea refrigerată pre-gătită ar trebui să fie încălzită până la capăt pentru a ucide orice bacterii nesigure, cum ar fi listeria. Acestea pot fi sigure atâta timp cât sunt încălzite până când sunt fierbinți.
6. Produse fără spălare
Fructele și legumele ar trebui să facă parte din dieta dvs. obișnuită, dar trebuie spălate complet pentru a evita listeria sau un parazit cunoscut sub numele de toxoplasmoză.
7. Ouă crude sau sub formă de ouă
Dacă sarcina ta are pofta de aluat de prăjituri crude, ar trebui să o eviți sau să o cauți pe una făcută fără ouă. Alte alimente de evitat în timpul sarcinii includ maioneza de casă și brânza sub formă de brânză, deoarece acestea pot conține ouă crude și ar putea provoca intoxicații alimentare precum salmonella. În schimb, căutați ouă care sunt gătite până la capăt, maioneză de pe rafturile din supermarket și bunătăți care sunt coapte complet. Lucruri precum crème fraiche, smântână și iaurt sunt, de asemenea, sigure pentru a mânca.
Mâncatul în timp ce ești gravidă poate părea confuz și complicat. Pentru o listă completă de alimente de evitat în timpul sarcinii, adresați-vă medicului dumneavoastră.